Faatasi ai ma falai ma sisi uma ua avea ma vaega o aso uma oa tatou meaai, e le o se mea e ofo ai ona o le auvae tipi o tatou talavou ma le amataga o le luasefulu o se mea moni mamao i le taimi nei. Ae aua ne'i leiloa le fa'amoemoe aua o lo'o i ai pea le auala e toe maua mai ai le ua pei o le sane ma le auvae ma'ai. Otioti i le tulaga- mulimuli i fautuaga faigofie nei e aveese ai le ga'o ma'a'a o le ua ma auvae lua. Fai se susu susu
Ole mea ole minerale ma le lactic acid ile susu e fesoasoani ile fa'aitiitia ole ga'o. O le susu susu o le a galue foi i le faʻamaʻaina ma le faʻamalosi o le paʻu e ala i le faʻaitiitia o radical free, ma tuʻuina atu i lou ua se foliga lamolemole ma faʻalelei. Fai fa'alo'alo le ua fa'atasi ma au to'i masani
O crunches e mafai ona fesoasoani ia te oe e le gata i lou manava, ae faapea foi lou ua ma foliga. Sii i luga ou lima i luga o lou ulu a'o sauni e nofo i luga i le taimi o le crunches. Fai lenei mea i aso uma e 50 taimi ma o le a le pine ae e maua se ua sili atu.
Fai nei fa'amalositino ua ma auvae mo se auvae ma'ai
Tu sa'o. Liliu lou ua agai i lou tauau agavale ma tuu lou auvae i luga ole tauau. Ia toe fa'afo'i lou ua i le tulaga sa iai ma fa'asaga i tua. Fa'aloaloa ma uu, toe aumai nei ma fai lou auvae e pa'i i lou fatafata. Toe fai foi le faiga i lou tauau taumatau. Toe fai lenei fa'amalositino fa'a 20 ina ia tipi i lalo ga'o o le ua ma maua ai le auvae e sili atu ona manino.
Fa'asagatau ga'o mata ma auvae lua i nei fa'amalositino alafau
E masani ona o'o atu alafau tetele i lou ua e foliga pupuu ma mafiafia. Fai lenei fa'amalositino faigofie e tau ai le pa'u o ou mata. Tuu lou limamatua ma lou tamatamailima faasino i ou alafau. Ia uu ou alafau i tamatamailima nei e lua ma toso i fafo. Ia tuu nei ou limamatua i lalo o lou auvae. Toso le ga'o i lalo o lou auvae i fafo ma ou limamatua. Toe fai nei fa'amalositino mata e lua fa'a 15 taimi i aso uma e maua ai se foliga fa'alelei ma fa'ate'a ai le auvae fa'alua.
Fa'ateleina le taumafa ole Vitamin E e ala ile taumafaina atili ole susu, nati, fatu soya ma fuala'au lanu meamata.
Aloese mai le fa'apa'u, fa'atumauina se tu lelei. 
Inu tele vai ma lauti lanumeamata. Aloese mai le lauti, kofe ma le ava malosi. 
