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Meli o se faʻamalosia malosiaga faʻamalosia ma fesoasoani ia te oe i lau toleniga. O gaʻo o loʻo iai i totonu e sapalaia ai le suauʻu i le tino. E le gata ina suamalie, ae o loʻo iai foʻi le anoanoaʻi o uiga lelei i totonu. Ua fautuaina foi e le au faʻamalositino le faʻaogaina o le vai meli i taimi o faʻamalositino ona o se oa taua o le vave maua o le malosi. E fesoasoani foi le meli ia te oe e fausia le malosi.
O le sipuni o le meli ma le vai vevela e mafai ona ofo ai i lou tino. Afai o loʻo e taumafai e faʻaalu le pauna, e mafai ona fesoasoani tele ia oe le pele. Meli fefiloi ma le vevela vai ua lauiloa i ai uiga taua e fesoasoani ia te oe leiloa pauna. Meli faʻamalosia le teuina gaʻo i le tino ma fesoasoani ia te oe faʻamaligi sina mamafa. E tele auala e mafai ai e le suavai meli ona fesoasoani ia te oe i lau toleniga:
Faʻamanuiaga vai vai ile taimi o toleniga:
- I le taimi o toleniga inu vai meli e tumau ai le malosi. O le kulūkose o loʻo i le meli e avatua ia te oe le vave o le malosi ma le fructose e fesoasoani e faʻatumau a o loʻo alu lemu.
- O se sili post toleniga revitalizer. E i ai sau sipuni meli i le vai vevela poʻo le ti lauti pe a maeʻa se toleni malosi. O le a e vaʻaia vave le eseʻesega a o toe faʻaolaola oe i le taimi nei.
- I le taimi o toleniga, a o e mulimuli i se maumaututu meaai e mafai ona e faʻaaogaina le meli e aunoa ma se faʻafitauli. E tusa ai ma lona taua meaʻai, o le sipuni sipuni o le meli e naʻo le 64 kalori ae leai se gaʻo i totonu. E faʻalima foʻi ona suamalie nai lo le suka, e te tau le faʻaopopoina foʻi i mea inu suamalie.
- Meli vai o le sili ona lelei vai inu i luma pe pe a maeʻa se toleniga. E sili atu ona lelei ma maloloina nai lo se isi lava meainu pei o le soda poʻo le sua e tele tele kalori i totonu. E fesoasoani ia te oe e 'alo' ese mai le faʻaaluina o sili atu kalori.
- O le fufui i luga o le vai meli e te lagona ai le umi ona faʻamalieina ma e te le 'ai i se mea leaga mo lou tino.
- Talu ai ona o le meli e maualalo le glycemic index, ua lauiloa foi o le sili atu o toleniga faʻamalositino oona oona e faʻatumuina ai lou tino. E masani lava o le tele o mea e faʻatinoina ai gaʻo o mea ai e maualuga le glycemic index. A e aveina, e vave ona faʻaluina ma mitiia.
- Afai o loʻo e galue e faʻaalu vave le pauna, taumafai le meli. Ave se sipuni o le meli ma le kinamoni paula i taeao uma ae le i toleniina ma i le po ae le i moe. E fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia ai le mamafa vave.
Nei o ni nai auala e aoga meli i le taimi ma pe a maeʻa se toleniga.
