Jessica Alba inu na'o le vai e fa'asusu ai i le yoga vevela. Lauren Conrad 'alo ese atoa ma le masima, se'ia maua e ia le vai e tasi. Fa'ato'aga mea'ai i fetu Keli LeVegue fautuaina le vai e tasi e aloese ai mai le taofiofia o le vai, taofia le matua vave ma tausia se paleni feaveai maloloina. Le pu'e? E le'i fa'amaonia fa'asaienisi fa'amanino fa'asaienisi o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina o le vai e tasi. Ae e leʻi taofia ai le vai masima Himalayan masani mai le avea ma faʻasologa o le soifua maloloina. O mea uma nei e tatau ona e iloa e uiga i le vai e tasi, e aofia ai faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina ma le auala e fai ai i le fale.
O le a le Suavai Tu'atasi?
O le vai e tasi (fa'aigoa so-lay) o le vai ua tumu i le masima Himalayan piniki. Pau lava le mea o loʻo i ai o le tuʻufaʻatasia o le masima ma le vai i totonu o se koneteina poʻo se fagu ma faʻanofo ai mo se aso. O le taimi lava e tumu ai, o sina vaega itiiti o le vai e faʻaopopo i se ipu vai masani ma sauni e inu. O i latou e palauvale i le vai e tasi e fautuaina le fa'aaogaina o le 1 sipuniti o le vai e tasi i le 8-aunese le tu'uina o le vai. O le mea lenei: E le tele ni suʻesuʻega i lona aoga, o le tele o le faʻalavelave e faʻatupuina e tagata faʻaoga oe na oʻo lava i lona soifua maloloina.
O lea la, o le a le mea faʻapitoa e uiga i le masima Himalayan i le mea muamua e tele naua tagata e palauvale i aʻafiaga o le vai? O masima Himalayan, e tupuga mai i mauga Himalayan i le itulagi o Punjab o Pakisitana, sa i ai mo le tusa ma le 200 miliona tausaga. O le masima Himalayan e leʻi faʻamamaina ma e leai ni faʻaopoopoga, o le mea lea e maualalo ai le sili atu nai lo 84 minerale ma elemene , trace minerale pei uʻamea, potassium, calcium ma magnesium . O minerale o mea ia e aoga ai lenei ituaiga masima e 'ai (ma liliu lona lanu saini o le piniki meleniuma), e ui lava e mafai ona e faʻafesoʻotaʻi atili le masima Himalayan ma togafitiga spa ma teuteu lamepa masima .
Faʻalagolago i le faʻaaogaina, o le masima Himalayan e talitonuina e fesoasoani i le taʻavale ma le manava, fesoasoani e faʻafilemuina le mumū ma faʻaitiitia ai le atuatuvale. O se mea lelei foi e suitulaga i le masima laulau masani, aua e te maua ai le tele o tofo itiiti le sodium . Lamepa masima fa'apitoa e fai mai e fesoasoani i le moe, fa'aola le serotonin ma fa'aitiitia le tale ma fa'afitauli o le manava e pei o le sela e ala i le fa'amamāina o le ea. O lo'o tu'uina fo'i i totonu o le fale e fa'atupu ai se to'afilemu, malosi paleni (e fa'aigoaina lea i ion le lelei o lamepa, lea e faapaleni ai ion lelei e maua mai i lo tatou fa'aogaina o mea fa'aeletonika).
Matou te iloa, e foliga mai o se togafiti. Ae faalogo mai ia i matou: E mulimuli atu le vai i le mea e alu i ai masima, e faapena foi mo lamepa faatosina mai ausa vai ma fa'asusu le liu ma le pefu mai le ea e pei o se mailei. O le mea moni, e manaʻomia le tele o le masima e faʻamamā ai le ea mai le palapala ma mea leaga uma, ae ua lava tagata e palauvale i lamepa masima Himalayan ma togafitiga masima e faʻatumauina ai i latou e tusa lava po o le a.
O a Fa'amanuiaga mo le Soifua Maloloina ole Suavai Tu'atasi?
Ave nei tagi ma sina masima. (Faamalie atu.) E le tele ni suʻesuʻega faʻasaienisi i luga o le vai e faʻamaonia ai ona aoga faʻamaonia, ae o le tele o faʻasologa o le soifua maloloina e leai se mea (o loʻo matou vaʻavaʻai atu ia te oe, sua piko ), ma e palauvale pea tagata i lona mafaia e fesoasoani i le pa'u mamafa po'o le fa'aolaina o le paleni o hormonal, mo se fa'ata'ita'iga. I le faaiuga o le aso, o le vai e tasi o le vai ma le masima Himalaya, e le afaina ai oe pe a e inu i aso uma i ni mea laiti-sei vagana ua e maua i le toto maualuga, fatugaʻo poʻo le fatu faʻafitauli e manaʻomia ai le maualalo o le sodium. taumafa. Afai o lea, ia taumamao atoa mai le vai e tasi.
