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E tele metotia e mafai ona e faʻaogaina e faʻaalu ai le pauna. O le maeʻa o se taumafataga tausami poʻo le taina o le faletaalo mafai ona fesoasoani ia te oe paʻu pauna. Ae, oe manaʻomia taimi e lafo ai na gaʻo teu mai le tino.
Afai e te manatu o le alu i se paʻu meaʻai e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le mamafa vave, o lona uiga ua e sese. O se auala sese lea e faʻaalu ai le pauna ma ofi i totonu o lou tuai ofuvae. A e iloa ua e le toe ofi i ou ofu tuai, ua na ona e manatu ua e faʻamau. O le a le faaiuga? E amata ona 'ai laʻititi ma taumafai e faʻamalositino i isi taimi. Ia, e i ai le laʻasaga ma lea laʻasaga taiala e faʻaalu ai le pauna. Afai e te alu mo le mamafa leiloa peleni i nofoaga tutotonu, latou o le a laʻititi ifo 3 masina.
A o tuʻituʻi le faitotoʻa o le Kerisimasi ma le Tausaga Fou, ua oʻo i le taimi e toe sau ai i foliga ma leiloa le manava manava.
Nei o laʻasaga ma lea laʻasaga taiala e faʻaalu ai lou manava mamafa i le na o le 7 aso! Afai e te mulimuli i nei laʻasaga, oe mafai ona faʻaalu le pauna i le na o le vaiaso. O lenei e te le tau popole a o fai se tino fusi ofu poʻo se saree e faʻaali ai ou piʻo. Siaki laʻasaga faigofie e leiloa gaʻo gaʻo i le 7 aso.
Laasaga 1: Ia taumafa laititi
Afai e te faʻaauau pea ona 'ai i le tutusa aofaʻi o meaʻai, oe le mafai paʻu pauna i le vaiaso! Ina ia faʻamaligiina le gaʻo teu i lou manava, oe tatau ona faʻatonutonu au meaʻai. E le o lona uiga e tatau ona e taofia 'ai meaai. E naʻo lou manaʻomia e faʻatonutonu le aofaʻi o meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, nai lo le lua tuʻuina atu o araisa, alu mo le tasi tamaʻi meaʻai.
Laasaga 2: Salati ma fualaʻau
Fua fualaʻau mafai ona avea ma se maloloina suia mo falai ma maualuga kalama meaai mama. Afai e te lagona le fia 'ai, na o le tipiina o nai fualaʻau e pei o kukama, tamato, broccoli, aniani ma fai ia latou mata. Citrus fualaʻau e pei o moli ma le lime o gaʻo mu meaʻai.
Laasaga 3: Taia le faletaalo
O le isi laʻasaga e leiloa le manava gaʻo o le lavea o le fale taalo. O le galue i fafo e susunuina le gaʻo o le tino ma faʻamaligiina na gaʻo teu mai le tino. Ia ofi i totonu o ou pati ofu, toleniga 30-45 minute i aso uma.
Laasaga 4: Inu vai vevela ma le tipolo ma le meli
Tasi lenei mea maloloina maloloina pa'ū pauna inu! Lemon o loʻo i ai acid e gagauina lalo gaʻo teuina mai le tino. Meli i leisi itu o se sili lelei mea paʻu leiloa. Faia lenei 3-4 taimi i le aso (aofia ai pe a maeʻa taumafataga).
Sitepu 5: Faʻaititia le inuina o le masima
Afai e te 'ai tele masima, oe o le a mafatia i le taofia vai. E faʻapea e te inu tele vai pe a maeʻa le taumafataga ma o lou manava o le a foliga mamafa. Ma, faʻaititia le faʻaaogaina o masima ma suamalie faʻafoliga. O mea suamalie gaosia e mauoa i kalori.
Sitepu 6: Inu vai
Lenei o le mulimuli laʻasaga e leiloa tummy gaʻo. Inu tele vai. E faʻamalieina ai oe, faʻateʻa ese vailaʻau oona mai le tino ma faʻaleleia ai foi le manava o lou manava.
