O le a le nutty, crunchy, fai sina suamalie, fa'anatura e leai se kulūlū ma tumu i mea'ai? O le falaoamata almond o le a. O le falaoamata e leai ni saito e tele ma faigofie ona faʻaoga i lau lava umukuka, ae e mafai foi ona taugata tele e faʻatau i le faleoloa. (Womp, womp.) O le mea lena ua tatou i ai iinei. Pe o lo'o e va'ava'ai e fai se su'iga e leai se kulūlū i totonu o se fua, pe na'o le fia iloa po'o le a le mea e mafai ona e faia i mea, o lo'o matou fa'avasega tonu le auala e fai ai le falaoamata almond i le fale, ma pe aisea e tatau ai ona e fa'alavelave i totonu. le tulaga muamua.
FESOASOANI: 15 Resipe falaoa Paleo e leai se Saito e Tofo e Pei lava o le Mea Moni
Auala e fai ai le falaoamata almond i le fale i laasaga e 3:
E laki mo oe, e faigofie tele le sasaina o se falaoamata almond fou i le fale. Pau lava le mea e te manaʻomia o se meaʻai gaosi ma se mea faʻapipiʻi lau (poʻo se isi mea, se faʻafefiloi), se spatula ma se ipu almonds blanched. E mafai ona e faʻaogaina soʻo se ituaiga o almonds-atoa, tipi pe faʻafefeteina-pe a uma ona faʻafefeteina, ae amata i le tipiina poʻo le slivered o le a itiiti le galuega i le taimi umi.
- I totonu o le pesini o se meaʻai gaosi ma le faʻapipiʻi lau, tuʻu se ipu sekati se tasi.
- Tu'u le almonds i fa'aopoopoga tasi-lua mo le tusa ma le minute, taofi i le sefulu sekone pe sili atu e va'ai i lalo itu o le pesini. O lenei mea o le a faʻamautinoa ai o almonds e faʻafefiloi tutusa, ma o le falaoamata almond e le liua i le pata almond (lea e manaia, ae e le o le mea tonu lea tatou te alu i ai iinei).
- Teu i totonu o se atigipusa faʻamaufaʻailoga lelei i se nofoaga malulu, pogisa ina ia mafai e lau falaoamata almond ona teuina mo le tasi le tausaga (pe sili atu foi ile pusaaisa).
iinei : Pe a ma le minute, o le ae maua se falaoamata almond e leai se kulūlū fai i lou fale e sauni e fa'aoga i ou taimi paganoa. Afai e te le o mautinoa po o fea e amata ai, e mafai ona matou fautua atu e amata i le paluga kuki sukalati e mafai ona 'aina po o nei keke sipuni sipuni sekati? Afai e te fiafia i se mea masani, o loʻo i ai pea le kuki sukalati a Sarah Copeland mo aso nei, ma afai o loʻo e manaʻo i le taeao, o nei panikeke falaoamata almond e leai se gluten. Ma aua neʻi galo le keke almond caramel —OK, OK, e te maua le manatu.
Ia se'i o tatou toe fo'i teisi...
O le a le falaoamata almond? E tutusa ma le falaoamata almond?
E aliali mai, o le falaoamata almond e le o se falaoamata moni lava. Ua na o se mea lauiloa e suitulaga i le falaoamata saito, o le mea lea o le igoa. O le falaoamata o le almond e faia i le oloina atoa o almonds blanched (aka almonds ua vave vela i le vai e aveese ai o latou paʻu) i se pauta lelei. Ona fa'amama lea o le pa'u ina ia mautinoa e sa'oloto mai so'o se fa'apipi'i po'o ni fasi almond lapopo'a ma e fa'asolo, e o'o lava i lona tino.
E tutusa le falaoamata almond ma le almond, ae e le tutusa * faʻainisinia. Ole mea'ai almond e faia ile fa'agaioiina (po'o le oloina) mata, le masima almonds ma o latou pa'u luga , a o le falaoamata o le almond e faia e ala i le gaosia o almonds blanched—o sekati ma aveese o latou paʻu. Mo le tele o vaega, e mafai ona fesuia'i (ma o nisi taimi e fa'aigoaina fa'apea fo'i), e ui o le falaoamata almond e masani lava ona sili atu lona lanu nai lo le falaoamata almond. Ona iai foi lea fa'asilisili falaoamata o le almond, o lona uiga, e te mateina, faʻafefiloi i se mea sili ona lelei. Afai e te le mautonu, aua le popole. Afai lava o le lisi o mea e fai mai almonds ae leai se isi mea, e tutusa uma lava mea i totonu o tikeri eseese o le lanu.
Pe sili ea le falaoamata o le almond mo oe nai lo le falaoamata masani?
