Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
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Ole toʻatele o tatou e mautinoa lava tatou te iloa ia Mrs. Shilpa Shetty, a ea? O le vevela vevela Bollywood lauiloa, o le na mafai ona i ai se sili atu, toned foliga, tusa lava pe i le tausaga o le 40! E le gata i lea, o ia foi o se tina!
O Shilpa Shetty, ese mai le mauaina o le taʻutaʻua mo lona tomai galue gofie i tifaga a Initia, e taʻutaʻua foi mo lona tagata tino vevela ma lana yoga masani.
Pei ona tatou iloa uma, o le tele o tagata taʻutaʻua ma fetaui lelei tagata mulimuli i le faʻamalosi tino ma meaʻai pulega latou te pipiʻi i ai i aso uma.
O se tino fetaui lelei e le faigofie ona ausia ma e tusa lava pe a mafai e se tasi ona mauaina se tino fetaui, e mafai ona faigata le vaega e faʻaleleia ai le tino, aua e tatau ona faʻamalositino se tasi i aso uma ina ia tumau lona tino.
Ma, pe a matou vaʻai i Shilpa Shetty's 'upega tafaʻilagi upega tafaʻilagi, e mafai ona tatou molimauina le mea moni na ia matua faʻaaʻoaʻoina yoga i aso uma ma e aitalafu i lona tino aulelei i yoga eseese asanas!
Ua tusia foi e Shilpa se tusi yoga, e mafai ona vaai iai tagata! I le taimi nei, iloa foi le penefiti o le faʻataʻitaʻia yoga i taimi uma mo le tausaga. Kiliki ii.
Tele o tatou, tusa lava pe tatou te fananau mai ma ni tagata lelei, atonu e amata ona leiloa a tatou fuainumera pe a tatou matutua ma ono maua mamafa, aemaise pe a fai na tatou fananau mai ni tamaiti.
Ma, afai e te manaʻo e mauaina se aulelei, tino foliga pei o Shilpa Shetty, vaʻai i lana yoga pulega!
1. Padahastasana Mo Se Manava Manava
- Lenei asana e faʻatatau i le faʻaititia o gaʻo manava ma toning lou manava maso.
- Tu saʻo, ma ou vae faatasi.
- Lenei, loloʻu lemu lou tino, ina ia paʻi lou ulu i ou ogavae ma taumafai e aapa ou vae i ou lima, i le tele e te mafaia.
2. Virabhadrasana Mo Faʻateleina Malosiaga
- O lenei asana e faʻatatau i le faʻatagaina oe e maua ai le sili atu le malosi, e ala i le faʻamalosia o lau metabolic rate, ina ia lava lou malosi mo faʻamalositino gaioiga.
- Tu saʻo, ma ou vae faatasi.
- Lenei, aumai i tua ou vae agavale i tua ma loloʻu lou taumatau taumatau agai i luma, ina ia o le taumatau taumatau tutusa ma le eleele.
- Sosoo ai, sii i luga ou lima uma i luga, ina ia mafai ai ona e paʻi atu ou taliga i ou taliga.
- Toe fai le faʻamalositino ile suia o tulaga o vae.
- Tagata e iai fatu fatu e tatau ona faʻafesoʻotaʻi le fomaʻi ae e leʻi faʻataʻitaʻia lenei asana.
3. Vyagrasana Mo le Faamalosia o maso
- Lenei asana faamoemoe i le faʻamalosia ma toning maso o le tino, aemaise lava le tua ma manava maso.
- Faʻatulagaina oe i mea uma e fa i luga o le yoga mat, ina ia tutusa ai lou tino i le eleele.
- Lenei, gaugau le tulivae lalo o le tasi vae ma aumai i tua agai i le ulu itulagi, i le tosoina le vae ma le manava maso.
- Tumau i lenei tulaga i le umi e te mafaia.
- Sosoo ai, aumai le vae i luma, ina ia latalata lou tulivae i lou fatafata.
- Toe fai le faʻamalositino e tasi i le isi vae.
4. Naukasana Mo Toned Abs
- O lenei asana e faʻamoemoe e faʻaititia le gaʻo o le tino ma faʻapipiʻiina foi ou maso manava.
- Muamua, taʻoto i luga o le ietoga, ma ou vae faʻatasi ma lima faʻaloaloa i ou luma.
- Lenei, siʻi lemu le pito i luma o lou tino, i le faʻaaogaina o le mamafa i ou manava maso.
- Sosoo ai, sisi i luga ou vae mai le eleele ma tuʻu pea ou vae ma ou lima ia gatasi ma le eleele. Tuʻu i luga lou fatafata ma lou ulu.
- Tumau i lenei tulaga, i le umi e te mafaia.
