O loʻo faʻafefeteina o matou popolega nai lo le mea masani i nei aso, ae o tina, aemaise lava, e leai se popolega i luga o latou lagona-faʻamaʻi pe leai. O le tusitala sili ona faatau atu ma le faiaoga o le olaga (ma le tina laititi) Gabrielle Bernstein o loʻo i ai se faʻataʻitaʻiga o le tausiga o ia lava mo lena mea. I luga o se mea na tupu talu ai nei o le podcast family hit Tina Fai'ai , talimalo e Daphne Oz ma Hilaria Baldwin, Bernstein faʻasoa ana togafiti mo le taofi, mafaufau ma, lelei, manava i le taimi o karantina.
1. Fa'aoso e le COVID-19? Fa'ata'ita'i le 'Uu Loto' po'o le 'Ulu Uu'
Hilaria Baldwin: Ou te le fai atu lenei mea pe ana le i ai i fafo, ae o loʻu toʻalua ua 35 tausaga le mafaufau. Ma o se mea o se vaega tele o lo tatou olaga. Sa ia talanoa mai ia te aʻu e uiga i le faigata o [le faʻamaʻi] mo tagata o loʻo galulue malosi i le filemu ma o loʻo tauivi ona e matua taufaafefe i le taimi nei. Ua na o tagata. E matua ese lava le olaga. Ua leai ni galuega a tagata. O a nisi o fautuaga ma togafiti ma meafaigaluega e mafai ona e faaauupegaina ai tagata o loʻo mafatia?
Gabrielle Bernstein: E uiga i le pulea e le tagata lava ia. Pe a tatou lagona le le mafai ona pulea, tatou te toe pauu atu i mamanu ua fai ma vaisu. Ou te le o fautua atu i soo se auala o le a alu se tagata mafaufau lelei e 35 tausaga e piki se vaiinu. E leai o ia. Ae atonu o loʻo ia faʻaalia i meaʻai pe faʻaalia i TV poʻo se isi mea. Ae e le na o ia, ae o tagata uma. E oo lava i tagata e le o ni tagata ua fai ma vaisu. Pe a tatou lagona le le pulea, tatou te faaaogaina isi mea—meaai, feusuaiga, ponoi, po o le a lava—e faamamā ai lena faaletonu ma lena lagona o le le saogalemu. O iina e sau ai meafaigaluega e pulea e le tagata lava ia mo le saogalemu.
O se mea faigofie o se taofi. E iai le fatu ma le ulu. Mo le taofi o le fatu, e te tuu lou lima agavale i lou fatu ma lou lima taumatau i lou manava ma e mafai ona e moeiini ou mata mo sina taimi. Ona, na o le manava loloto ma i luga o le manava, faʻalautele lou diaphragm ma luga o le manava faʻataga e faʻamaʻi. manava i fafo. Fa'amama i totonu. A'o e fa'aauauina lena ta'amilosaga o le mānava, fai atu ni mea agamalu ma le alofa ma le agaalofa ia te oe lava. Ua ou saogalemu. Ua lelei mea uma. Manava i totonu ma fafo. Ua ou manava. E i ai lo’u faatuatuaga. Ua ou saogalemu. Ua ou saogalemu. Ua ou saogalemu. Na'o le mānava loloto mulimuli e tasi ma pupula ou mata, ona tu'u lea o le manava.
E mafai foi ona e uuina le ulu i le mea o loo i ai lou lima agavale i lou fatu ma lou lima taumatau i luga o lou ulu. Ose taofi lelei tele mo le saogalemu foi. Fai le mea lava e tasi. Na'o le manava umi ma loloto pe fai atu Ua ou saogalemu pe fa'alogo i se pese e fa'amafanafanaina ai oe pe fa'alogo i se manatunatuga loloto. E mafai ona fesoasoani tele.