Seʻi o tatou talanoa i igoa o meaʻai: Pe a faatusatusa i falaoamata masani, falaoamata uma, o le falaoamata almond e maualalo i carbohydrates, e maualalo le glycemic index ma faʻapipiʻi i meaʻai tutusa e pei o almonds. O lona uiga o se puna lelei o vaitamini E (o se antioxidant e mafai ona puipuia ai le kanesa), magnesium (lea e mafai ona faʻaititia ai le toto ma faʻatonutonu ai le maualuga o le suka), ae le o le taʻua o le calcium, manganese, porotini, fiber ma gaʻo maloloina. Ua maua le falaoamata almond e faaleleia atili ai le soifua maloloina o le pa'u ma le tuputupu ae o lauulu ma fao. Aua nei galo, e masani foi ona leai se gluten, faʻapea foi Paleo, keto ma Whole30 meaʻai-faʻafeiloaʻi. O nisi suʻesuʻega, e pei o lenei , e fa'apea fo'i e fa'apea o almonds (ma le falaoamata almond) e mafai ona fa'aitiitia ai le maualuga o le cholesterol ma tau ai le mumu.
E 80 kaloli, 5 kalama o ga'o, 5 kalama o ga'o, 4 kalama o porotini, 1 kalama o le suka ma le 1 kalama o le fiber i totonu o le lua sipuni tele o le falaoamata almond, fa'atusatusa i le 55 kaloli, 0 kalama o ga'o, 12 kalama. o carbs, 2 kalama o le polotini, 0 kalama o le suka ma le 0 kalama o le fiber i totonu o le lua sipuni tele o le falaoamata mo mea uma. E ui lava, ioe, o le falaoamata almond e tele atu kalori i le tautua, e mafua ona o loʻo i ai le tele o gaʻo (ma e tele foi mea lelei e alu i ai).
E mafai ona ou fa'aogaina le falaoamata sekati pei o le falaoamata masani?
Ae paga lea, e leai. Talu ai ona o le falaoamata o le saito o loʻo i ai le kulūlū (le porotini e maua ai le fausaga i mea e pei o falaoa, kuki ma keke), e leai se falaoamata almond i taimi uma galue i se fua—aemaise lava pe a avea le falaoamata o se tasi o mea autu. A o'o i le taoina, o lau ala sili o le su'eina lea o fua na faia i le falaoamata almond i le mafaufau. Ae afai e na o sina falaoamata itiiti e manaʻomia i se fua, atonu e mafai ona e faia le fesuiaʻiga e aunoa ma se faʻafitauli. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e manaʻomia se fua mo na o le tasi pe lua sipuni sipuni falaoamata, e mafai ona e faʻaaogaina le falaoamata almond nai lo. E mafai ona e fa'aogaina le falaoamata o le almond e sui ai falaoamata i totonu o aano o manufasi po'o aano o manufasi; e fa'aopoopo i ai le tofo o le nutty ma le fa'amomoi loto i panikeke, waffles ma muffins; e fai ma falaoa mo tama'i moa ma i'a e fai ile fale...fa'aauau le lisi.
Aisea la e tatau ai ona ou faaaogaina le falaoamata almond i la'u kuka?
E ese mai i le tumu i meaʻai na taʻua muamua, o le falaoamata almond o se filifiliga lelei mo le taoina ma le kukaina o le celiac ona e masani lava e leai se gluten. Mai le faiga o mea'ai, o le falaoamata o le almond e maua ai se mea e 'ese'ese ma le tofo nai lo le falaoamata o le saito: E nati, e la'ititi suamalie ma sina ma'i.
E taugofie le faia o le falaoamata sekati nai lo le fa'atauina na mua'i faia?
O lona uiga e te fa'atonuina matou e fai numera? Na o le ula, uo. Matou te tuʻuina atu numera mo oe.
Fa'apea e te fa'atauina se ato 6-aunese o almonds ua pa'epa'e mo le .69 i le faleoloa. E tusa ma le 1⅓ ipu ma, FYI, tasi le ipu o almonds blanched o le a maua mai e tusa ma le 1¼ ipu falaoamata sekati…o lea e maua ai e lenei taga pe tusa ma le 1⅔ ipu falaoamata sekati. O lona uiga e tusa ma le .83 le tau o lau falaoamata almond fai ile fale. Ui .
I le isi itu, o se taga 16-aunese o Bob's Red Mill falaoamata almond o le a tau e .69 ma maua mai pe tusa ma le 4 ipu falaoamata sekati. E .18 i le ipu.
E tusa ai la ma a tatou faʻatusatusaga, o se tala fiafia! E moni lava o taugofie le fai falaoamata sekati i le fale nai lo le fa'atauina o se taga o mea na fai muamua. Ioe, ia manatua o nei mea uma e faalagolago i le tau o almonds i lau vaega o le lalolagi-o loʻo matou galulue faʻatasi ma tau o le Aai o Niu Ioka i lenei faʻataʻitaʻiga. Ina ia maua le tele o pa mo lau tupe, matou te fautuaina le faʻatauina o lau almonds i le tele, aua e masani ona taugofie (pe e mafai ona e vaʻaia ou mata mo faʻatauga ma faʻailoga).
FESOASOANI: 6 Su'ega Falaoa Pa'epa'e Soifua Maloloina e matua'i mana'omia ona e taumafai
