Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
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O e lagona le lelava tele tele pe lelava ina ua maeʻa sina savali? Poʻo le, itula pe lua i lau galuega ona faʻafuaseʻi ai lea ona e lagona le lelava. Talu ai ona e le lelei lou malosi. Afai o oe o se tasi i latou oe paʻuʻu i lenei vaega lea o lenei o se tali mo oe e moni galue.
Mo mautinoa na e ono faʻalogo e uiga i le yoga asanas e togafitia ai nisi tulaga o le soifua maloloina e pei o respiratory respiratory poʻo le migraine. Ae o loʻo iai foʻi asanas yoga e fesoasoani e faʻamalosia lou malosi ma puipuia se tasi mai le lelava foi.
Faitau foi: Yoga e faʻaititia ai mafatiaga
Ma aso nei i lenei tusitusiga o le a tatou talanoaina pe faʻafefea ona aveʻesea le vaivai ma sasa le lelava ma yoga asanas.
O le a tonu mafua ai se tasi e maua le lelava? A le lava le okesene ile tino, e le mafai ona galue masani itutino ma vaega ole tino. E tau atu i le lelava ma le lelava.
Talu mai taimi anamua yoga o loʻo faʻataʻitaʻia mo togafitia tulaga faʻapenei. Ma, o le lisi lea o nai nei yoga asanas e fesoasoani e faʻafetaui vaivai ma le lelava lelei. Siaki atu.
1. Setubandhasana (Bridge Bridge)
Laʻasaga-i lea laasaga taualumaga e faʻatino ai Setubandhasana:
a. Taoto i lalo atoa i lou tua ona gaugau lea o ou tulivae.
e. Tuu ou lima i itu uma e lua o faasaga i lalo lima.
i. Sii lemu lou tua mai le foloa seʻia paʻi lou auvae i lou fatafata.
o Ia mautinoa o vae uma o laʻau e tutusa uma.
u Faapaleni le tino ona pipiimau lea i le tulaga mo ni nai sekone.
2. Ustrasana (Camel Position)
Laʻasaga i lea laasaga taualumaga e faatino Ustrasana:
a. Tootuli i lalo i le foloa. Taofi ou lima i tua o lou pelvis ma ou alofilima e lagolagoina suilapalapa.
e. Toso lemu lou tailbone agai i lou pubis ma ia mautinoa oe lagona le tosoina i le naval.
i. Faʻasolosolo lemu i lalo ma lou ulu i luga ma lima faʻasaʻo ma uu lou vae i lima.
o Ia mautinoa e te le faʻamamaina le ua.
u Piimau i le tulaga mo le 30-40 sekone ona faifai malie lea ona sau i fafo.
3. Supta Virasana (Reclining Hero Pose)
Laʻasaga i lea laasaga taualumaga e faatino ai Supta Virasana:
a. Tootuli i lalo i luga o se fala ma ou lima tuu i itu uma o le oga.
e. Taoto i lalo i tua tulaga agai i le foloa ma manava loloa.
i. Tuʻu lou mamafa i lima. Ona fesuiaʻi lemu lea o le mamafa o le tino i tulilima ma lima.
o Faʻasolosolo tuu ou lima ile tua ma ou pig ma lalo lalo tulei i lalo agai i le tailbone.
u Piimau i le tulaga mo ni nai sekone ona sau lea i fafo.
4.Shalabhasana (Locust Position)
Laʻasaga i lea laasaga auala e faatino ai Shalabhasana:
a. Taoto i lalo ma lou manava i luga o le foloa, tamatamaʻivae solo i luga o le foloa ma auvae tuʻu i luga o le eleele.
e. Faʻasaʻo ou tulivae ma tulilima.
i. Manava loloa ma siʻi lemu lou fatafata, lima, vae ma ogavae ese mai le foloa.
o Faʻasolosolo, faʻaloaloa ou lima ma vae i le tele e te mafaia.
u Piimau i le tulaga mo ni nai sekone. Manava ma toe foʻi mai ile tulaga masani.
f. Fai lenei 3-4 taimi.
