Ua e matauina lena mea ashwagiantuuina atu —seadaptogen ua lauiloa ona o le popole ma le popole-faafilemu-ua i soo se mea talu ai nei? O lo'o i luga ole fafaga a lau blogger soifua maloloina.O lo'o i itulau o Le New York Times .Ua umaCassandra mai le kalapu tusie mafai ona talanoa i ai.
E ui lava i lea, i le avea ai ma se tasi na feagai ma popolega masani mo le 16 tausaga (ugh), sa ou masalosalo i le taimi muamua. O le a le mea e ese ai lenei fofo homeopathic nai lo isi uma (faitau: faamalologa tioata , tata'i , ma isi)?Ia, ina ua uma ona fuafuaina lo'ufaaipoipoga ma amataina se galuega fou, na ou filifili aiia iloa.Mago le a?O leneiIlagona se seoli o le teletter.
O le a o ashwagandha lava?
Ashwagandha (fai mai ia te aʻu: ash-wa-gone-duh) o se laau afu adaptogenic e taʻutaʻua i vailaʻau ayurvedic, o le faʻataʻitaʻiga a Initia o le faʻamalolo o le tino i laʻau ma meaʻai patino.O le upumoni lavaSanskritmole manogi o se solofanua. Aisea, e te fesili ai? Aua fai mai nisi tagata o lona manogi e faamanatu mai ai le afu o solofanua.
E faiashwagandhafaaitiitia le popole?
IA su'esu'e e Phytomedicine faaaliae mafai e le vao e faʻaitiitia le popole e pei o vailaʻau e pei o lorazepam poʻo imipramine (o le generics o Ativan ma Tofranil) pe a faʻalua i le aso ile 60 aso. E le gata i le taofiofia o le popole,ia 2012 su'esu'ega fautua maiashwagandha fo'imaualalosmaualuga o le cortisol (le vailaʻau e tuʻuina atu i lou tino pe a e popole)mafaaitiitiasle moe. isisu'esu'ega fai mai le adaptogen paleni homone ma faaitiitiasfula sooga . E manino lava e eseese uma tino o le tagata, mao le etaua le talanoa ma se soifua maloloinatausiga irofesional e uiga i lou patino manaoga.
Ua lelei, o lea he faapefea ona e fa'aogaina?
E mafai ona e faʻaleleia lau ashwagandha i le tele o auala.Ou te inu ni capsules se lua i le taeao ma le lua saʻo aʻo leʻi moe. Afai e te le fiafia i fualaau, faʻaopopo se sipuniti o le pauta i totonu o se laumei lanumeamata, lauti poʻo-pe afai o oe moni lava lototele—vai. O pusa ma pauta le tau i le va o le i le mo le 120 capsules poʻo le 4 i le 16 aunese, e faʻatatau i le ituaiga ma le aofaʻi.
Ma e aoga moni ashwagangha?
Mo aʻu, e faia.E pei ona ou fai atu, o le popole o laʻu paaga le manaʻomia i le soona mafaufau mo se umi taimi. Na faanenefu ai lo'u manatu i a'u mafutaga, faaitiitia lo'u taua faaletagata lava ia ma faia ai galuega i aso uma(pei o galuegaing, fa'atauga po'omatamata O Faletua Moni a BeverlyMauga ) taufaafefe. O le mea moni sa matua vaivai lava, ma sa ou i aifia maua se vaifofo ou te lagona ai le maalili, ae leaipei azombie (faamalie atu, Xanax).
Na amata ona ou ave ashwagandha mai totonu o ni nai vaiaso sa faigofie ona ou mānava ma o oʻu mafaufauga na faaitiitia le maasiasi (Io se fuaitau lena? O lea la.)Saosaoa-i luma i le lua masina i totonu, a o ou savali i alaalao Mea'ai Atoa ma le faigofie, le toe fefe lenasa faamasinoina e tagata ese lo'u taumafa sisi.
Ae o le suega monisala'u uo mamae's faaipoipogai ni nai vaiaso mulimuli ane. Va'ai, masaniSa ou oo muamua i le le mautonuo se faapotopotoga o lenei naturaae teʻi aneia filemu mo aso mulimuli ane, toe taʻalo le mea na tupu ma filifili mea na sili atu ona ou faia. Aena faateʻia aʻu na ou lagonaina—pe ou te fai atu?— i le filemu pei o a'uSa ma toe foi atu ma le toalua i le fale. O lea na oo ai lava o iafaaalia lona ofope faapefeato'amalie ma fa'afimalie (e lua uiga e seasea va'aiaa'u fa'aalia)Sa ou foliga.
