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I aso nei, o le tele o fafine vaʻavaʻai i luma i le mauaina o na papaʻe papaʻe pei o foliga lelei. Ae o le a le mea e tupu pe a e faʻatauina na taugata oloa matagofie e maua ai ou alafau pupula? Oe o le a faʻaiʻuina maua se ogaoga faʻamaʻi o fuafua o pogisa pona e mafai ona faʻaleagaina ou foliga faʻavavau. Nai lo le alu i totonu mo faigata ma taugata oloa, matou te avatu ia te oe nisi o sili sili ona matagofie ma faʻauo fesoasoani e maua ai ou foliga alafau.
E i ai lava le manatu e naʻo nisi fafine e naʻo le laki e maua ni alafau pupula talu ona latou fananau mai ma ia, pe o le oloa latou te faʻaaogaina na aoga. Ae seʻi ou taʻuina atu ia te oe lenei mea, tusa lava pe o a na oloa taugata e ono aoga pe leai foi, e masani lava ona i ai auala masani mo oe e te lagolagoina ai i tua. O nei auala masani e maua ai ou alafau pupula e faigofie ma faigofie ona mulimuli ai.
Afai o loʻo e saili e faia ou alafau foliga o mumu apu, lalelei, malu ma matagofie, vaʻai i nisi o nei fesoasoani masani ua matou lainaina mo oe. O nei auala masani e maua ai ou alafau pupula e faʻaatoaina mo lou paʻu, ma o le a maua ai le iʻuga o loʻo e vaʻavaʻai i ai.
Faʻaaoga ou alafau talatala i ni auala masani
Fofoina foliga
I lea taimi ma lea taimi a o e nofo i lau kesi, taumafai e fofo ou foliga i se gaioiga faʻataaliʻi. O le maualuga o alafau e manaʻomia e minoi i se liʻo faʻataʻamilomilo e faʻateleina ai le tafe o le toto ma fai ai lou papalina enaena.
Faʻaola
O se tasi o auala e sili ona lelei e mumu ai ou alafau o le faʻamamaina na o ou alafau i le magaugau foliga. O sela mamate e faʻapogisaina le lanu o le paʻu, ia e mautinoa la e te exfoliate e maua ai alafau pupula.
Fufulu, fufulu ma fufulu
O se tasi o auala e sili ona lelei e maua ai ou alafau masani o le fufuluina o ou foliga i le vai mafanafana. Fai mai o le vai mafanafana e fesoasoani e susulu le paʻu, ma faʻapea e liua piniki ou alafau. O le togafiti lua minute e maua ai alafau pupula.
Faʻamalositino
A e mulimuli i se lelei ma masani i faʻamalositino masani, o lou tino e malosi ma e faapena foi lou mafaufau ma lou agaga. A leai se faʻamalositino o lou tino, e aliali mai i ou foliga. O le mea lea, e lelei mo oe le faʻamalositino o lou tino e ala i soʻo se ituaiga o faʻamalositino.
Faʻafefe
A e faʻamamaina, o le a e vaʻaia le pupula mauoa i ou foliga ma ou alafau foliga lanu piniki ma matagofie. Oe manaʻomia le faʻaalu a itiiti mai 8 ipu vai i aso uma e foliga olaola.
Paleni meaai
O se tasi o togafiti matagofie e maua ai ou alafau pupula o le paleni lelei o meaʻai. A paleni au polotini ma vaitamini, e oso ese mai le pupula i ou foliga. Paʻu, meleni ma tamato o nisi ia o fua taua e 'ai ina ia faʻateleina le lanu o lou paʻu.
Fua teu
O fualaʻau fua masani e lelei mo lou paʻu. E te manaʻomia le tuʻuina i luga o ou foliga se fua fualaʻau fualaʻau ma isi mea i luga o ou alafau e avatua ia te oe lena moli piniki. Soʻo se fualaʻau e mumu ma lanu e lelei e faʻaaoga e fai ma taga foliga ma maua ai alafau masani i le piniki.
Vineka
Na e iloa o le apple cider vineka o se tasi lea o auala sili ona lelei i le fale e faʻaaoga i luga o ou alafau pe a e manaʻo ia latou e foliga auli. Faatasi ai ma le fesoasoani a se fulufulu fulufulu mamoe, popo ni vineka i ou alafau se ia mago. Toe fai le gaioiga mo le vaiaso e vaʻai ai iʻuga.
Beetroots
Fai mai a e manaʻo e maua ni alafau mumu, e tatau ona e faia se taga foliga mo ou alafau mai le beetroot. O lenei foliga foliga e lelei e togafitia fuafua ma faia lou paʻu foliga piniki ma matagofie.
Suka
O le fofoina o ou alafau susu i tioata suka o se tasi lea auala masani e maua ai ou alafau pupula. Faʻatasi i le vaiaso faʻataʻitaʻi lenei mea matagofie e maua ai alafau piniki.
