SOIFUA MALOLOINA PENEFITI O CASHEW NUTS - PAMPEREDPEOPLENY.COM

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Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso Taʻitasi

Naʻo totonu

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Tatau Matamata

Aua le misia

Fale Soifua Maloloina Manuia Wellness lekhaka-Bindu Vinodh By Neha Ghosh ia Me 3, 2019

Cashew nati o se tasi o na nati e maua ai le pata-pei tofo i le taumafaina. I Initia, o nati suauʻu e palu faatasi ma le sausauina o le uliuli masima e 'aʻai o se meaʻai mama. E mafai ona maua le tele o penefiti ile soifua maloloina mole.

E iai le tofo suamalie ma le faifai pea malu i nati. O ni nati agavaʻa tele aua e mafai ona 'aina i latou uma e lua, vela, masima pe faʻamamago.

O nati e faʻaogaina e fai ai isi susu e pei o susu susu, kulimi oona, sisi sisi ma kulimi.

O vaega ole laʻau suauʻu e faʻaoga mo vailaʻau ma mea tau alamanuia

e faapea:

Paʻu kasita ma lau - E faʻaaogaina mo le togafitia o le manava tata, tiga ma le tiga. E faʻaaogaina le lau o le kesu e tuʻu ai i lalo le suka i le toto ma e faʻaaogaina le paʻu e togafitia ai papala gutu.

Suauu pinati suavai suavai - E i ai vailaʻau ma vailaʻau vailaʻau ma e faʻaaogaina i le togafitia o lepela, oona, scurvy, tiga o nifo, ma mama.

Cashew fatu ma pogai - Suauʻu laʻau fatu e masani ona faʻaaoga mo le faʻamaloloina o mulivae masaesae. O le pulu na 'aveʻesea mai le gaʻoa o loʻo avea ma varnish mo tusi ma fafie.

Fuafua fualaʻau (cashew apple) - E ona meatotino antibacterial ma e aoga i le togafitia gastritis ma manava papala. O le sua na aumaia mai le fualaʻau suamalie e faʻaaogaina ile togafiti ole scurvy.

Taua o Meaʻai a Nuu Moni

O le 100 kalama o niu mata e 5.20 g le vai, e 553 kcal malosi ma o loʻo iai foi

18.22 g porotini
43.85 g gaʻo
30.19 g suka gaʻo
3.3 g alava
5.91 g suka
37 mg kalisiu
6.68 mg uʻamea
292 mg magnesium
593 mg phosphorus
660 mg potassium
12 mg sodium
5.78 mg sima
0.5 mg vitamini C
0.423 mg thiamine
0.058 mg riboflavin
1.062 mg niacin
0.417 mg vitamini B6
25 mcg folate
0.90 mg vitamini E
34.1 mcg vitamini K

Soifua Maloloina penefiti o nati suauʻu

1. Fesoasoani i le puleaina o le mamafa

E tusa ai ma se suʻesuʻega, o fafine e seasea 'aina fualaʻau na sili atu le tele o le paʻu nai lo fafine na' aina fualaʻau lua pe sili atu taimi ile vaiaso. ^[1] . O le isi suʻesuʻega na maua ai o le aiina o nati e mafai ona fesoasoani ia te oe e tausisi i le soifua maloloina, aua latou te faʻatumuina lou manava ma fesoasoani i le gaosia o le vevela i le tino. Lenei faʻateleina metabolism ^[lua] .

E teu ese e Cashew le tele o faʻamaʻi pei o le suka. Faʻamanuiaga o nati kesi | Boldsky

2. Siitia le soifua maloloina o le fatu

O nati suauʻu e faʻatumuina tumu i gaʻo monounsaturated ma gaʻo polyunsaturated e fesoasoani e faʻaititia ai le leaga o le kolesterol ma le triglyceride ma faʻatele ai le lelei o le cholesterol. Lenei faʻaititia le ono aʻafia o faʻamaʻi fatu, papala, fatu fatu, ma maʻi fatu fatu. O nati nei o loʻo avea ma oa tele o le magnesium e faʻamamaina ai fatu fatu ma faʻaititia ai le aʻafia o le toto maualuga ^[3] .

3. Faʻaleleia le soifua maloloina o ponaivi

O le magnesium, phosphorous, calcium ma le vitamini K o loʻo i totonu o suauʻu e taua mo le ola maloloina o ponaivi ma nifo. O le magnesium e tele sona sao ile ponaivi ona e fesoasoani ile faʻateteleina ole calcium ile ponaivi. Lenei faʻaititia le aʻafia o le osteoporosis ^[4] .

