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Palak paneer o se ipu mai le tamaʻi Atunuʻu o Initia. E masani ona 'aʻai i le itu i Matu o Initia. E avea o se ipu ipu faʻatasi ma rotis poʻo araisa.
Palak paneer ua saunia e ala i le tuʻufaʻatasia o le puree o le spinach, faʻamanogiina o mea manogi ma le fou paneer cubes. E maualuga le paleni o meaʻai a Palak, ma o le mafuaʻaga lea na masani ai e 'popeye le aliʻi seila' i sekone e maua uma ai le malosi.
Palak paneer e le gata ina tofo i mea ofoofogia ma manaia ae foliga ese foʻi ma lana fagu lanu meamata lanu. E mafai ona falai le paneer cubes ona faʻaopopo lea i le kalama ia sili atu le suamalie. Ae i la matou fua, matou te na o le faʻaopopoina o cubes fou.
Palak paneer o se faigofie fua e fai. Matamata le vitio pe faʻafefea ona faia le palak paneer curry. Ole laʻasaga lea ma lea laasaga e aofia ai ata.
PALAK PANEER VITIO FAʻAALIGA
PALAK PANEER RESIPE | FAAPEFEA ONA SAUNIA LE PALAK PANEER | PANEER MA FUA FAʻATASI CURRY RESIPE | PALAK PANEER CURRY RESIPE Palak Paneer Recipe | Faʻafefea Ona Saunia Palak Paneer | Paneer Faatasi ai ma le fua o le Curach Curry | Palak Paneer Curry Recipe Taimi Taimi 10 Mins Kuki Taimi 20M Aofaʻi Taimi 30 Mins
Fuafua e: Meena Bhandari
Ituaiga o fua o meaai: ipu i autafa
Auauna: 2-3
Vaega
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Palak - 200 g (2 fusi)
Vai - 1 ipu
Suauʻu - 1 kulimi + 2 kulimi
Aniani - 1 ipu (tataina)
Tomato - 1 ipu (tipi i totonu o cubes)
Green chilli - 1 tsp (tataina)
Nati suamalie atoa - 4
Masima - 1 tsp
Paʻu mumu mumu - 1 tsp
Fou kulimi - 2 tsp + mo teuteuga
Paneer cubes - 1 ipu
Faʻafefea ona sauniuni-
1. Ave palak i totonu o le colander ma fufulu 2 i le 3 taimi.
2. Faʻaopopo i totonu o se pusa kuka faʻamalosi.
3. Faʻaopopo se ipu vai ma faʻamalosi le kuka mo le 1 faaili.
4. I le taimi nei, faʻaopopo se sipuni suauʻu i totonu o se apa vevela.
5. Faʻaopopo le tipi aniani ma faʻapipi seʻia oʻo i le lanu enaena auro i le lanu.
6. Faʻaopopo tamato tipi ma faʻaosofia lelei.
7. Faʻaopopo se sipuniti ti lipi lanumeamata mata.
8. Faʻaopopo nati nati ma falai lelei mo se minute.
9. Lenei, tatala le tapuni o le kuka ma faʻataga ia faʻalili mo le 10 minute.
10. Faʻaopopo le paluga gaosi i totonu o se fagu palu.
11. Olo i totonu o se mea lamolemole. Tuʻu ese.
12. Faʻaopopo lua sipuni suauʻu i totonu o le apa vevela.
13. Faʻaopopo iai le paluga faʻasusu ma faʻagaeʻe lelei.
14. Faʻaopopo se sipuniti o mea uma e lua, masima ma le pauta chilli paʻu. Faagaoso lelei.
15. Faʻaopopo lua sipuniti o kulimi fou ma faʻafefiloi lelei.
16. Ufiufi i se tapuni ma faʻataga e kuka mo se minute.
17. Taofi ese.
18. Nei, faʻaopopo le palak kuka i totonu o se fagu palu.
19. olo ia i totonu o se sologa lelei faʻasolosolo ma tuʻu ese.
20. Tatala le tapuni ma faʻaopopo le palak eleele.
21. Ufiufi i le tapuni ma tuʻu le kuka mo le 1 isi minute.
22. Tatala le tapuni ma faʻaopopo le tipi paneer i le kalama.
23. Faʻafefe i totonu o se pesini ma faʻaopopo kulimi fou mo teuteuga.
24. Auauna vevela.
- Faamautinoa ia fufulu le palak 2 i le 3 taimi seʻia maeʻa uma ona pefua vaega.
- O le paneer cubes mafai ona falai ina ia sili atu le tofoina le ipu.
- Faamautinoa e olo le paluga paluga i se mea lamolemole.
- E faʻaopopoina kulimi ma kulimi suamalie e faʻaopopo ai le meaʻai sili lea ma suamalie.
- Tele tautua - 1 tautua
- Kaloriia - 289 kal
- Gaʻo - 11 g
- Polotini - 12 g
- Karbohidates - 38 g
- Suka - 5 g
- Alava - 6 g
STEP BY STEP - HOW TO MAKE PALAK PANEER
1. Ave palak i totonu o le colander ma fufulu 2 i le 3 taimi.
2. Faʻaopopo i totonu o se pusa kuka faʻamalosi.
3. Faʻaopopo se ipu vai ma faʻamalosi le kuka mo le 1 faaili.
4. I le taimi nei, faʻaopopo se sipuni suauʻu i totonu o se apa vevela.
5. Faʻaopopo le tipi aniani ma faʻapipi seʻia oʻo i le lanu enaena auro i le lanu.
6. Faʻaopopo tamato tipi ma faʻaosofia lelei.
7. Faʻaopopo se sipuniti ti lipi lanumeamata mata.
8. Faʻaopopo nati nati ma falai lelei mo se minute.
9. Lenei, tatala le tapuni o le kuka ma faʻataga ia faʻalili mo le 10 minute.
10. Faʻaopopo le paluga gaosi i totonu o se fagu palu.
11. Olo i totonu o se mea lamolemole. Tuʻu ese.
12. Faʻaopopo lua sipuni suauʻu i totonu o le apa vevela.
13. Faʻaopopo iai le paluga faʻasusu ma faʻagaeʻe lelei.
14. Faʻaopopo se sipuniti o mea uma e lua, masima ma le pauta chilli paʻu. Faagaoso lelei.
15. Faʻaopopo lua sipuniti o kulimi fou ma faʻafefiloi lelei.
16. Ufiufi i se tapuni ma faʻataga e kuka mo se minute.
17. Taofi ese.
18. Nei, faʻaopopo le palak kuka i totonu o se fagu palu.
19. olo ia i totonu o se sologa lelei faʻasolosolo ma tuʻu ese.
20. Tatala le tapuni ma faʻaopopo le palak eleele.
21. Ufiufi i le tapuni ma tuʻu le kuka mo le 1 isi minute.
22. Tatala le tapuni ma faʻaopopo le tipi paneer i le kalama.
23. Faʻafefe i totonu o se pesini ma faʻaopopo kulimi fou mo teuteuga.
24. Auauna vevela.
