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Mo Vave Vave Lesitala Nei

Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso Taʻitasi

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Tatau Matamata

Aua le misia

Fale Soifua Maloloina Manuia Wellness oi-Amritha K E Amritha K. ia Iuni 21, 2019

O le maualalo o le sperm count poʻo le oligospermia o se faʻaletonu o le soifua maloloina e faʻailoaina e le itiiti ifo i le numera o siama o se tasi o mafuaʻaga o le le fanau tama. E faʻaititia ai le avanoa o le tane e fanau lelei ai, ma mafua ai le agavaʻa e maua ai se fanau.

E maualalo le numera o le sperm e faʻamaonia pe a paʻu le numera o siama i lalo o le 20 miliona i le mililita o sua. Ole numera masani ole sperm count e tatau ile va ole 20 miliona ile 120 miliona ile milliliter o sua, e tusa ole tala a le World Health Organization. Ma o le maualalo o le sperm count ua avea ma se tasi o sili ona taatele o le soifua maloloina mataupu i nei taimi ^[1] .

O mafuaʻaga autu o le maualalo o le sperm count o geneseni faʻafitauli, le lava o meaʻai, testicular manuʻa, ova le inuina o le 'ava malosi, faʻatonuina vailaʻau, siʻosiʻomaga oona, ulaula, fualaʻau, nutrient deficiencies pei o le sikaleti, lapoʻa, mamafa ma isi faʻalavelave I aso nei, o tagata ua lilifa atu latou lava i yoga e foia tele o ia mataupu ^[lua] . E i ai yoga eseese poses e faʻateleina sperm count, lea e mafai ona fesoasoani i se tasi toe maua masani sperm count. Yoga faʻamalosia foi le soifua maloloina o le fanautama gland, faʻatasi ai ma le faʻalauteleina o le fanautama tausaga o le tane.

Yoga Poses E Faateleina Sperm Faitau

1. Sarvangasana

O se tasi o sili aoga yoga asana, o le tauʻau tu i sarvangasana e talitonu e fesoasoani i le faʻagaioiga o totoga uma. E mafai ona faʻamamaina le popolevale ma faʻafetauia le loto popole. E le gata i lea, o le asana fesoasoani e faʻaosofia ou totoa tiroida ma faʻamalosia le tino atoa ^[3] .

Faʻafefea

Taoto i lalo lou tua ma lima i ou tafatafa.
Sii lemu ou vae i le 90-tikeri tulimanu.
Siʻi i luga ou faʻataʻavalevale ma toe foi i luga e tumau maualuga i luga o lou tauʻau.
Tago lou tua i ou lima. Lou mamafa e tatau ona lagolagoina e ou tauʻau ma lima ae le o lou ulu ma ua.
Faʻasaʻo ou vae ma tuasivi i le oomiina o tulilima i lalo i le foloa ma taofi mau vae. Sii i luga ou mulivae, ona tusi i luga o ou tamaivae ma taumafai e oomi le auvae i le fatafata.
Taumafai e faʻatumau le tulaga mo le sili atu i le 30 sekone.
Faifai lemu i le tulaga muamua. Mo lenei, tuʻu ifo ou tulivae i le muaulu. Aumai i lalo ou lima i le foloa, o alofilima faʻasaga i lalo. Aumai lemu lou tuasivi. Tuʻu i lalo vae i le foloa.
Malolo mo le 60 sekone ae e te leʻi toe faia le tulaga.

2. Dhanurasana

Faʻaigoaina foi o le bow posing, o lenei yoga pose faʻateleina le tafe o le toto i le fanautama totoga ma faʻamalosia feusuaʻiga lelei i alii. O lenei asana e fesoasoani foi e puipuia le faʻaleagaina o erectile ma le vave tutupu mai o le tino, ma faʻamalosia ai le fanafanau i aliʻi ^[4] .

Faʻafefea

Taoto lemu i lou manava.
Sii i tua ou vae i tua ma tuu ou lima i tua o ou taliga.
Ia uu ou tamatamaivae i ou lima.
Lagolago lou tino mamafa i lou manava.
A o manava loloto, taumafai e siʻi maualuga ou tulivae.
Uu le tulaga i le 15 i le 30 sekone, a o manava masani.
Manava ma lemu lemu, faʻaloaloa lou tino.

3. Halasana

Faʻauigaina foi o le suotosina faʻatulagaina, o lenei yoga asana e sili ona aoga mo le faʻalauiloaina o le toto faʻasolosolo i le pelvic eria ma faʻalauteleina fanautama soifua maloloina ^[5] .

Faʻafefea

Taoto i lou tua ma tausi ou lima ma ou alofilima ia mafolafola i luga o le foloa.
Faʻamalolo le tino aveina ni nai loloto ma lemu manava.
Faʻaaogaina le malosi o ou manava maso, lae lemu ese vae mai le eleele.
Faʻasaʻo vae faʻatasi ma vae.
Faifai lemu ou lima i luga o le foloa ma sisi i luga lou papa.
Faʻaauau pea lou faʻataʻamilomiloina oe tuasivi seʻia oʻo i ou vae tamaivae i le eleele i luga o lou ulu (aua le faʻamalosi ou vae).
Faaloaloa vae ma lima i le isi itu.
Taofi mo le 15 sekone a o fai lemu ma loloto lau manava.
Ina ia faʻamatuʻu le tulaga, tuʻu malie i lalo le tuasivi ma aumai vae i se tulaga faʻatutu ma tuʻu i lalo ou vae.
Toe fai 2-3 taimi.

