E galue afu i le faleta'alo? Sekia. Lagonaina le tiga i le aso e sosoo ai? Le malie malie. A oʻo i le togafitia o tiga o maso pe a uma le toleniga, e faʻaosoosoina le vave maua se mapusaga e ala i le aapa atu mo vailaʻau. Ae o le fuafuaga sili lea? Na matou taina Dr. Gabrielle Lyon mai le Ash Center ia iloa.
A'o i luga o le fa'atau NSAIDS (nonsteroidal anti-inflammatory drugs e pei ole aspirin ma le ibuprofen) e mafai ona faʻaitiitia ai le tiga ma le tiga e fesoʻotaʻi ma au taʻaloga, o suʻesuʻega ua faʻaalia o le faia o lea mea, o le a e faʻalavelave ai i soʻo se musele e maua mai i lena taʻaloga, Ua taʻu mai e Lyon ia i matou. Oi.
O lona uiga e ui lava e saogalemu le inuina o vaila'au e fesoasoani e fa'amama le tiga mai lau vasega fa'ama'i oti i le po anapo (pe afai e te mulimulita'i i vaila'au ma fa'atonuga fautuaina), atonu e te le mana'o ai.
Lesona biology vave: A e toleni, o loʻo e faʻaleagaina ou maso. Ae o se mea lelei lenei (pe afai e te le alu malosi, ioe) aua o lou tino e faʻafetaui ma faʻamalolo le faʻaleagaina, lea e atili ai ona e faigata, lelei, vave ma malosi.
Ae o se suʻesuʻega talu ai nei na lomia i totonu o le api talaaga Taualumaga a le National Academy of Sciences na maua ai o vailaʻau OTC e faʻalavelave i lenei faiga, ma faʻafitia ai se tasi o faʻamanuiaga sili o le faʻamalositino. (Ma isi su'esu'ega na faʻaalia ni suʻesuʻega tutusa.)
O se itu lea e tatau ona nofouta i ai tagata uma o loʻo faʻamalositino, lapatai mai Lyon. Faʻalagolago i sini a le tagata, atonu e sili ona lelei le tuʻuina o le anti-inflammatory i le kapoti vailaʻau.
FWIW, afai e te filifili e ave se OTC mo le tiga o lou maso, e fautuaina e Lyon le ibuprofen. Ae o loʻo iai foʻi isi auala e faʻamama ai le tiga pe a maeʻa le toleniga, e pei o se taʻaloga taʻavale, faʻafefeteina poʻo-mo le tagata totoa- se ta'ele aisa .
O le isi mea: Manatua o le puipuiga o le ki. E tatau ona e mafanafana i taimi uma aʻo leʻi faia se toleniga ma faʻaloloa pe a uma-e leai se alofaga.
FESOASOANI: O le a le Fa'atuai o le Muscle tiga (DOMS)?