Afai e leai sau fa'afitauli fa'alesoifua maloloina e feso'otai i le sodium, e taua pea le manatua o le tele o le vai e mafai ona o'o atu ai i le tele o le taumafaina o le sodium. E tusa lava pe aoga pe leai foi le soifua maloloina-naʻo le faʻalagolago i lou iloa ma lou poto masani aʻo e inuina, o lea afai e te lagona e saogalemu mo oe e te taumafai ma e te fiafia i lona gafatia, alu i ai. O nai fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina ia e masani ona fai mai e tagata inu vai.
Punavai o Minerale
E pei o le masima laulau masani, o le masima Himalayan e tele lava le sodium chloride. Lenei fa'atasi fesoasoani e fa'amautu lelei le toto ma le paleni o le vai i totonu o le tino. Ae faʻafefea na isi vaega laiti o minerale pei o le potassium ma le magnesium? O le mea moni, e tatau ona e inuina le tele o le vai e tasi ina ia avea ma puna lelei o nei minerale e pei o meaʻai atoa o loʻo i ai, ina ia mafai ai e le sodium content ona faʻaleagaina ai meaʻai. Ae o le toʻatele e palauvale i le malosi o le vai e faʻaitiitia ai le toto ma faʻaitiitia ai le gaʻo faʻafetai i lona minerale. Afai o le a e oso i luga o le taavale solofanua e tasi, mafaufau i ai o se faʻaopoopoga i se taumafataga maloloina nai lo le fatu o le tasi.
Fa'aleleia le Soifua Maloloina
E aliali mai o le masima Himalayan e fa'apea e fa'aosofia ai le gaosiga o le hydrochloric acid ma isi enzymes e talepe ai mea'ai. O nei mea e fesoasoani i le ate ma le inumaga e fa'atino ai ma maua ai le fa'amalieina o mea'ai ma le fa'amamaina masani. E le gata i lea, o nisi e talitonu o meainu masima o se faʻailoga lea mo lau faʻafefe o le gutu e amata ai ona galue e talepe meaʻai, e oʻo atu ai i le faʻasaʻolotoina o le amylase ma sili atu le mitiia o ana meaʻai ma minerale. O le taimi lava e i ai le masima i lou manava, o le a faʻaosofia ai le gaosiga o fa'ama'i sukalati ma isi enzymes e talepe ai meaai.
Fa'aosofia le moe sili atu
Ole masima Himalayan e mafai ona sili atu le sodium nai lo le tele o ana minerale, ae o le mea moni maualalo i le sodium nai lo le masima laulau. E tusa ma le 600 mg itiiti ifo ile sipuniti, ole mea moni. O le vai e tasi e sili atu ona itiiti talu ai ona faʻafefeteina le masima ma faʻafefe i le vai. Ae o loʻo lava pea e faʻalauiloa ai nisi zzzz lelei. Tau lava o le iloa o le tele o tagata Amerika e faʻaaogaina le sili atu i le 1,500 mg o le sodium i le aso, e pei ona fautuaina e le American Heart Association . Ole averesi Amerika e tusa ma le 3,400 mg ile aso nai lo. O lea la, ia mautinoa e faapaleni lau taumafa sodium i le aso atoa pe afai o loʻo e taumafai e faʻaogaina le vai e tasi i au meaʻai. E le gata i lea, o le vai e tasi na fai mai e faʻamalieina ai le neura ona o le malosi o minerale e pulea ai le homone o le atuatuvale, adeline , lea o le a fesoasoani i se tasi e malolo ma malolo ai i le tino ma le mafaufau.
Fa'asusu le Tino
Ole sodium ole ki ile fa'atumauina o le paleni lelei ole vai. Afai e le lava lou taumafaina o le sodium, e mafai ona mafua ai le gau o le vai ma mulimuli ane faʻamaʻi, ma e sili atu pe afai e te taʻe soo se afu i le faletaalo poʻo le vasega yoga. E mafua ona o tatou tino e leiloa minerale (aka electrolytes) pe a tatou afu-e suia e le vai e tasi i se auala e le mafai e le vai manino, i le talitonuga. O le fa'amama o le minerale e o'o lava i le fesoasoani i lou pa'u ia mama. Zinc, iodine, chromium ma isi minerale i le masima Himalayan e lauiloa mo le faʻaleleia o foliga fou, manino, fesoasoani e faʻamalolo faʻamaʻi ma puipuia ai siama. A'o siaki e le vai e tasi ia pusa vai ma pusa sodium, e taua le manatua e le aoga se puna o le sodium nai lo mea'ai e iai masima masani. E le gata i lea, atonu o lo'o e 'aina se fa'asili o le sodium i le aso e fa'atatau i au mea'ai. Mata'itu lou taumafa o le sodium ina ia mautinoa e te le'o fa'ateleina a'o le'i fa'asusu na'o le vai i lou aso i lea aso.
