Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
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O le vevela o le taumafanafana e matua ogaoga lava, ma o loʻo tatou ola uma ai nei. A o faʻaauau pea le sasao o le vevela o Initia i vaega eseese uma o le atunuʻu, o potu malulu ma faʻainu malulu na avea ma matou faʻaola.
Ae faimai foi lipoti, taumafanafana 2021 mafai ona oo atu i le ogatotonu o Aukuso. O lea la, e manaʻomia lava ona e saunia oe lava e aloese mai le vevela vevela, vevela, faʻamaʻi o le vevela, faʻamagoina o le tino, ma le anoanoaʻi o isi lava mea laiti o le soifua maloloina, faʻapea foi ma le itaitagofie e o mai ma le tele o le vevela.
E mafai ona e sauniuni oe lava ia e faʻaeteete i lenei taumafanafana e aloese ai mai le itaitagofie ma mataupu tau le soifua maloloina e mafua mai i le soona vevela vevela. Nei o ni faigofie ma aoga fesoasoani e mafai ona fesoasoani ia oe e faʻatautaia le vevela ma fiafia i le taumafanafana.
O le a le mea e inu i le taimi o le taumafanafana?
Mea muamua lava, e tatau ona e mautinoa o oe-lelei faʻamamago i taimi uma i le taumafanafana. O le afu faifaipea e mafua ai ona e le maua le vai i totonu o le tino, ma tuua oe fia inu ma mamala [1] . Nei o ni meaai e mafai ona fesoasoani ia faʻatumauina oe hydrated.
Sua fou : Leai, e le o sua na faʻatau i le faleoloa ua tumu i suka ae o sua suamalie uma e masani ona fesoasoani e faʻamalosi ai oe ile vevela vevela. Afai o loʻo e faʻatau mai faleoloa, siaki le faʻailoga mo le '100 pasene sua sua ae leai se suka faʻaopopoina' [lua] .
Vai : Aua le na ona inu pe a e lagona le fiainu vai inu i le aso atoa e puipuia ai le faʻamamaina po o le soʻona soona inu. E te le tau faʻatali seʻia e faʻaletonu i le vai e inu vai e ave se fagu ma ia mautinoa o loʻo e faʻamaluluina pea oe [3] .
Aloese mai le ava malosi ma le kafeini : Lenei mautinoa e le o se mea e faʻateʻia ai ona o le iloa lautele o le ava malosi o le a tuʻuina oe i le vai i le tino ma lelava i lalo o le la. Ae peitaʻi, afai e le mafai ona e alu e aunoa ma se vai inu malulu, ia mautinoa o loʻo e inu vai i le va. Pei o le 'ava malosi, o le kafeini e faʻaititia ai le vai i lou tino, o aso vevela,' alo ese mai ti ma kofe i le tele e te mafaia [4] .
O a mea e 'ai i le taimi o le taumafanafana?
I le vaitau o le taumafanafana, 'ai i meaai saʻo e mafai ona faia se tele suiga i le puleaina o lou tino vevela ma tausia oe malu. Fetuunai lau taumafataga talafeagai e aofia ai ma aloese mai i lalo meaai [5] .
Fualaʻau mata ma fualaʻau mata : Fua fualaʻau ma fualaʻau e faigofie ona faʻaluina ma masani ona maualuga i le suavai, ma avea ai ma meaai lelei atoatoa mo le taumafanafana. O fualaʻau fualaʻau mata ma fualaʻau mata e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamamaina ma tumu i le soifua maloloina ma le mama, ae le tuʻua ai oe ua matua tumu.
Meaʻai feu : E ui e sili le faʻatonutonu o au meaʻai taumafa feʻai, e te le tau lafoa fua. O le afu e mafua mai i meaʻai manogi e mafai ona fesoasoani faʻamalulu lou tino i lalo - o lea 'ai i le feololo.
Aano o manufasi : Aloʻese mai aano o manu ma gaʻo aua o le gaʻo e umi se taimi o lou tino e palu ai ma maua ai le maualuga o le masima, faʻamamaina lou tino i le vevela, ma tuua ai oe lagona lelava ma ita. Afai e le mafai ona e matua alo ese mai aano o manu, faʻaumatia aanoanoanoa [6] .
O a Mea e Ofuina Ile Taumafanafana?
O le auala e te faia ai lavalava e taua tele, aemaise lava i le vaitau o le taumafanafana. Laʻei i se faiga, o lea e te toʻafimalie ai i fafo i le vevela.
- Fai ofu lavalava, ma lanu mama ma le vavae.
- Fai mata tioata e puipui ai le leaga ultraviolet (UV) ave mai le susunuina o lau kiona ma puipuia ou mata. [7] . Faʻatau matatioata e poloka ai 90 i le 100 pasene o ave a UV.
- Fai le sunscreen ae e te leʻi alu ese mai le paolo faʻaoga sunscreen ma le faʻailoga SPF a itiiti mai e 15 ma faʻapipiʻi luga o vaega e faigofie ona mu, e pei o isu, taliga, tauʻau, ma tua o le ua.
- Fai ni pulou e puipui lelei ai ou foliga, ma se pulupulu i le puipuiga a le SPF e poloka ai le la ma taofi le susū mo ou laugutu [8] .
Faalogo i lapataʻiga o le tau, aemaise pe a e nofo i se eria e maualuga le vevela. A o fafo, saili ni paolo malu e malolo pe alu i nofoaga e mafai ona ofoina malulu vevela.
I Se Faaiuga Mulimuli ...
O le vevela vevela e le maalofia. E saogalemu i taimi uma le mafaufau i fautuaga i luga e 'aloese mai vevela vevela ma aumaia i lalo lou tino vevela e aua le tauivi ma le tele afu ma soona vevela o le tino.
Afai o lou tino vevela foliga mai e maualuga mo mafuaʻaga le iloa pe oe le o faʻalilolilo lalo pe a maeʻa ona faʻataʻitaʻia nisi o nei fofo, faʻamolemole saili fesoasoani faʻafomaʻi.