4. Faʻaitiitia le aʻafia ile maʻi suka

O nati suauʻu e manatu lelei i tagata mamaʻi suka. O se suʻesuʻega na faʻaalia ai o vaega o le cashew nut plant ei ai meatotino antidiabetic ma le cashew seed extract na fesoʻotaʻi ma le inisalini tetee ma le faʻapalepale kulukose. ^[5] .

5. Puipui le kanesa

O le faʻaaogaina o fualaʻau laʻau e aofia ai ma nati suauʻu e faʻaititia ai le ono maua i le kanesa. Talu ai o latou o se lelei mafuaʻaga o antioxidants pei tocopherols, anacardic acid, cardanols, cardols ma nisi phenolic compound o loʻo teuina i totonu o atigi pusa. O nei antioxidants puipuia le tino o sela mai le saoloto radical leaga e mafua ai oxidative atuatuvale, lea e tau atu i sela suia, DNA faʻaleagaina ma kanesa kanesa fausiaina ^[6] .

6. Lagolago le faiʻai o le faiʻai

O nati suauʻu e mauoa i gaʻo maloloina e lagolagoina le soifua maloloina faiai ma le tele o faiʻai faiai e ala i le faʻatonutonuina o auala o le neurotransmitter, faʻasologa o le synaptic ma le suavai o le membrane. O se suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le maualuga o nati o loʻo avea e fesoʻotaʻi ma sili atu le aʻoaʻoga lautele i fafine matutua ^[7] .

7. Puipuia maa maa

Gallstones fausia i le gallbladder ona o le tele o le kolesterol ma le masani ai le taumafaina o cashews o loʻo fai mai e tuʻu ai i lalo le aʻafiaga o le faʻatupuina o gallstones. E tusa ai ma se suʻesuʻega, o le faʻateleina o le taumafaina o nut e faʻaititia ai le aʻafia o le cholecystectomy i fafine ^[8] .

8. Faateleina le gaosia o sela mumu toto

E tele le uʻamea o loʻo aoga i le kesi, e taua tele mo le fausiaina o sela mumu (RBCs) ma tuʻu ai i lalo le faʻamaʻi o le toto. E manaʻomia foʻi le uʻamea e faʻatumau lelei ai neura, alatoto toto ma le tino puipuia.

9. Faʻaleleia le soifua maloloina mata

O nati suauʻu e maualuga i le lutein ma le zeaxanthin, o mea uma ia e lua e puipuia ai le faʻaleagaina o sela i mata e mafua mai i fua saoloto, lea e mafua ai faʻamaʻi mata e pei o le faʻaleagaina o le macular ma faʻafuaseʻi. ^[9] .

10. Fesoasoani e faʻamalosia le paʻu maloloina

O gaʻo o ni mea lelei e maua mai i gaʻo maloloina e taua e tausi lelei ai le paʻu ma puipuia ai le matutua. O le vailaʻau oona e maua i totonu o nati e lagolagoina le malosi o le paʻu.

Faʻaaliga: Afai e te le afaina i nati e tatau ona e aloese mai le 'aiina o gaʻo, aua o loʻo i ai ni vailaʻau malosi e mafua ai ni tali e ono oʻo tele ma lamatia ai le ola.

Auala e Faʻaopopo ai Cashews i lau taumafataga

E mafai ona e faʻafefiloiina ala o loʻo fai e fale ma ni palu ma isi paluga.

Faʻaopopo kasu i lau lanumeamata poʻo le salati moa.

Fai lau oe suauʻu pata gaʻo e ala i le paluina o seleulu seʻia sologa lelei.

Faʻaaoga fualaʻau mata e teuteuina ai ipu autu e pei o iʻa, moa, ma meaai suamalie.

Afai e te le afaina i le susu, filifili mo susu susu.

E mafai ona e faʻaogaina le palu e faʻapipiʻi ai fualaʻau, vela o aano o manu, ma supo.

Fua o fua o Kashi Nuts

Fua o le susu susu ^[10]

Vaega:

1 ipu kese mata
4 ipu vai popo poʻo le vai faʻamama
& frac14 tsp sami masima
2-3 aso (tuu i le faitalia)
& frac12 tsp vanilla (tuu i le faitalia)

Metotia:

Faʻasusu kesi i le vai mo le fa itula poʻo le po e tasi.
Alu le vai ma tuʻu uma iai mea i totonu o le paluga ma le pulumu seʻia faʻamalieina.
Ua sauni le susu susu. Faʻaaoga i totonu ole 3 i le 5 aso.

