Malosiaga Yoga Asanas Mo Susulu Paʻu

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

Naʻo totonu

• 7 itula ua mavae Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals ma le Taua o Lenei Faʻafiafiaga
• 
• 8 itula ua mavae Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Faʻaalia Vaʻa I ni nai Laa faigofie!
• 10 itula ua mavae Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
• 13 itula ua mavae Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021

Aua le misia

• Taʻaloga Anirban Lahiri mautinoa i luma atu o le RBC Heritage
• Tekonolosi Lisi O Ulufale Faʻamatalaga Atoa Voucher Mai le Reliance Jio, Airtel, Vi, ma le BSNL
• Tala Fou Kumbh mela tagata ua toe foʻi mai e ono faʻateleina le faʻamaʻi o le COVID-19: Sanjay Raut
• Tifaga Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai le Faʻamavaega a le Faʻamasinoga Ona o le COVID-19
• Taʻavale Kabira Mobility Hermes 75 Ese-Vave Faʻatino Faʻatekonolosi Eletise Faʻalauiloaina I Initia
• Tupe O le tau auro e paʻu le sili atu le popole mo NBFC, Faletupe Manaʻomia E Mataala
• Aʻoaʻoga CSBC Bihar Leoleo Constable Faaiuga Faʻaiuga 2021 Faʻalauiloa
• Malaga 10 Nofoaga Sili e Asiasi Ai I Maharashtra Ia Aperila

O se paʻu matagofie ma susulu e manaʻomia e tagata uma. Paʻu atoatoa o le mafuaʻaga i se pupula, leai se pona, ma lalelei paʻu. Afai na e mulimuli i le mea lilo i tua atu o susulu paʻu o tagata lauiloa, oe o le a maofa i le iloa o le tele o nei aulelei faʻafetai i le malosiaga o yoga mo le matagofie paʻu latou maua.

Maualuga lauiloa ma susulu paʻu tauto e yoga. Latou te manatu o yoga tautua e avea ma pulega faʻataʻitaʻiga mo le olaga. E le gata i lea, latou te manatu o le yoga o le sili ona faʻatatau i le olaga. E le naʻo leo, faʻamalosia pe faʻamalolo le tino, ae galue foi i le mafaufau ma le agaga mai totonu.

Yoga ei ai le paoa e faʻaleleia atili ai lou olaga matua. E faʻamalosia le tafe toto e mulimuli ane faʻaleleia le paʻu e ala i le faʻaavanoaina o sela i mea e manaʻomia ma oona e faʻamavae ese ai.

O lapisi o yoga ua fuafuaina e faʻasaga i lalo e mafai ona faʻaititia ai le pala ma mafai ona togafitia ai pimples ma fuafua. O nei lapisi foaʻi a talavou ma ofoofogia pupula i foliga.

Faitau pea ia iloa nisi o pito i luga yoga asanas ia ausia se pupula paʻu.

• Padmasana
• Adho Mukha Svanasana
• Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Shavasana

Padmasana

O le sili faigofie ma faigofie asan e fai, Padmasana e faia e le tele ona o ona sili aoga. Padmasana o lona uiga 'fugalaau lotus'. Ua lauiloa foi ona o lona lotus tulaga. Lenei asana e taʻua foi o le 'kamalasan'.

Sitepu o Padmasana:

• Faaloaloa ou vae a o e nofo i luga o le foloa. Faʻasaʻo ou vae i luma. Uu le vae taumatau i ou lima, gaugau vae ma tuu le vae taumatau i luga o lou agavale agavale. Taumafai e paʻi ou vae i lou pute.

• Ia fai le mea lea e tasi i lou vae agavale ma tuʻu i le itu taumatau o vae. Ole taimi lea ole a tau paʻi uma ou tulivae ile foloa. O le vae e tatau ona faasaga i luga.

• Faʻasaʻo lou taula i tua.

• Tuu uma ou lima, faʻasaga i luga lima i luga o tulivae. E tatau ona tago lou limamatua i lou tamailima lima. Tuʻu i luga isi tamatamailima.

• Manava lemu ma loloto. Taulaʻi lau manava - manava ma manava lemu.

• Afai e te fou i lenei asana, fai muamua mo le 2 poʻo le 3 minute e mafai ona e faʻaalu lemu le taimi taimi.

Adho Mukha Svanasana

Lenei o se agaʻi i lalo feagai ma taifau faʻavae tulaga.

