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Faʻafefea Ona Saunia Sui Fualaʻau Faʻafefiloi | Fualaʻau palu Soya Sabzi Recipe | BoldskySoya fualaʻau faʻafefiloi o se itu i Matu Initia itu ipu masani tautua ma rotis ma naan. Lenei o se sili ona porotini-mauʻoa meaʻai e manatu e sili ona lelei, aemaise lava mo fafine.
O le soya fualaʻau o loʻo avea ma paoa o faʻamanuiaga tau le soifua maloloina, ona o le soya chunks e muamua susu i le susu ona palu ai lea ma fualaʻau vela. O le faʻaopopoina o tamato puree ma le arsenal o mea manogi faia lenei a wow-nisi ipu.
Soya fualaʻau fualaʻau mafai ona fiafia i ai i soʻo se meaʻai mo le aso. O soya chunks ua avea o se vegetarian tutusa o aano o manufasi, ona o lona chewy ituaiga ma ona e aofia ai le toeititi tutusa tutusa polotini mea.
Soya fualaʻau fualaʻau e faigofie ona sauniuni i le fale. Ma, afai e te manaʻo e faʻataʻitaʻi la matou faʻaupuga o lenei ipu, matamata le ata ma aʻoaʻo pe faʻafefea ona faia ma le fesoasoani o le laʻasaga i lea laasaga taualumaga e aofia ai ata.
FAʻATASI AGA VALE FAʻAVOA SOYA | FAAPEFEA ONA SAUNIA SOYA VEGETABLE MIX | FAʻAALIGA VEG SOYA RESIPE | TOE FAʻATASI MIX SOYA SABZI RESIPE | SOYA VEGETABLE MIX SABZI RecIPE Soya Vegetable Mix Recipe | Faʻafefea Ona Saunia Sui Fualaʻau Faʻafefiloi | Fua fefiloi Veg Soya Recipe | Soya Vegetable Mix Sabzi Recipe Taimi Taimi 45 Mins Kuki Taimi 15M Aofaʻi Taimi 1 Itula0 MinsFuafua e: Meena Bhandari
Ituaiga o fua o meaai: ipu i autafa
Auauna:
Vaega-
Mini soya chunks - 1 ipu
Susu - 1 ipu
Tomato puree - 1 ipu
Turmeric efuefu - tth tbsp
Green chillies - 1 tsp (tataina)
Masima - 2 tsp
Aniani - 1 ipu (tataina)
Efuefu chilli mumu - 2 tsp
Garam masala paula - 1 tsp + ¼th tsp
Jeera - 1 tsp
Jeera efuefu - 1 tsp + 1st tsp
Coriander lau - 2 kulimi (tataina)
Suauʻu - 1 kulimi
Fualaʻau fualaʻau - 1 ipu
Sina ma kaliki faapipii - 1 kulimi
Vai - ipu ¼th
Faʻafefea ona sauniuni-
1. Faʻaopopo tamaʻi soya i totonu o se pesini.
2. Faʻaopopo i ai se ipu susu. Sili susu e mafai ona faʻaopopoina tusa ma le tasi manaʻoga.
3. Faʻataga e faʻasusu mo le 30 i le 40 minute.
4. O le taimi na faʻasusu ai, o le soya semanu e faʻateleina le lapoʻa i le mitiia o le susu.
5. Nei, faʻaopopo se sipuni suauʻu i totonu o se apa vevela.
6. Faʻaopopo se sipuniti tiera ma palu faʻafefiloi.
7. Faʻaopopo le aniani tataina ma toe palu.
8. Ona, faʻaopopo lea o le suka ma le paluga faapipii.
9. Faʻamama se ia liliu le aniani i le auro enaena i le lanu.
10. Faʻaopopo le fualaʻau lanumeamata lanumeamata ma le puree tamato. Faafefiloi lelei.
11. Faʻaopopo 2 sipuni ti taʻitasi, masima ma le pauta chilli efuefu.
12. E le gata i lea, faʻaopopo se sipuni ti taʻitasi, garam masala ma le jeera pauta.
13. Faafefiloi lelei.
14. Faʻaopopo le kuata sipuni o turmeric paʻu ma faʻalelei lelei mo le minute.
15. Faʻaopopo fualaʻau 'aina vela ma tata. Faafefiloi lelei.
16. Ma, faʻaopopo le soya soya ma toe palu.
17. Faʻaopopo le kuata ipu vai.
18. Ufiufi i se tapuni ma faʻataga e kuka mo le 5 minute.
19. Tatala le tapuni ma toe palu.
20. Faʻaopopo le kuata sipuni ti taʻitasi, garam masala ma le jeera pauta.
21. I le faʻaiuga, faʻaopopo le coriander lau. Faafefiloi lelei.
22. Faʻafefe i totonu o se pesini ma tuʻuina atu.
- Mini soya chunks mafai ona faʻasusu foi i le vai
- E mafai ona fesuiaʻi fualaʻau e tusa ma lau filifiliga
- Aua le faʻatagaina le soya e malolo umi, aua o le a mushy.
- Tele tautua - 1 tautua
- Kaloriia - 290 kal
- Gaʻo - 0.5 g
- Polotini - 42 g
- Karbohidates - 33 g
- Alava - 13 g
STEP BY STEP - HOW TO FAI SOYA VEGETABLE MIX
1. Faʻaopopo tamaʻi soya i totonu o se pesini.
2. Faʻaopopo i ai se ipu susu. Sili susu e mafai ona faʻaopopoina tusa ma le tasi manaʻoga.
3. Faʻatagaina e faʻasusu mo le 30 i le 40 minute.
4.Onae faʻasusu, o le soya semanu e faʻateleina le tele e ala i le mitiia o le susu.
5. Nei, faʻaopopo se sipuni suauʻu i totonu o se apa vevela.
6. Faʻaopopo se sipuniti sipuni ma faʻafefiloi lelei.
7. Faʻaopopo le tipi aniani ma toe palu.
8, ona faʻaopopo lea o le suka ma le kaliki.
9.Sauté seʻia liliu le aniani i le auro enaena i le lanu.
10. Faʻaopopo le fualaʻau lanumeamata lanumeamata ma le puree tamato. Faafefiloi lelei.
11. Faʻaopopo 2 sipuni ti taʻitasi, masima ma le pauta chilli efuefu.
12. E le gata i lea, faʻaopopo se sipuni ti taʻitasi, garam masala ma le jeera pauta.
13. Faafefiloi lelei.
14. Faʻaopopo le kuata sipuni o turmeric paʻu ma faʻalelei lelei mo le minute.
15. Faʻaopopo fualaʻau 'aina vela ma tata. Faafefiloi lelei.
16. Ma, faʻaopopo le soya soya ma toe palu.
17. Faʻaopopo le kuata ipu vai.
18. Ufiufi i se tapuni ma faʻataga e kuka mo le 5 minute.
19. Tatala le tapuni ma toe palu.
20. Faʻaopopo le kuata sipuni ti taʻitasi, garam masala ma le jeera pauta.
21. I le faʻaiuga, faʻaopopo le koriander lau. Faafefiloi lelei.
22. Ave i totonu o se pesini ma tautua.
