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O e feagai ma se faʻafitauli tele ma vaʻavaʻai atu mo ni auala e teʻa ese ai? Ma, faʻataʻitaʻi yoga, faʻapitoa Naukasana, aua e fesoasoani e avatua ia te oe se ofoofogia mapusaga mai mafatiaga.
Taumatau mai le aʻoga tamaiti eo atu i tagata matutua, tagata uma foliga mai e oo i le popole i nisi foliga poʻo le isi. Ioe, o le malosi e ono eseese, ae o le popole i nisi tulaga e matua lamatia lava mo le tino.
Faitau foi: Marjariasana Ina ia Faʻafefe Mafatiaga
A amata loa ona tupu lenei popolevale, ona avea lea ma mafuaʻaga o le popole. O le mea lea, faʻailoa le mafuaʻaga o le popole ma faʻalavelave i le taimi saʻo e matua manaʻomia.
Afai e le vaʻaia i le taimi saʻo, o le mafatiaga e le gata e tau atu ai i se ulu tiga, ae e faʻateleina ai foi le maualuga o le toto maualuga ma le faʻatamaia foi o oe.
O le mea lea, yoga asana o se tasi o sili sili masani auala e faʻamamaina le popole. O le pito sili ona lelei o le e sau e aunoa ma ni aʻafiaga.
Faitau foi: Vrikshasana Ia Faamalosia vae
Naukasana, lea e masani ona lauiloa o le vaʻa, e sau mai le upu Sanskrit 'Nauka' o lona uiga o le vaʻa ma le 'Asana' o lona uiga o tulaga.
E ui o lenei asana atonu e fai si faigata mo se tagata amata ona faʻataʻitaʻia (aua e manaʻomia le tele o paleni), ma masani i aso uma, oe mafai ona sili atu i ai. Faatasi ai ma le faifai pea faʻataʻitaʻiga mo le sili atu i se vaitaimi o taimi, e avea sili sili ona faigofie.
Ma, o se laʻasaga-poto lea e faʻatino ai lenei asana. Tagaʻi ane.
Laʻasaga-i lea laasaga Taualumaga e Faia Naukasana:
1. I le amataga, taʻoto lemu luga o le foloa poʻo luga o lau fala yoga.
2. O lima e tatau ona taooto saʻo i itu uma ma o ou vae e tatau ona taofi mau faʻatasi.
3. Manava loloa ona, siʻi lemu lea o lou fatafata ma ou vae i luga aʻe o le foloa.
4. A o faia lenei mea, o lima e tatau ona faʻaloaloa ma e te manaʻomia le lagona o le faʻaloaloa luga o lou manava.
5. O lou tino mamafa e tatau ona atoa i luga o lou itumalo itulagi.
6. O ou tamailima ma tamatamai vae e tatau ona faʻasaʻo saʻo ma faʻasino i luma.
7. A oe faia lenei mea, ia taulaʻi lau vaai i ou luma.
8. Piimau i le tulaga mo ni nai sekone.
9. Ma, lemu lava manava i fafo ma toe foi mai i lou tulaga muamua.
10. Toe fai le asana mo le 4-5 taimi.
Isi Faamanuiaga O Naukasana:
E fesoasoani e faʻamalosia ai le manava.
E fesoasoani e faʻamalosia ai lima ma tauʻau.
E fesoasoani e faʻamalosia ai ogavae ma vae.
E fesoasoani e faʻamalosia ai maso.
E fesoasoani e faʻaosofia ai digestion.
E fesoasoani e faʻamalieina constipation.
E fesoasoani e faʻamalolo ai lou mafaufau.
Lapataʻiga:
Naukasana o se tasi o sili lauiloa yoga yoga e maua ai le mapusaga mai le mafatiaga, ae o le tasi manaʻomia le faʻaeteete ao faia lenei asana. O i latou o loʻo i ai faʻafitauli i le tuasivi, tiga o le ulu, migraine ma i latou o loʻo mafatia i le maualalo o le toto maualuga e tatau ona aloese mai le faia o lenei asana.