Ia, aua nei e sese a’u. Afai ou te faʻatauvaʻa i laʻu faʻaoga masani ou te matauina loʻu tuaiuotoe fo'i mai le fili,ae mo le tele o vaega ou te lagona ialm,mālū ma aoina .Mao le mea moni na o le pau lena o loʻu manaʻo.
Filifiliga a le Fa'atonu a Ashwagandha
1. Hamu To'a Malie Malie
Afai e te mata'utia i na tautalaga uma a le afu solofanua, fa'ata'ita'i nei gummies suamalie suamalie e fa'aalia ai le fa'aleleia o lagona fa'afefiloi L-Theanine fa'atasi ma a'a ashwagandha fa'aitiitiga fa'aitiitiga ma lau la'au. O lenei duo o adaptogens ua faʻatulagaina e faʻaitiitia ai le cortisol i totonu o le tino, o le hormone fight-or-flight lea e fesoʻotaʻi ma le le lelei o le malosi, o le faʻavaivaia o le tino, le lelei o le moe, faʻaitiitia le paʻu ma le soifua maloloina o lauulu ma le tele o isi faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina. . E lua gummies i le aso e fesoasoani e taofi le cortisol i le faga (ma matou te talisapaia se faʻaopoopoga e foliga mai o la matou lole sili ona fiafia i ai).
2. TerraVita Relax CBD Suau'u
O lenei fua faʻafefiloi e faʻafefiloi atoa le CBD, o loʻo i ai ona lava mea faʻafilemu, faʻatasi ai ma le cortisol-lowering ashwagandha. E na'o lou sasa'a atu o le tofo o le tipolo-lime po'o le tofo vevela i lalo o lou laulaufaiva fa'atasi pe fa'alua i le aso ma taofi ai iina mo le 30 i le 60 sekone a'o le'i foloina. Ah, malolo.
3. Goli Ashwa Gummies
O lenei gummy o loʻo tuʻuina atu se ashwagandha faʻamaufaʻailoga e taʻua o le KSM-66, o se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa e faʻaaogaina naʻo aʻa ae le o lau e faʻamautinoa ai le maualuga o le saogalemu ma le malosi. E faia i le pectin, ae le o le gelatin pei o isi gummies, o lea e vegan foi. Ma fa'atasi ai ma na'o le lua kalama o le suka i gummy ta'itasi, ma le tofo o fuala'au 'aina, o le a fetaui tonu i au fuafuaga o mea'ai. Aisea e le fa'atau ai se sapalai mo le tolu masina ina ia e maua i lou lima pe a e va'aia se eseesega pe a mae'a ni nai vaiaso.
4. Pefu Agaga Sua masina
O lenei vaega sili o adaptogens malosi e aofia ai goji berry, mushroom reishi, aʻa ashwagandha ma lau laʻau o loʻo i ai le paʻi o le stevia e maua ai se tofo suamalie, nutty e manaia pe a faʻafefiloi i le susu mafanafana ma le chai. Ma o se ponesi lenei: E viia e tagata faʻaoga lenei faʻafefiloi mo lona malosi e faʻaitiitia ai le itaitagofie.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 Veggie Capsules
E leai se kulūlū, leai se GMO, leai se soya ma talafeagai mo vegans, o pusa ta'itasi o lo'o iai le fua o aso ta'itasi withania somnifera (o le igoa botanical lena mo ashwagandha). Ave ma pe leai foi se meaai.
6. Hum Uber Malosiaga
E te mana'o e avea ma masini fa'amumū fua e aunoa ma le fa'alagolago i le fa'aluulu o le caffeine? Faʻaitiitia le vaivai ma fiafia i se tafega faifaipea o le malosi i lenei pusa: E faʻafefiloi adaptogens e pei o le ashwagandha malolo ma aʻa astralagus faʻafefe vaivai ma meaʻai e pei o le metabolism-boosting B6ma le fa'alauteleina o le mafaufau amino acid L-Tyrosine.
FESOASOANI: 7 Auala Sili e Taofia ai le Ma'a o Su'ega Su'ega I masina o le taumafanafana, e tusa ai ma se Tofa'i