4. Paschimottanasana

Faʻaigoaina foi o le nofo i luma loloʻu ifo, o lenei faʻaosofia ai le ogatotonu o le la plexus (neula o le agaalofa faiga i le lua o le manava). O lenei yoga faamalositino fesoasoani i leo o maso e lagolagoina le toe gaosia totoga ma puipuia erectile faʻaleagaina ^[6] .

Faʻafefea

Nofo saʻo ma ou vae faʻaloaloa i luma.
Faʻatutu lou tuasivi, faʻamaʻa ma faʻaloaloa ou lima i luga aʻe o lou ulu e aunoa ma le punou o ou tulilima.
Punou lemu ma paʻi i ou vae.
Manava i totonu ma uu lou manava i totonu ma taumafai e taofi le tulaga mo 60-90 sekone.
Tuʻu lou ulu i lalo ma manava i fafo.
Toe fai le 10 taimi lea.

5. Kumbhakasana

Faʻaigoaina foi o le plank pose, faʻataʻitaʻia lenei yoga pose faʻamalosia le pito i luga o le tino ma faʻateleina ai lou malosi faʻamalosi. I se faʻaopopoga, e fesoasoani foi i le faʻaleleia atili o lau feusuaiga manuia ^[7] .

Faʻafefea

Taoto i lalo lou manava ma tuu ou lima i tafatafa o ou tauʻau.
Totoina, tulei lou tino mai le eleele.
Aumai lou pito i luga tino, vae, ma buttock mai le foloa i se laina saʻo ma manava.
Taofi le tulaga mo le 15-30 sekone, manava masani.
Toe fai mo le 4-5 taimi.

6. Bhujangasana

Faʻailoa foi ole cobra pose, bhujangasana maua lona igoa aua e tai pei o le ulupalu aʻo leʻi oso le osofaʻiga. O se tulaga e masani ona fautuaina mo maʻi eseese o le soifua maloloina ^[8] . O le faʻamoe e faʻamalolo ai le atuatuvale i ou tua tua ma tuaala. E faʻalauiloa ai foi le soifua lelei o totoga fanautama ma faʻamalosia ai le fanautama.

Faʻafefea

Taoto i lalo lou manava ma tuu ou vae vavalalata faatasi ma tamatamaivae vae i luga o le eleele.
Tuʻu ou alofilima i autafa o lou tauʻau ma tuʻu le muaulu i luga o le eleele.
Faʻaalu loloto ma ea i luga lou ulu i luga i le vaega o le sami. Taumafai e vaʻai i le taualuga.
Tumau le tulaga i le 60 sekone. Manava ma manava loloto i totonu atoa.
Toe foʻi ile tulaga muamua a o e manava loloto.
Toe fai le gaioiga 4-5 taimi.

7. Padahasthasana

E sili ona lelei mo le faʻamama avega ma faʻafilemu ou neura, o le gaioiga tautua tutusa tutusa gaioiga ma le uttanasana. Faʻaigoaina foi o le tu i luma loloʻu, o lenei yoga tulaga faʻataʻitaʻiina suilapalapa, vae, ma le tuasivi. E faʻalauteleina ai foi le toto i le faiʻai ^[9] .

Faʻafefea

Faʻasaʻo lou tua ma manava loloa a o e siʻi lou lima.
Punou i luma aoe manava ma aapa atu i le eleele ma ou lima.
A o e tago atu i le foloa ia teu pea ou lima.
Faʻapea foi, tago i ou tamatamaivae ma tapuvae.
Tumau i le tulaga mo se minute ma lou manava tuu i totonu.
Mulimuli ane, manava i fafo ma toe foi mai i le tulaga tulaga.
Toe fai le 10 taimi lea.

8. Naukasana

Faʻaigoaina foi o le boat posing, o fesoasoani i le faʻamalosia o le manava, suilapalapa, ma vae. E fesoasoani e faʻaleo ou maso pelu ma fesoasoani e faʻamama le homone homone ^[7] .

Faʻafefea

Nofo ma ou vae faʻaloaloa i luma.
Faʻasaʻo lou tua.
Manava loloto i totonu ma manava, ao siʻi lou ulu, fatafata, ma vae mai le eleele.
Taofi le tulaga mo le 30-60 sekone, a o manava masani.
Manava, ona manava loloto lea, lemu lemu ma toe foʻi i lou tulaga muamua.
Toe fai mo le 10 taimi.

9. Setu-bandhasana

Faʻaigoaina foi o le auala laupapa, o lenei yoga pose fesoasoani e toe faʻafouina ma malolo ai lou tino ma le mafaufau. E faʻalelei atili ai le pamuina o le toto i lou fatu ma isi vaega o le tino, fesoasoani lelei i le faʻaleleia o le sperm count ^[10] .