Sitepu o Adho Mukha Svanasana

• Fai lou tino e faʻatulagaina se laulau e faʻatutu i luga o vae e fa.

• Manava ma a o faia, siʻi i luga lou suilapalapa ma faʻasaʻo faʻatasi tulivae ma tulilima. O le tino sa tatau ona fausiaina se feliuaʻi V-pei fausaga.

• Tamatamaivae e tatau ona tusi agai i luma ma ou lima e manaʻomia e tutu faʻatasi ma tauʻau ma ou vae e tatau ona laina i ou suilapalapa.

• Oomi ou lima i le eleele ma toso umi i luga lou ua. O ou taliga o le a pa nei i ou lima i totonu. Vaʻai agai i lou pute.

• Umia lenei tulaga mo ni nai sekone. Nei, punou ou tulivae ma toe foi i le tulaga laulau.

Dhanurasana

Tasi o le tolu autu faʻaloaloa faʻamalositino, dhanurasana e taʻua foi o le bow pose. Faʻamaumau lou manava ae e te leʻi faʻataʻitaʻia lenei asana. Sili faia pei o le muamua mea i le taeao.

Sitepu o Dhanurasana

• Taʻoto faʻamau i lou manava. Tuu ou lima i tafatafa o lou tino. O ou vae ma lou suilapalapa e tatau ona vavaeʻese.

• Lenei, piilima ou tulivae ma taofi ou tapuvae.

• Manava. Sii i luga ou vae ma le fatafata mai le eleele. Toso i tua vae.

• Vaʻai saʻo.

• Taulaʻi lau manava ma pipiʻi ile tulaga lea.

• A maeʻa le 15 minute, e mafai ona e manava ma faʻasaʻoloto oe mai lenei tulaga.

Sarvangasana

Lenei asana e lauiloa foi o le Shoulder Stand.

Sitepu mo Sarvangasana

• Tafafa lemu i lou tua. Tuu ou lima i ou tafatafa ma ou vae faʻatasi.

• Sii i luga ou vae, pulu, ma tua. I lenei faʻataliga, o ou tulilima e tatau ona lagolagoina lou pito i lalo tino ma e tatau ona e tu maualuga i luga o ou tauʻau. E tatau ona lagolagoina lou tua i le faʻaaogaina o ou lima.

• O lou mamafa o le tino e tatau ona taʻoto i ou tauau ma lima i luga.

• Faasino ou tamatamaivae i fafo. O lau tulaga e tatau ona tausia mo le 30 i le 60 sekone. Manava loloto.

• Tuʻu i lalo ou tulivae ma toe aumai ou lima i le foloa peʻa tatala.

Halasana

O lenei asana e faʻaigoa ia aua e tai pei o le suotosina masani.

Sitepu e faʻatino ai Halasana

• Tafafa lemu i lou tua. Tuu ou lima i luga o le itu ma le alofilima faʻasaga i lalo.

• Faʻafou ma siʻi ou vae i luga aʻe o le eleele. Faʻaaoga ou maso manava e fai lenei. O ou vae o le a i le 90-tikeri i le taimi nei.

• Faʻaaoga ou lima mo le lagolago ma sisi i luga lou suilapalapa mai le foloa.

• Fai se 180-tikeri tulimanu i ou vae. O ou tamatamaivae e tatau ona sili atu i lou ulu.

• O lou tua e tatau ona faʻatatau i le eleele.

• Uu le tulaga a o manava.

• Manava ma aumai i lalo ou vae.

Shavasana

E faʻaigoaina foʻi o le tuʻuina atu o le tino.

Sitepu e fai Shavasana

• Taʻoto i luga o le foloa (e sili atu le malo luga).

• Tapuni ou mata.

• Tuʻu ese ou vae. O tamatamaivae e tatau ona tusi i autafa.

• Tuu ou lima i le itu o lou tino ma fai teisi teisi. Tuʻu alofilima ia matala agai i luga.

• Faʻalogo totoʻa i vaega uma o lou tino. Amata mai ou tamatamaivae. Manava lemu ma loloto ao faia lenei gaioiga. Lenei foaʻi lou tino atoa malologa.

• I le tulaga lea mo le sefulu minute ona e faataavale ai lea i le tasi itu ae e te leʻi toe pupula ou mata.

Lau Hroscope Mo Taeao

Ia Iloa

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga