tasi/ 9
E ui o le fula o vae ose fa'afitauli masani lava, ae o mea e pei o le - le soifua maloloina, le lava o mea'ai paleni, le lava o le tino ma le mamafa tele e tatau ona tu'ua'ia ai. E lē gata i lea, o le tū po o le nofo umi mo se taimi umi, matua, ma'itaga, ma'i a'o le'i ma'itaga (PMS), ma le leaga o le tafe toto e tutusa lava le nofosala. O le tiga, fulafula, mumu ma le le mautonu a'o savali e mafai ona matua le mafai ona gafatia ma o le mea lea, e taua le aua nei e le amanaiaina le mataupu. O nisi nei o vaifofō saogalemu ma fa'anatura e taofi ai na vae ma tapuvae fulafula mai le fa'agesegese o oe i lalo.
Tuu atu i ou vae sina TLC
Fa'aleleia lau pedicure i le na'o le fa'aopopoina o le masima Epsom, lea e iloa e fesoasoani e fa'aitiitia le fula, fa'aleleia le ta'amilosaga, ma maua ai se mapusaga vave. Fa'aopoopo i ai le afa-ipu o lenei masima i se tapu vai mafanafana ma fa'asusu ou vae i totonu mo se 20 minute lelei. Fai lenei mea ia le itiiti ifo i le faatolu i le vaiaso.
Faatapulaa le taumafaina o le masimaO le soona inu o le masima e fa'ateleina ai le taofiofia o le vai i lou tino, ma fa'atupu ai le fulafula o vae ma tapuvae. O le fa'amama fa'amama mai fa'alavelave masani e pei o mea'ai tu'uapa, afifi, ma fa'agaioiina, sosi, meainu ma mea'ai vave e mafai ona fesoasoani tele i le fa'aitiitia o le fula.
Fa'aputu le magnesium
O le maualalo o le magnesium, o se meaʻai taua, e mafai foi ona fesoasoani i le fula. O le mea lea e taua ai lou fa'aofiina o mea'ai e tele le magnesium e pei o laula'au lanu meamata, nati, fatu, i'a, soya, avoka, fa'i, ma e o'o lava i sukalati uliuli.
O le massage e fa'amalolo uma ai
O le lofiina o ou vae i le niu, ti, neem po'o le suauu almond e mafai ona fesoasoani i ou vae tiga e malolo ai, faʻaleleia le tafe toto i lena vaega, ma fesoasoani e aveese le tele o le sua. A mae'a ona tu'u sina suāu'u mafanafana, fa'amomoli i luga i luga e fa'aaoga ai le mamafa malosi. E sili le faia o lenei mea i po uma, aʻo leʻi taʻele.
Apple cider vinegar (ACV) e laveaiO le ACV ua iloa e iai le maualuga o le potassium, lea e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le taofiofia o le vai. Fa'asusu se solo solo mama ile tapu e tumu i vaega tutusa ole ACV ma vai mafanafana. A uma ona oomi ese le tele, afifi ou vae i le solo, nofo i tua ma malolo mo le 15 i le 20 minute. E mafai fo'i ona e inuina lua sipuni tele ole ACV e le'i fa'amamaina fa'atasi ma se ipu vai mafanafana fa'alua ile aso mo fa'ai'uga lelei.
Sifu i luga o sina vai corianderO fatu nei e iloa e iai mea faʻamaʻi e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le fula ma faʻaleleia le taamilosaga. Ina ia maua le aoga o lenei mea malosi, faʻapipiʻi lua i le tolu sipuniti o fatu coriander faatasi ai ma se ipu vai. A uma ona faʻaitiitia le vai ile afa, faʻamaʻa, faʻamalie ma inu. E sili le inu fa'alua i le aso mo fa'amanuiaga lelei.
Mana Sina
Ua iloa ose vaila'au fa'anatura, o lenei mea manogi e mafai moni lava ona fesoasoani i le togafitia o vae fula e ala i le fa'afefeteina o le sodium, o se mea taua tele i tua atu o le fula. E mafai ona e folasia ou vae i le suauu taua pe inu lua i le tolu ipu lauti lauti i aso uma. O le lamuina o fasi fasi fua o le fua e mafai foi ona aoga tele.
Talia le lelei o le pasiliO le pasili ose vaila'au fa'anatura ma e mafai ona fesoasoani i le tino e fa'ate'a ese le tele o le sua o lo'o fa'aputu i ou vae. E le gata i lea, o ana mea faʻamaʻi e mafai ona fesoasoani tele i le faʻaitiitia o le tiga ma le mumu. Fua se tasi sipuni tele o lau pasili mago i totonu o se ipu vai vevela, faʻamaʻa ma faʻamalie. Inu fa'alua lea i aso ta'itasi se'ia e maua se mapusaga.
