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O aso vevela o aso e le fiafia i ai le lalolagi atoa. E ui o malo malulu e talia fiafia aso vevela o le taumafanafana, e ese le tulaga mo atunuu vevela pei o Initia.
O tagata Initia e faʻaaluina se vaega tele o le tausaga ma le vevela o le la i o latou ulu, ma o le mafuaʻaga lea e le lelei ai mea na tutupu. Latou te manaʻomia le vaʻaia o le tele o mea e mafai ona tausia latou tino malulu.
12 Meaʻai e faʻaititia ai le vevela o le tino
O le tino vevela e feagai ma le leaga o le soifua maloloina ma o le mafuaaga latou te manaʻomia ai i taimi uma e aloese mai meaai e faʻateleina ai le vevela o le tino.
Malamalama i le pito i luga Initia meaai e faʻateleina vevela tino i le taimi o le taumafanafana e taua tele aua e mafai ona taofia ai latou mai le faʻaumatiaina. E mafai ona fesoasoani lenei mea ia latou e tausi le tino ia malulu ma maloloina, aemaise i aso o le taumafanafana.
Suavai maloloina e faʻaititia ai le vevela o le tino Faʻalauiloa e: Amrisha
Afai e te naunau e iloa e uiga i nei pito sili Initia meaai e faʻateleina le vevela tino i le taimi o le taumafanafana, lea o le faʻamatalaga lea e mafai ona fesoasoani tele mo oe:
Mea inu malulu / suavai
E ui lava o nei vai, aemaise o vai inu vai inu, tofo malulu, o latou aʻafiaga e le tutusa. I le manatu o fomaʻi ma fomaʻi o meaʻai, o nei vai inu malulu ma meaai malulu e mafua ai le taofiofia o le toto. E mafai ona iʻu i ni iʻuga ogaoga i le iuga. Latou te faʻalavelave foʻi i le afu ma faʻalu ma faʻaititia a latou tau.
E pei o le afu ma faʻalumaina o natura masani o le faʻamaluluina o le tino, o lea e mafai ai ona faʻateleina le vevela o le tino leaga. Oe manaʻomia le aloese mai le aveina o nei meaai e faʻateleina ai le vevela o le tino.
Meaʻai Suauʻu
Afai o loʻo e sailia ni faʻamatalaga saʻo e uiga i meaʻai i luga a Initia e faʻateleina ai le vevela o le tino i le taimi o le taumafanafana, e tatau la ona e taofia le toe inuina o meaʻai gaʻo mo le lelei.
O le faʻaaogaina o nei meaʻai e masani ona afaina ai le gasologa o le metabolism. E iʻu i le lelava ma le lelei le tulaga o le faʻamautu. Tagata foi mafatia mai leaga le vaʻai vaaiga.
Meaʻai Manogi
Faʻatasi ai ma meaʻai e faʻateleina ai le vevela o le tino, o meaʻai feu o mea ia e sili ona taua. E ui o mea manogi e lelei ai meaʻai, e masani ona faigata ai ona faʻafefe. Faigata i le gaioiga o le faʻamalūina o meaai masani ona taʻitaʻiina i le faʻaititia pe tuʻuina i lalo metabolism. E faʻateleina le vevela o le tino. I soo se tulaga, o lenei e mafai ona taitai atu ai i le le lelei tulaga o le soifua maloloina e mafai ona taitai atu ai i le fatu toilalo ma lapoʻa.
Ava Malosi ma Kofeine
O le soʻona inu o le 'ava malosi ma le caffeine e mafai ona avea ma lamatiaga tele mo le tino. Nei ua taua o se tasi o le pito i luga Initia meaai e faʻateleina vevela tino i le taimi o le taumafanafana. E masani lava ona taofia e fomaʻi le taumafaina o le caffeine i aso o le taumafanafana.
E manaʻomia e tagata le aloese mai lona taumafaina ile tele e mafai ai. E tusa ai ma le ava malosi, e leaga mo le tino o le tagata i soo se vaitau. E tuua se aafiaga oona i le tino.
E le gata i lea, o mea ia ua faʻaopopo suka ma isi mea faʻasao e faia ai nei meaʻai e faʻateleina ai le vevela o le tino. O le a atili ai ona latou mataʻutia pe a latou faʻateleina le vevela mai totonu, ma e mafai ona oʻo atu ai i ni iʻuga ogaoga moni.
Afai e te naunau e tumau maloloina ma tino i le taimi o le taumafanafana, lea e tatau ona e iloa e uiga i le pito i luga Initia meaai e faʻateleina le tino vevela i le taimi o le taumafanafana. E manaʻomia le inu tele o vai e pei ona faʻatonuina e fomaʻi ma isi fomaʻi.
Pei ona fautuaina, e manaʻomia le ave a itiiti mai e tolu lita o vai i aso uma e aunoa ma se faʻatali. Lenei mafai ona fesoasoani ia te oe e maua malosi metabolism ma lou tino mafai ona tumau malu ma maloloina. Oe manaʻomia le 'aina fualaʻau lanumeamata ma fualaʻau i au meaʻai i aso uma foi.
