Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
-
Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals Ma Taua o Lenei Faʻafiafiaga -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Avea le Vaʻaiga I nai Laʻasaga faigofie!
- Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
- Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021
Aua le misia
- BSNL Aveese Totogi Totogi Mai Long Term Broadband Soʻotaga
- IPL 2021: BalleBaazi.com talia le vaitau ma le fou tauvaga 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai le Faʻamavaega a le Faʻamasinoga Ona o le COVID-19
- E toatolu faifaiva fefefe ua feoti a o fetauai le vaa ma le vaa mai le talafatai o Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Faʻavavevave Faʻataua Faʻatekonolosi E Faʻalauiloaina Eletise Scooter I Initia
- O le tau auro e paʻu le sili atu le popole mo NBFC, Faletupe Manaʻomia E Mataala
- CSBC Bihar Leoleo Constable Faaiuga Iuga 2021 Faʻalauiloa
- 10 Nofoaga Sili e Asiasi Ai I Maharashtra Ia Aperila
O le Vitamini B5, e lauiloa foi o le pantothenic acid, o se vaifofo e mafai ona soli i le vai e maua i sela ola uma i totonu o le tino. Vitamini B5 faia se sao taua i le malosi metabolism, galue o se co-enzyme i le malosi-gaosia vailaʻau tali atu.
Ua faʻaalia i suʻesuʻega le taua o le vailaʻau B5 ile tele o vaega ole tino, e aofia ai le faʻaliliuina o mea aoga mai meaʻai i le malosi, faʻapaleni le maualuga ole suka ile toto, faʻaititia o le leaga o le kolisi, faʻaititia le toto, ma le puipuia o neura ma tiga.
Vitamini B5 e taua tele foi mo le tausisia o le soifua maloloina o le neula tino ma i le gaosia o mumu sela sela.
O le le lava i le vaitamini B5 e mafai ona taitai atu ai i le lelava, atuatuvale, itaitagofie, le mautonu, manava tiga, puaʻi, luga respiratory manava ma maso maso. Ina ia faʻaititia lau vaivaiga B5 le lava, e tatau ona aofia uma mea totino ma meaola-faʻavae meaai meaai.
Lenei o le lisi o vitamini B5 mauoa meaʻai e tatau ona e aofia ai i lau taumafataga.
1. Musele
O loʻo iai i musele le tele o mea aoga, o le vailaʻau B5 o se tasi na. O pulou suamalie faʻamau, pulouaisa pulouaitu ma faʻamago tioata aofia ai le tele o le vaitamini B5. I totonu o le 100 kalama o le tautuaina, o puloua e aofia ai le 36 pasene o le taua fautuaina i aso uma o lenei vaitamini.
2. fuamoa
O fuamoa o seisi sili lelei punaoa o manu protein lea e tamaoaiga i vitamini B5. O le fuamoa vela e tasi e iai le 7 pasene o le vaitamini B5. Ma, amata faʻateleina le faʻaaogaina o fuamoa e faʻateleina ai lau vaitamini B5. E mafai ona e oloʻo pe kuka.
3. Uala
O pateta suamalie o se mea lelei tele i le vaitamini B5. O se pateta keli vela e maua ai le 10 pasene o lenei vaitamini. E ui e maualuga i kalori ae maualalo le gaʻo, e le afaina ai lou tino. E mafai ona e faʻaogaina pateta suamalie i ipu suamalie ma manogi uma.
4. Povi
Povi foi o se lelei sili punaoa o vaitamini B5 po pantothenic acid. Lean beef steak o loʻo iai le 12 pasene o le vaitamini B5. O povi aano o povi e sili ona lelei mo lenei vaitamini. O tamaʻi povi e tipi foi i le vaitamini B5, o lea e mafai ai ona e ai e tusa ai.
5. Moa ma Turkey
Moa ma pipi o loʻo tamaoaiga foi i le vaitamini B5. E tasi le fasi kuka moa kuka na maua ai le 6 pasene o le vaitamini B5. Moa vae ma ogavae, pipiʻi vae ma le susu susu o lelei uma punaoa o vitamini B5. Turkey aano o manufasi ma moa e sili ona lautele ma e mafai ona faʻaaogaina i sili ona lelei taumafataga.
