Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
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Ua leva ona taʻatia ou ofuvae i le kapoti? Pau lava le mafuaʻaga e mafai ai ona matou mateina mo oe le le ofuina ia atonu o ou ogavae, lea e te le manaʻo e faʻailoaina.
Ia, aua e te popole, aua na matou o mai ma se fofo e fofo ai lou faʻafitauli. Na matou tuʻuina atu i lalo se lisi o meaʻai e tatau ona e tuʻuina i au meaʻai i aso uma e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le gaʻo o le suilapalapa.
O itula o le afuina i fafo i le faletaʻalo e le lava mo oe e maua ai na matagofie ogavae. Mulimuli i lenei faigofie filifiliga filifiliga meaʻai e sili atu ma le lava mo oe e aapa i lou manaʻo sini.
Oe o le a iloaina o loʻo iai se suiga matagofie i lou olaga ma o lenei suiga o le a avea ma se mea e te faʻapelepeleina mo le tele o tausaga. Vagana o le mea moni, oe filifili e matua tausia lenei taumafataga.
Pau lava le faʻataulaitu e vave maua ai lou lelei o le tumau i lau peleni meaʻai. Faʻamaonia lenei mafuaʻaga, ua matou mautinoa o au meaʻai masani e le faʻatiga, ina ia e le fiafia tele-ai i meaai vave.
Le isi taimi e te taumafai ai e ofuina lou ituaiga laʻei fou pe taumafai e seʻe i totonu o na paʻu ofuvae, o le a sili atu lou fiafia ma faʻamalieina e faia i le fesoasoani a nei 10 mana-tumu meaai, talitonuina i matou.
1. Rimoni
O le rimoni e mafai ona avea ma se sui maloloina i lau meainu masani, aua o loʻo iai latou vailaʻau o le a faʻamanuiaina ai au paʻu paʻu pauna. O polyphenols i totonu o rimoni e galue e faʻaititia ai le tele o gaʻo i totonu o la tatou ogavae, ma o lenei fualaʻau e mafai ona faʻaumatia pei o lena poʻo se sua.
2. O aʻu o oloa
Soy o le a fesoasoani i le fausiaina o maso maso maso ma e mafai ona mafaufauina o lau sili pal pal i lau taumafaiga e faʻaititia ou oga. O le soya e maualalo le gaʻo ma e iai foʻi ni polotini maualuga ma o le mea lea ua avea ai ma paʻaga faʻaosofia ogavae.
3. Faʻamau
Paneer o loʻo i ai le gaʻo gaʻo e taʻua o le linoleic acid, o le nafa ma le faʻateleina o le gaioiga o gaʻo susunuina i le tino. E fesoasoani faʻateʻa tiga matelaina ma le tasi tatau mautinoa aofia ai lenei i a latou taumafataga e faʻaali ai na oga.
4. Vai mafanafana ma le tipolo:
Inu vai mafanafana ma lemoni mafai ona vaʻai i ai o se sui mo lau caffeine vaisu. A e lafoa lau kofe i aso uma ma suka ma fesuiaʻi i lemoni ma vai vevela nai lo lena, oe o le a mauaina se mataʻina alualu i luma i lou faʻaititia o au sini.
5. Broccoli Ma Spinach
O le broccoli-leai se gaʻo o loʻo iai ni meaʻai faʻafaigata e manaʻomia tele le taimi e faʻalu ai. Lenei o le a avatua ia te oe se lagona o le tumu ma taofi oe mai le 'ai sili atu nai lo mea e te manaʻo moni. Tala lelei mo ou oga, a ea?
6. Fatu Chia:
Ole fualaʻau meaʻai ile chia fatu e fesoasoani ia oe ile faʻavae o lou suilapalapa. O mea aoga o loʻo i ai ile chia fatu e aoga foʻi ile faʻatupuina o au miti miti mamafa.
7. Salemoni:
Lenei o se tasi o filifiliga sili ona lelei pe a fai e te manaʻomia na ovi valeʻa. O le protien-rich salmon o loʻo iai le omega-3 fatty acid e faʻatupuina vave le paʻu o le pauna. Lenei mafai ona faʻaumatia i le tulaga o le salati pe i se kuka fomu.
8. Yoghurt
Ole mea sili e mafai ona e faia ile yoghurt ole sui lea o se mea mai au meaʻai i aso uma ile mea lea. Yoghurt fesoasoani i le susunuina gaʻo vave ma fesoasoani foi ia te oe i le puleaina o le tele o ou oga.
9. Avoka
Avocado e faʻatumuina ma maualalo gaʻo oona ma e faʻapea foi e le gaʻo. Avocados mafai ona faʻaumatia o se meaʻai i aso uma o se mea e sui ai au meaʻai mama e le maloloina. O le a amata ona e vaʻai i se eseʻesega eseʻese i ou oga.
10. Komaifale:
Cauliflower e maualalo i kapisi ma maualuga i alava, o le mea moni o se tala lelei mo ou ogavae. E le gata i lea, o le cauliflower e umi se taimi e lamuina ai ma faʻateleina ai le lagona o le tumu ma faʻavaivaia oe mai le 'ai atili.