O aʻu foi o se tagata fiafia tele i le Emotional Freedom Technique (EFT). Ole acupuncture e fetaui ma togafitiga. O se auala faigofie e fa'ata'ita'i ai oe o le tata sa'o i le va o lou tamatamai lima piniki ma lou lima mama. O loʻo i ai le tulaga lea ma o nei manatu e faʻaosofia ai lou faiʻai ma nei meridian malosi e faʻasaʻo ai le fefe, faʻalavelave, popole-po o le a lava. O lea la, a e vaʻaia oe o loʻo i ai se osofaʻiga faʻafefe pe o loʻo e faʻafefe ma lagona le le mafai ona pulea, tusi i luga o le vaega lea i le va o lou tamatamai lima piniki ma lou tamatamailima mama ma toe faʻaaoga lena lava mantra. Ua ou saogalemu, ua ou saogalemu, ua ou saogalemu.
2. Afai e le aoga lena mea, taumafai se auala e taʻua o le 'Rage on the Page'
Bernstein: E faavae moni lava lea i aoaoga a O Dr. Ioane Sarno o le na tusia le tele e uiga i le auala o tatou tulaga faaletino e psychosomatic. O le faʻataʻitaʻiga 'Rage on the Page' e faigofie. A ou faia, ou te taina musika lua, lea e faaosofia ai itu uma e lua o lou faiʻai. E mafai ona e alu ile YouTube po'o iTunes po'o Spotify e su'e ai. Ona ou ita lea mo le 20 minute. O le a le uiga o le mea lena? Ou te fa'atonu a'u lava, tape la'u telefoni, tape uma fa'amatalaga ma ou ita moni lava i luga o le itulau. Ou te aumaia i fafo. Ou te tusia mea uma i loʻu mafaufau: Ua ou ita i le tulaga. Ua ou ita ia te au lava ia. Ou te le talitonu na ou fai atu lena mea i lena telefoni. Ua ou le fiafia ona ua ou 'ai lena mea. Ua ou ita i tala uma o loo tutupu. Ua na'o lo'u valea. Ita i luga o le itulau . A uma le 20 minute, ou te moeiini oʻu mata-o loʻo faʻalogologo pea i musika e lua-ma ou te faʻatagaina aʻu lava e malolo. Ona, o le a ou faia se mafaufau loloto mo le 20 minute.
O le tele o tina e faʻalogo i lenei mea ma mafaufau, vili lena, e leai saʻu 40 minute! Fai mo le umi e te mafaia. O le vaega pito sili ona taua o le ita i luga o le itulau itulau. E tusa lava pe naʻo le lima minute o le mafaufau loloto e mafai ona e faia mulimuli ane, e lelei tele. O le fa'amoemoe o le fa'aalu o le taimi e lafoa'i ai ou popolega fa'aletonu. Aua pe a tatou le pulea ma tatou mananao e toe foi i faiga fai ma vaisu, tatou te leʻi faʻaogaina mea e le iloa o loʻo oʻo mai mo i tatou. Ma ua matou faʻaosoina uma i le taimi nei. O manu'a uma a o tatou laiti o lo'o fa'aosoina. O o tatou popolega uma i lagona le saogalemu o loʻo faʻaosoina.
Daphne Oz: E te fautuaina le 'fete i luga o le itulau' mea muamua i le taeao? Po'o le'i momoe?
Bernstein: E mautinoa lava e leʻo leʻi moe ona e te le manaʻo e faʻateleina oe lava. A'o le'i momoe e fa'atatau i le ta'ele po'o le a yoga nidra , o le mafaufau loloto lea i le moe. E masani ona ou ita i luga o le itulau i le 1 p.m. aua o le taimi e moe ai la’u tama. O lea la, ou te ave na 40 minute i lena taimi. Ae e mafai foʻi ona e faia i le taeao saʻo pe a e ala i luga, ona o lona uiga o le faʻamamaina. Aveese uma le ita ma le fefe ma le popole ma le ita, ona amata lea o lou aso.
O lenei fa'atalanoaga ua mae'a fa'ata'atia ma fa'apu'upu'u mo le fa'amanino. Mo nisi fa'amatalaga mai ia Gabrielle Bernstein, fa'alogo i o lana fa'aaliga lata mai i la matou podcast , ‘Mom Brain,’ faatasi ma Hilaria Baldwin ma Daphne Oz ma lesitala nei.
FESOASOANI: Le Auala e Fesoasoani ai i se Tamaitiiti e Aveese Lona Fefe i Sau’ai
