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Mo le tele o tausaga ketchup ma saukisi sausa masani pule sili ona lelei. Ae, ua maeʻa le nofotupu o sosi uma e lua ona ua faʻateia i latou e le masimasi fou i le pito i luga. Ua amata ona taʻutaʻua le Mayonnaise ma e oʻo lava i faleʻoloa i auala sa amata ona tautuaina i latou i falai. Ae o le fesili pe o le mayonnaise e lelei mo lou soifua maloloina?
Ua fai mai fomai poto mayonnaise e le maloloina ona o le mea moni e faʻaopopo i kalori ma gaʻo ma mafai foi ona avea ma se vevela mo le siama e tupu aʻe.
Ae matou te leʻi faʻaalia pe lelei pe leaga le mayonnaise mo lou soifua maloloina, matou muamua faʻailoa atu ia te oe pe faʻafefea ona faia le mayonnaise.
O le a le Mayonnaise Ma Faʻafefea Ona Faia?
Mayonnaise o se mafiafia laʻei kulimi kulimi aofia ai o le suauʻu, tuʻufaʻatasia ma fuamoa yolk, a dash o tipolo sua sua poʻo vineka, masima ma masani ona paʻi i le sinapi.
O le a le aoga o le Meonnaise?
E tasi le ipu o le mayonnaise e tusa ma le 1440 kalori, 24 g faʻatumuina gaʻo, ma le 160 g gaʻo. 100 g o le mayonnaise e aofia ai vitamini ma minerals pei o le 20 g o le potassium, 635 mg o sodium, 1 g o le polotini, 42 mg o le cholesterol, 1 pasene taʻitasi o vitamini A, vitamini B12, vitamini D ma le uʻamea.
O loʻo iai foʻi le vaitamini E ma le K e faʻamalosia ai le soifua maloloina o paʻu ma lauulu.
Ituaiga O Mayonnaise
1. Malamalama mayonnaise - E aofia ai le tasi vaetolu itiiti ifo kalori nai lo le masani lomiga. 1 kulimi o le malamalama mayonnaise e aofia ai 45 kalori, 4.5 g o le gaʻo ma le 0.5 g o gaʻo tumu.
2. Faʻapaʻu gaʻo mayonnaise - E aofia ai le 25 pasene poʻo le laʻititi o kolesterol ma le 2 g o gaʻo gaʻo. 1 kulimi o le faʻaititia o le gaʻo mayonnaise e iai kalori e 25.
3. Suauʻu faʻavae suauʻu faʻavae mayonnaise - Canola ma le suauʻu olive e tele faʻaaoga i le faia o mayonnaise. Ae peitaʻi, o nisi ituaiga e tuʻufaʻatasia le suauʻu olive ma isi suauʻu fualaʻau aua neʻi faʻamalosia le tofo.
4. Veg mayonnaise - O lenei ituaiga mayonnaise e leai ni fuamoa. Na faia e ala i le tuʻufaʻatasia o le sinapi, vai, suka, masima, tipolo sua poʻo le vineta, suauʻu ma susu pauta.
E maloloina le Mayonnaise?
Mayonnaise e le alu i lalo lelei i le soifua maloloina freaks ma dieters ona o lona gaʻo mea. Ae, o le mea moni talu mai mayonnaise na faia i le suavai suauʻu e le o faia atoa o gaʻo tumu.
O le suauʻu olive, lea e faʻaopopoina ile mayonnaise, e tele lona gaʻo e pei o le mayonnaise masani ma e tusa ma le 124 kalori i le kulimi. O le mea sili ona taua o le suauʻu taua aʻo faia mayonnaise ona o loʻo avea ma faʻavae o le emulsion. Soʻo se ituaiga o suauʻu mafai ona faʻaaogaina a o faia mayonnaise.
E fesoasoani le Mayonnaise i le taliaina o mea lelei e pei o vitamini e pei o le A, D, E ma le K uma-e mafai ona faʻaumatia ile gaʻo o lona uiga latou te manaʻomia le gaʻo e tatau ona mitiia lelei.
O le faʻaaogaina o le mayonnaise i le tele o aofaʻiga e mafai ai foi ona faʻateleina le aʻafia o faʻamaʻi fatu ma o lea, e mafua ai i le coronary artery disease. E le gata i lea o le i ai o le tele o le sodium e mafai ona taitai atu ai i le toto maualuga, e tusa ai ma le Iunivesite o Maryland Medical Center.
O fuamoa e mafai ona faʻaleagaina i isi taimi Salmonella siama o le mafuaʻaga lea e faʻaaoga ai e tagata gaosi oloa le mayonnaise e faʻamama aisa fuamoa e gaosia ai le mayonnaise. Salmonella o se siama siama e mafua ai manava tata, fiva ma tiga manava.
I seisi itu, afai o se mayonnaise i totonu o le fale, e tatau ona teu i totonu o le pusaʻaisa ina ia mafai ona 'aloese mai siama.
Afai e te lagona o kalori e leʻo se mea e popole ai mo oe, fiafia e 'ai le mayonnaise i aso uma ae ia feololo.