Faʻafefea

Taʻoto faʻalavalava i luga o le foloa, ma afai e tatau ai, tuʻu se palanikeke mafiafia faʻapipiʻi i lalo o ou tauʻau e puipuia lou ua.
Punou ou tulivae ma tuu ou vae i luga o le foloa, mulivae ia latalata i ponaivi ponaivi mafai.
Manava i fafo, oomi ou vae i totonu ma lima i totonu o le foloa, tulei i luga lou iʻu i luga i le pubic ponaivi, faʻamalosia luga le papa ma siʻitia le papa i lalo o le foloa.
Taofi ou suilapalapa ma ou vae i totonu ia gatasi. Uʻu lima i lalo ifo o lou pelvis ma faʻaloaloa lima e fesoasoani ia te oe e nofo ai i luga o ou tauʻau.
Sii i luga lou pupu seʻia oʻo le suilapalapa e faʻatusatusa i le foloa.
Tuʻu tonu ou tulivae i luga o mulivae, ae tulei i luma, alu ese mai suilapalapa ma faʻaumiumi le siʻusiʻu agai i tua o tulivae.
Tumau i le tulaga i soo se mea mai le 30 sekone i le 1 minute.
A o e manava i fafo, faʻamatu le tulaga, faataavale lemu le tuasivi i lalo i le foloa.

10. Agnisaar kriya

Lenei o se tasi o le matua ma sili ona taua yoga poses e fesoasoani faʻateleina le sperm faitau. Faʻaigoaina foi o le manava o le manava, o le yoga o le faʻamamaina metotia faʻaleleia atili ai lou toto tafe ma aveʻesea o le manaʻomia vailaʻau mai lou tino ^{[sefulu ma le tasi]} .

Faʻafefea

Tu i luga i luga ma vae vae.
Tuu ou alofilima i ou tulivae.
Taofi lou manava tatala.
Manava atoa, uu lau manava i fafo ma toso lou manava i le mamao e te mafaia.
Faʻamama le uu ma tatala le manava.
Toe fai le pamu gaioi i taga vave.
Malolo lou tino ma manava ma manava masani.
Toe fai 2-3 taimi.

Vaʻai Tusitusiga Faʻasino

[1]Sengupta, P., Chaudhuri, P., & Bhattacharya, K. (2013). Tane faʻamalositino soifua maloloina ma yoga. Faʻavaomalo tusi faʻavaomalo o yoga, 6 (2), 87.
[lua]Sengupta, P. (2012). Luʻi o le le fanauina o oe: Faʻafefea ona puipuia le yoga therapy?? Siamani tuai o le olaga, 32 (1), 61.
[3]Sengupta, P., & Krajewska-Kulak, E. (2013). O le mafaufau-tino faʻamalolo e yoga aoga e faʻafetauia olaga faʻafitauli faigata? Faʻamatalaga o faʻafomaʻi ma soifua maloloina faʻasaienisi suʻesuʻega, 3 (5).
[4]Quinn, T., Bussell, J. L., & Heller, B. (2010) Atoatoa Fertile: O se Holistic 12-Vaiaso Fuafuaga mo Optimal Fertility. Findhorn Press.
[5]Quinn, T., & Heller, B. (2011) O le Infertility Cleanse: Detox, Diet ma Dharma mo Fertility. Findhorn Press.
[6]Mahatyagi, R. D. (2007) .Yatan Yoga: O Se Natura Taiala i le Soifua Maloloina ma le Lotogatasi. Yatan Ayurvedics.
[7]Shama, M. O SE TOE FAʻAMANATUGA I PCOS I AYURVEDA.
[8]SHAMANURU, M. K. C. (2013). Aʻafiaga o GALUEGA FAʻATINO I LE SELECED ANTHROPOMETRIC MOTOR MAFAIGALUE MA HAEMOTOLOGICAL VARIABLES I LALO O KOLENI TAMAITAI.
[9]Wirawan, I. G. B. (2018). Surya Namaskara aoga mo le soifua maloloina faaletino. Faʻavaomalo faʻavaomalo o agafesoʻotaʻi ma humanities, 2 (1), 43-55.
[10]Dhawan, V., Kumar, M., Deka, D., Malhotra, N., Dadhwal, V., Singh, N., & Dada, R. (2018). Mafaufauga & yoga: Aʻafiaga i oxidative DNA faʻaleagaina & disregulated sperm transcripts i aliʻi paʻaga o ulugaliʻi ma le maʻitaga faʻaititia leiloa O le tusi faʻamaumau a Initia o faʻataʻitaʻi suʻesuʻega, 148 (Suppl 1), S134.
[sefulu ma le tasi]Dhawan, V. I. D. H. U., Kumar, R. A. J. I. V., Malhotra, N. E. E. N. A., Singh, N. E. E. T. A., & Dada, R. I. M. A. (2018). Yoga faʻavae faʻavae olaga faʻaaofia i le puleaina o le toe faʻasolosolo faʻasolosolo le aoga.Indian J. sci. Res, 18 (2), 01-08.