WARRIOR DIET: FAʻAFEFEA ONA GALUE? E LELEI, LEAGA MA FAʻAFEFEA ONA MULIMULI

Mo Vave Vave Lesitala Nei

Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso Taʻitasi

Naʻo totonu

6 itula ua tuanaʻi Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals ma le Taua o Lenei Faʻafiafiaga
8 itula ua mavae Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Faʻaalia Vaʻa I ni nai Laa faigofie!
10 itula ua mavae Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
13 itula ua mavae Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021

Tatau Matamata

Aua le misia

Fale Soifua Maloloina Manuia Soifua oi-Shivangi Karn e Shivangi Karn ia Iuni 12, 2020

O le dietrior diet o se ituaiga o diet plan lea e anapogi ai se tagata pe underfeeds mo le 20 itula a o le soona 'ai mo le fa itula. Lenei ituaiga vavave o ituaiga anapogi ua faʻaigoaina ina ia pei ona faʻataʻitaʻia le ituaiga olaga o anamua fitafita.

I aso anamua, e faia e le 'au tau ni aʻoaʻoga poʻo se taua i le aso atoa ma taumafataga i le afiafi. O le lilo lea o latou tino mamana ma muscular. Talu ai ona o le taua o le tino lelei ma le tino faʻalelei tino ua faʻateleina nei aso, tagata o loʻo mulimulitaʻi i taumafataga eseese fuafuaga e taofi o latou tino i le ala. Ma o lenei ua avea ai fitafita diet plan ma lauiloa mo le lelei o le pauna pauna. Ae, e saogalemu ma maloloina? Tagaʻi ane i le tusitusiga.

Manatu i Tua o Mea Taua a le Toa

Atonu e te tau mafaufau pe aisea e vave ai mo ni itula uumi pe a mafai ona faia le anapogi i le tele o isi auala tali tutusa. O le mafuaʻaga o le a amata ai e se tagata ona faia taumafataga taua, o latou mana malosi faʻamalosia i le gaioiga o le puleaina o latou manaʻo e 'ai. E fesoasoani lea e faʻaleleia atili ai lo latou mafaufau ma faʻamauaina.

O le anapogi mo le tele o itula e fesoasoani foi e aveese o latou tino ma faʻaosofia ai le toe faʻaleleia o sela.

Faʻafefea ona galue?

Warrior taumafa, i tausaga ua tuanaʻi, na avea ma lauiloa mo le tele o pauna o le paʻu poʻo le faʻatinoina-faʻaleleia polokalama. O lenei taumafataga e le lagolagoina e le saienisi, ae o le poto masani o tagata.

Ole taumafataga a le fitafita e faʻavae ile 20: 4 diet plan. Mai le 24 itula, 20 itula anapogi faʻamalama e faʻapea e anapogi pe 'ai laititi e pei o le leai-kalori vai, susu oloa poʻo fualaʻau mata ma fualaʻau. I le faʻamalama e fa itula o loʻo totoe, e faʻatagaina se tagata na te faʻaumatia soʻo se mea ma le tele latou te mananaʻo ai.

E lelei le taumafa i meaʻai maloloina poʻo meaʻai i le fale i taimi o taumafataga ma aloese mai meaʻai vave pei o le pizza poʻo le burger ona e ono faʻatiga ai lou manava pe mafua ai foʻi le pala.

Warrior taumafa o se tasi o ituaiga o le anapogi intermittent e pei o le muamua e faʻavae i le 20: 4 ae o le mulimuli o le 16: 8 (16 itula o le anapogi ma le valu itula o fafagaina).

O le auala sili e fai ai meaʻai a le toa, o le anapogi mai le 7 i le 8 i le afiafi seʻia oʻo i le 3 poʻo le 4 i le aoauli. I le afiafi, oe mafai ona 'ai lau sili fiafia i ipu maloloina.

Tulaga lelei o le Warrior Diet

1. Pule mamafa: O itula uumi o le anapogi i le taua a le fitafita e ono fesoasoani e faʻaititia ai le tele o le tino gaʻo ma mafua ai le paʻu o le tino. E faʻapea foi ona fesoasoani faʻateleina maso maso nai lo gaʻo tele.

2. Faʻatonutonu le maualuga ole kulukose: O le anapogi mo itula uumi ma sina taumafa e aoga tele i le puleaina o tulaga masani e pei o le maʻisuka. E ui lava o le saogalemu ma penefiti o le warrior diet mo tagata maʻisuka e faʻatapulaʻa i nai aʻoga, ua faʻaalia ai le paʻu o le pauna ma faʻaititia ai le manaʻoga ole inisalini ile tele o mea na maua. [1]

3. Faʻaleleia le soifua maloloina fatu: O lenei peleni peleni ua faʻaalia ai le faʻaititia o le faʻaitiitia o lamatiaga o le fatu i ni nai suʻesuʻega. O penefiti o le dietary warrior i le faʻaititia o le fatu-faʻafitauli e ono tele ni suʻesuʻega. Ae ui i lea, o nisi suʻesuʻega fai mai o le toa fitafita peleni faʻaalia lelei taunuʻuga mulimuli ane i tausaga.