Fa'amaualalo le toto
E mafai ona e fa'afeso'ota'i ma le masima maualuga toto maualuga, ae o nisi e masani i togafitiga Ayurvedic fai mai o le vai e tasi e mafai foi ona tuʻuina atu le malosi lelei i lou tino ma faʻaleleia atili le toto ona o le paleni o electrolytes. O minerale i le masima Himalayan e fai mai e fesoasoani e faʻaitiitia le toto maualuga. O le lelei o le masima e faia ai foi se eseesega; e mafai e le masima laulau ona fa'aosoina le toto i se auala e le maua ai e le masima sili ona maualuga le tele o tagata e leai ni lagona ma'ale'ale o le sodium. O le mea moni, o le masima sami minerale ua faʻaaogaina mo le faitau afe o tausaga e togafitia ai maʻi eseese, e aofia ai le toto maualuga .
Fa'apaleni iona ua molia ma fa'amama le tino
O le masima Himalayan e tamaoaiga i minerale e tele naua eletise eletise . E lelei tele mo le fa'amama o le tino ma fesoasoani i ou fatuga'o e fai lena mea. Electrolytes e ave se tau e fa'a ionize pe a fa'amavae i le vai. A e faia le vai e tasi i le fale, o ion leaga i totonu o mole mole vai e tu'u fa'atasi ma ion lelei i totonu o le masima, fa'amu eletise. O le mea lea e avea ai minerale i totonu o le vai e tasi o se savili mo lou tino e mitiia.
Fa'asao le Muscle Cramps
Ole masima Himalayan e faʻaaogaina ile taele mo se mafuaʻaga. O lona magnesium e mafai ona mitiia i totonu o le paʻu ma fesoasoani i le faʻamafanafanaina o maso maʻi maʻi, aano vaivai. E fesoasoani fo'i le maua o le potassium e fa'afefe ai le tiga o maso.
Auala e Faia ai Suavai Tu'u
E iai lua auala e 'ai na'o le vai, ma e fa'alagolago tele i lou tofo. E mafai ona e inu se ipu malamalama (1 sipuniti vai + 8 aunese vai) i aso uma i le taeao ile manava gaogao. Po'o, e mafai ona e fa'aopopoina le 1 sipuniti o le vai e tasi i le kuata vai ma inu i le aso atoa pe afai e malosi tele le tofo. masima Himalayan e masani ona fa'aaogaina e fai ai le vai e tasi, ae Maa Himalayan po o tioata o le a faia foi le togafiti. Ole aofa'i ole vai ma le masima ete fa'aogaina ole a fa'atatau ile tele ole koneteina, ae ole tulafono malosi ole lima matua ole fa'atumauina ole fua faatatau ole vai ile masima ile 3:1.
Mea'ai
- Masima Himalayan (fa'aoga le aofa'i o lau koneteina)
- Vai
Laasaga 1: Faaopopo le masima Himalayan i se fagu mason seia oo ina tumu le kuata.
Laasaga 2: Faatumu le fagu i vai toetoe lava oo i luga ma tapuni. Tu'u avanoa ina ne'i e mana'omia le fa'aopoopoina o le masima.
Laasaga 3: Lulu le fagu ma tuu i le vevela o le potu mo le 12 i le 24 itula.
Laasaga 4: Afai o loʻo i ai pea le masima i totonu o le fagu i le aso e sosoo ai, o le vai ua tumu ma sauni e faʻaoga. Afai e liu uma le masima, fa'aopoopo sina vaega i le vai ma fa'atali se'i le toe liu masima. O le auala lea e te iloa ai ua tumu atoa le vai.
Laasaga 5: Ina ia inuina, fa'aopopo le 1 sipuniti ole vai tumu ile 8 aunese ole vai masani.
Isi Auala e Fa'aaoga ai le Masima Himalayan
O lea la, o le vai e tasi o se vaega aloa'ia o au mea'ai ma ua uma ona e okaina lau Lamepa masima Himalayan . E fa'apefea ona e fa'aogaina le masima Himalayan? O nai manatu nei mo le fa'aogaina o lenei mea aulelei-i-pink i totonu o lau lalelei ma le soifua maloloina masani.
Ole TLDR ile Suavai Tu'atasi
O lenei sipa vai masima e tautala i se ta'aloga tele mo le i ai o sina su'esu'ega e fa'amautu ai. Ae o le to'atele o tagata e palauvale i le vai e tasi, e aofia ai ma nisi o tagata fai mea'ai. O le a lava le umi e te le maua ai ni tulaga faʻalesoifua maloloina e manaʻomia ai oe i se meaai maualalo-sodium, inu se ipu vai naʻo le aso e le tatau ona afaina. Aua le manatu o se mea e suitulaga tutusa mo meaʻai e tele minerale ma sodium. Ia mautinoa e te le faʻaaogaina le sili atu o le sodium nai lo le faʻatonuga aʻo leʻi faʻaaogaina le vai e tasi i au meaʻai masani.
FESOASOANI: O le a le mea e fai ma Lamepa Masima
