Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
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Suia le olaga e faʻaitiitia ai le manava manava | Maliu Manava Manava e aunoa ma le faʻamalosi | BoldskO se soifua maloloina-malamalama pulega masani lava ona faʻamoemoe i le susunuina kalori i le atoa. E faia e tagata le tele o mea ma faʻataʻitaʻiga eseese e susunu ai kalori ae le o toleniga uma e aoga pe faʻapea e aoga uma togafiti faʻapipiʻi kalori.
E pei o le susunuina kalori ono avea ma luʻitau. Ae ui i lea, e mafai ona e leiloa kalori i le aso atoa ma le tuʻufaʻatasia o se soifua maloloina soifua maloloina, faʻamalositino, suiga o le olaga faʻatasi ai ma le tele o fofo i le fale.
Nei o ni fesoasoani auala e mafai ona fesoasoani ia te oe susunu kalori i le aso atoa aunoa ma le tele o se taumafaiga pe aunoa ma se faamalosia masani masani o le taina le faletaalo:
1. Amata le aso - Afai o faʻamalositino mamafa e le aofia ai i lau pulega, e mafai ona na o le amataina le aso i nai faigofie faʻamalositino faʻamalositino. E oʻo lava ile 10 minute ole afu e mafai ona fai mea ofoofogia. Nisi asana yoga vave mafai ona avea ma faʻafeiloaʻiga amata i le aso ma ma mafai foi ona fesoasoani ia te oe e paʻu nisi vave kalori. E mafai foi ona e faʻafaigaluegaina ni nai minute mo se galuega puʻupuʻu pe alu i togalaau.
2. Tulafono o le 'aiga o le taeao - O le maloloina o le taeao o se taua vaega o se fuafuaga o meaʻai. Ae o le taua muamua tulafono e le o le misia taeao. Fai mai o le 'aiga o le taeao e faʻateleina ai le metabolism. E le gata i lea, o se meaʻai taeao maloloina e mafai ona faʻaititia ai oe mo le tele o meaʻai mama e te faʻaaogaina pe a e le faʻamisi taeao. E saʻo lava le tala, 'Fai le taeao pei o se tupu!'
3. Savali a o e tautala - Matou te faʻaaluina tele o matou taimi luga o le telefoni. A ea? Faʻafefea e uiga i le faʻamaligiina o sina mamafa aʻo talanoa ma e pele ia te oe? A tatagi le telefoni, fai ma masani le savali. Savalivali solo i le fale poʻo lou ofisa pe a e talanoa i luga o le telefoni.
4. Fagu Pulu - O le gagamu o se auala malie e aveʻese ai le manaʻomia kalori. O le lamuina i pulu e le gata o le faamalositino o maso o le gutu ae mafai foi ona fesoasoani e tuʻu ese kalori. O loʻo maitauina o le chewing gum e mafai ona taʻitaʻia ai oe e 'ai le 10% laititi. E mafai ona faʻaaoga ai lou faʻaititia o kalori e ala i le faia o oe e faʻamisi na meaʻai māmā e faʻaopopo i le sili atu flab i lou tino.
5. Inu pei o se iʻa - Ioe, o le vai inu e mafai ona taʻitaʻia ai oe i le faʻapaʻu o kalori. O le tele o le taumafaina o le vai, o le laʻititi le tino o le a teuina gaʻo. Sili le vai nai lo meainu o loʻo iai suka. E le gata i lea, e fautuaina e tuu se tamai fagu vai, ina ia e tatau ona minoi oe lava e fesoasoani e faʻatumu le fagu i lea taimi ma lea taimi ma i lenei gaioiga, oe puipuia oe lava mai le pipiʻi i lou nofoa. O se auala sili lea e tuʻuina atu ai le tele kalori o loʻo e faʻaaluina ma le le iloa.
6. Alu i le foloa - Ioe, nofo i luga o le foloa mafai ona avea ma se auala lelei e leiloa kalori. Fai atu leai i le nofoa umi ma leai i kalori ae nofo i luga o le foloa aʻo matamata TV poʻo na o le taʻoto lava. Aʻo e nofo i luga o le foloa ma ala i luga mafai ona avea ma se ituaiga o faʻamalositino, pe a e masani ona e nofo i luga o le foloa masani, oe foi foliga mai e leiloa ni nai o au kalori.
7. Savaliga i le po - O se savaliga puupuu pe a maeʻa le 30 minute o le 'aiga o le afiafi ma lau paga pe oʻo foʻi i fagafao e mafai ona avea ma se auala lelei ma matagofie e faʻalu ai au kalori. E ui o lou faʻaaluina o se taimi lelei ma lau soa i le taimi o le savaliga, e mafai foi ona fesoasoani ia te oe faʻalu au meaʻai ma fesoasoani i se sili atu moe.
8. Alu vave e moe - O le taina vave o le moega e mafai ona taofiofia ai le manaʻoga leaga ma le paʻu o meaʻai i le leva o le po ma puipuia le tino mai le mauaina o le tele o kalori. E le gata i lea, o se mea moni faʻamaonia o le lelei ma le moe i le po atoa e taua tele mo le faʻamamaina o le mamafa. Ma, oe mafai ona moe lau auala i le malosi e ala i le sasa vave o le moega.
E le tatau i taimi uma ona e faʻalataina oe lava i ni faʻamalositino faigata pe fiaaʻai foi ina ia leiloa le mamafa. E mafai ona faʻaalu le pauna i lou mulimulitaʻi i laʻasaga o loʻo i luga i le aso atoa. Lenei mafai ona mautinoa faʻataulaitu ma faʻaitiiti taimi-faʻaalu nai lo le taina le faletaalo!