Suauʻu pata ^{[sefulu ma le tasi]}

Vaega:

2 ipu nati suauʻu
Suauʻu sesame pe a manaʻomia
Sami masima e tofo i ai
Aso (tuu i le faitalia)

Metotia:

I se mea e gaosi ai meaʻai, tuʻufaʻatasia uma mea gaosi ma palu seʻia maeʻa gatasi.

E mafai foi ona e faataʻitaʻia lenei kaju halwa fua

Vaʻai Tusitusiga Faʻasino

[1]Bes-Rastrollo, M., Wedick, N. M., Martinez-Gonzalez, M. A., Li, T. Y., Sampson, L., & Hu, F. B. (2009). Suesuega vaʻaia o le taumafaina o le nati, taimi uumi suiga o le mamafa, ma le puta tele i fafine. O le tusi faʻamaumauga a Amerika o falemaʻi taumafa, 89 (6), 1913-1919.
[lua]de Souza, R., Schincaglia, R. M., Pimentel, G. D., & Mota, J. F. (2017). Nati ma Tagata Soifua Maloloina taunuʻuga: O se Faʻalapotopotoga Iloiloga. Meaʻai, 9 (12), 1311.
[3]Mohan, V., Gayathri, R., Jaacks, L. M., Lakshmipriya, N., Anjana, R. M., Spiegelman, D., ... & Gopinath, V. (2018). O le faʻaaogaina o le cashew nut e faʻateleina ai le HDL cholesterol ma faʻaititia ai le toto toto o le toto i tagata Initia Asia ma le maʻisuka ituaiga 2: O le 12-vaiaso faʻataʻitaʻi le faʻatonutonuina o le faʻamasinoga. O le tusi o meaʻai, 148 (1), 63-69.
[4]Tau, C. T., Langford, J. R., & Liporace, F. A. (2012). Taua Meaʻai mo Bone Soifua Maloloina ma se Iloiloga o lo latou Mauaina i le averesi North American taumafataga. O le tatala orthopedics api talaaga, 6, 143-149.
[5]Tedong, L., Madiraju, P., Martineau, L. C., Vallerand, D., Arnason, J. T., Desire, D. D., ... & Haddad, P. S. (2010). O le Hydro ‐ Ethanolic extract o le cashew Tree (Anacardium occidentale) nut ma lona vaega autu, anacardic acid, e faʻaosofia ai le aveina o le kulukose i sela maso maso C2C12.
[6]Teerasripreecha, D., Phuwapraisirisan, P., Puthong, S., Kimura, K., Okuyama, M., Mori, H.,… Chanchao, C. (2012). In vitro antiproliferative / cytotoxic gaoioiga luga kanesa sela laina o le cardanol ma se cardol faʻatamaoaigaina mai Thai Apis mellifera propolis. BMC fesoʻotaʻi ma isi vailaʻau, 12, 27.
[7]O'Brien, J., Okereke, O., Devore, E., Rosner, B., Breteler, M., & Grodstein, F. (2014). Taumafa umi faʻaaogaina o nati e faʻatatau i le gaioi gaioiga i matutua fafine. Le tusi faʻamaonia o meaʻai, soifua maloloina ma le matua, 18 (5), 496-502.
[8]Tsai, C. J., Leitzmann, M. F., Hu, F. B., Willett, W. C., & Giovannucci, E. L. (2004). Faʻatele le taumafaina o Nati ma faʻaititia ai lamatiaga ole cholecystectomy i fafine. O le tusi faʻamaumau a Amerika i mea tau taumafa falemaʻi, 80 (1), 76-81.
[9]Trox, J., Vadivel, V., Vetter, W., Stuetz, W., Scherbaum, V., Gola, U., ... & Biesalski, H. K. (2010). O vaega o le bioactive i le cashew nut (Anacardium occidentale L.) o fatu: aafiaga o metotia eseese o le faapipiiina o le nusipepa o faʻatoaga ma meaʻai, 58 (9), 5341-5346.
[10]Fua o le Susu o Kasepi. Toe aumai mai https://draxe.com/recipe/cashew-milk/
[sefulu ma le tasi]Falaoa o le Pata kasini. Toe aumai mai https://draxe.com/recipe/cashew-butter/

Soifua Maloloina penefiti o nati suauʻu

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Naʻo totonu

Aua le misia

Taua o Meaʻai a Nuu Moni