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E popole lava matua i le soifua maloloina o a latou pepe. Afai o le pepe e laititi le mamafa, o le tiga o le ulu mo matua. Latou te mauaina se tasi pe sili atu auala e faʻateleina ai le mamafa o le pepe.
Na e iloa e mafai ona e fesoasoani faʻateleina le mamafa o lau pepe? Ioe, o se tasi o auala sili e faʻateleina ai le mamafa o le pepe, o le faʻalauiloaina lea o ia i meaʻai e maua i kalori.
O le tuʻufaʻatasia o meaʻai-tele-kalori i meaʻai a le pepe e faʻateleina ai le mamafa. E i ai le lisi o meaʻai e fesoasoani i le vave maua mamafa. Talu ai o nei meaʻai e mauoa i kalori, latou te maua ai se vave puna o le malosi i le aso atoa.
Ole mea lea, faʻaopopo nei meaʻai-kalori meaʻai i lau pepe pepe ma maitau le eseʻesega. I lea, i lenei tusitusiga, matou i Boldsky o le a lisiina atu nisi o maualuga maualuga-kalori meaʻai mo pepe. Faitau pea ia iloa atili e uiga i ai.
Avocado: Avocado e tumu i kalori. O le sauniaina ole pepe ile avoka ose tasi lea o auala sili e faʻateleina ai le maualuga ole kalori. E tumu i gaʻo maloloina. E mafai ona palu faʻatasi ma fualaʻau ma faʻi ma mafai ona avatua i le pepe.
Susu: O susu e maua ai le fualaʻau o kalori i aso uma e manaʻomia mo le pepe. E tamaoaiga foi i le calcium ma isi mea aoga e manaʻomia mo le tuputupu aʻe o le pepe.
Sisi O loʻo iai le sisi ile meaʻai masani a le pepe, e mautinoa ai e maua e le pepe le tele o kalori. E mafai ona faaaofia ai ma sisi sisi i meaʻai a le pepe.
Fuamoa : Fuamoa fuamoa o loʻo utaina i mea taumafa. E mafai ona faʻaopopoina le tele o kalori mea i masani a meaʻai a le pepe. E fesoasoani foi fuamoa i le atinaʻeina o le faiʻai o le pepe.
Nati: Faʻaaofia ai nati o le auala sili lea e faʻaopopo ai le tofo ma kalori i soʻo se taumafataga. O le faʻalauiloaina o nati pei o pinati, kenari, kesi, ma isi mea, e faʻaopopoina lelei le aofaʻi o kalori e manaʻomia mo le tuputupu aʻe o le pepe