6. Fatu Sunflower
Sunflower fatu o ni lelei meaai mama filifiliga ua tumu utaina i vitamini B5. O le 100 kalama o sunflower fatu o loʻo iai le 71 pasene o lenei vaitamini B5. O isi fatu o loʻo iai foʻi le vaitamini B5 o fatu fualaʻau, maukeni, ma isi mea, e tusa ma le 9 pasene ma le 2 pasene o lenei vaitamini.
7. Avoka
Avocados, e taʻua foʻi ole butterfruit, e mauoa ile aoga o meaʻai. Latou aofia ai le 20 pasene o vitamini B5, o lea e tatau ai ona e aofia ai lenei maloloina fualaʻau i lau taumafataga. Ae, faʻaaoga avoka i le faʻalelei aua e maualuga foʻi i kalori.
8. sisi
E maua le sisi i le tele o ituaiga ma e faʻaaogaina i ipu kuka eseese. Tele o tagata e fiafia e 'ai sisi ma avea o se vaega o a latou taumafataga. Le sisi lanumoana ma sisi feta o loʻo iai le vaitamini B5 e faʻateleina ai le taumafaina o le vaitamini i lou tino. Fiafia i ou sisiisi-sanuisi sisi ma pizza!
9. Iʻa Suauʻu
E le gata i le tamaoaiga i omega-3 fatty acid, o iʻa foi o se sili sili punaoa o vaitamini B5. O iʻa salmon ma iʻa tuna o loʻo iai le anoanoaʻi o vitamini B5 ma le 16 pasene ma le 12 pasene o lenei vaitamini. Taumafa soo iʻa gaʻoa e faʻatele ai lau vaitamini B5.
10. Fualaʻau
Cauliflower, broccoli, sana, turnip ma tamato e sili ona lelei punaoa o vaitamini B5. O fafine maʻitaga e tatau ona i ai lenei vaitamini i le va o le 6 ma le 7 mg i le aso. O legume ma isi fualaʻau e pei o pi ma pi ua lelei foʻi le faʻaogaina o vaitamini B5.
11. Fua
E le o fualaʻau uma e tamaoaiga ile vitamini B5 poʻo le pantothenic acid. Ae ui i lea, o strawberry ma grapefruit e mauoa i le vitamini B5 o loʻo iai le 0.49 mg ma le 0.35 mg. Faʻaopopo i taimi uma strawberries i fualaʻau salati, pancakes ma oatmeal.
Vitamini B5 e tele faʻamanuiaga soifua maloloina. Tagaʻi ane.
12. Faʻaleleia le Soifua Maloloina ole fatu
O le Vitamini B5 e taua tele i le faʻaaogaina ma le faʻatulafonoina o le suka. E faʻapea foi ona fesoasoani e faʻatumauina le soifua maloloina o tulaga o le kolesterol i totonu o alatoto ma puipuia ai le mautinoa o le faʻatuina o ni maa, lea e mafai ona taʻitaʻia ai le fatu.
13. Metabolisa Meaʻai i le Malosiaga
Vitamini B5, faʻatasi ai ma isi vaitamini B-complex, e mafai ona fesoasoani i lou tino e faʻaaoga meaʻai e te aiina ina ia mafai ona toe fausia aʻa, maso ma totoga. E fesoasoani foi i le faʻalumaina o lou toto ma mea e toese ai meaʻai, ma faʻapea ai, vave ona susunuina lau metabolism.
14. Faʻaleleia le Faagaioiga o le Mafaufau
Vitamini B5 mafai ona fesoasoani taofia faʻamanatu leiloa, migraine ulu, tumau faiʻai syndrome, faʻanoanoa, minoi maʻi, ma le moe. I se tulaga lautele, o lenei vaitamini faʻaleleia le gaioiga o le mafaufau ma faʻaititia ai le aʻafiaga o faʻafitauli o le mafaufau.
Faasoa atu lenei tala!
Afai e te fiafia e faitau i lenei tusitusiga, faʻasoa ia ma au vavalalata.