4. Puipuia faʻamaʻi afaina: O nisi suʻesuʻega fai mai o le anapogi maua ai se aneti-afaina aafiaga i luga o le neuroimmune faiga (nafa mo le puipuia o neo mai pathogens). [lua] Ole taumafataga a le fitafita e fesoasoani e faʻaititia ai le tali atu o le tino ma ono puipuia ai ni faʻafitauli.

5. Faʻaleleia le faiʻai gaioiga: E pei ona taʻua muamua, o le taua a le fitafita, e faaleleia ai le malosiaga ma le mafaufau. Lenei fesoasoani faʻaititia faiʻai faiʻai namu, faʻalauteleina manatua, taulaʻi, faʻamamafa, fesoasoani i le toe faʻaleleia o le DNA ma faʻatelegese lemu faʻafetaiaʻi matua e faatatau i tausaga.

6. Faʻamamaina le tino: O se suʻesuʻega fai mai o le anapogi mo se taimi umi e faʻaosofia ai le gaosiaina o le detoxification enzyme. Na te fesuiaʻia le microbiota o le manava, faʻagaoioia sela o sela ma faʻateleina le mitochondrial biogenesis (tuputupu aʻe ma le vaevaeina o loʻo i ai mitochondria) i neula sela ma isi vaega o le tino. [3]

Le lelei o le Warrior Diet

1. Le faʻaoga i nisi vaega o tagata: O le taua a le taua e le fuafuaina mo tagata uma e pei o tagata e:

ua iai muamua togafitiga faʻafomaʻi pei o le maʻisuka poʻo faʻamaʻi fatu,
e laititi le mamafa,
ua matutua,
o tamaiti poʻo talavou (e oʻo i le 18 tausaga),
i ai ni faaletonu o le 'ai ma
fafine o loʻo maʻito pe faʻasusu.

2. E o mai ma aʻafiaga: A o i ai se tagata i luga o le aʻoa o taua, latou te ono lagona ni aʻafiaga i le amataga e pei o le fula, tiga o le ulu, maualalo le malosi, itaitagofie, niniva, lelava ma le popole.

3. Faʻateleina le mamafa: I le faʻamalama fafagaina, o nisi tagata ono puaa i meaai le maloloina na o falai, suka pe gaosi. Ma, o le numera o kalori na latou aveina i le taimi o 'ai faʻamalama ono sili atu i le kalori latou leiloa i le taimi o le anapogi faʻamalama. Lenei ono mafua ai le mamafa maua.

4. E mafai ona atiaʻe le 'aʻai tele: A faʻapea e anapogi se tagata tusa ma le 20 itula i le aso, e ono tupu ai a latou masani i le 'ai tele. Ole taumafataga a le fitafita e manaʻomia ai le malosi o le malosi e fiaʻai ai mo le tele o itula. Afai e mafua ona o nisi mafuaʻaga poʻo le popole e malepe, e ono amata ona 'aʻai le feʻaveaʻi tagata, ma faʻamavaeina ai le latou fitafita meaʻai tulafono.

5. Le lava o nisi mea aoga: A o oe e 'ai na o le fa itula i le aso, o nisi taimi e ono faigata ai ona tuʻu uma mea aoga aoga i se taimi puʻupuʻu. Lenei ono mafua ai le le lava o nisi mea aoga i le tino.

Faʻafefea Ona Mulimuli

Tagata amata i le toa fitafita tatau tatau ona mulimuli i le muamua tolu-vaiaso-tulafono. O vaega taʻitasi e tumau mo le vaiaso. E taua lenei mea e faʻaaoga ai lou tino i le ituaiga taumafataga e aunoa ma se afaina ai o aʻafiaga:

1. Vaega 1: Le Vasega Detox

I totonu o le 20 itula anapogi faʻamalama, faʻaalu e oʻo atu i le 500-600 kalori. Latou te aofia ai:

Inu faʻatapulaʻa ile vai, susu, ti e leai se suka ma le kofe uliuli (leai se suka, leai se kulimi)
Fualaʻau mata (ma laʻititi le suka) pei o le faʻi, apu ma le meleniuma
Isi meaʻai pei o yoghurt, fualaʻau sua ma fualaʻau vela

I totonu o le fa-itula 'ai faamalama,' ai meaai pei o salati, pi, fatu atoa ma fualaʻau laʻau (lentils ma sisife).

2. Vaega 2: Maualuga Maualuga

I totonu o le 20 itula anapogi faʻamalama, faʻaaoga e pei ona taʻua i luga o le lisi.

I le taimi o le 'ai faamalama,

faʻaumatia fualaʻau fualaʻau, polotini (6 aunese) pei o moa, iʻa, aano o manufasi, pipi poʻo le ula
O se luʻitau o nati poʻo ni fualaʻau mamago e pei o almonds, kennuts poʻo pecans.

3. Vaega 3: Taamilosaga Taamilosaga uila

I totonu o le 20 itula anapogi faʻamalama, meaai o le a tumau i le tutusa e pei ona taʻua i luga.

O le fa-itula 'ai faamalama o le a ese teisi. O le fitu aso o le a vaevaeina i maualuga porotini ma maualuga gaosi meaai.

Mo se aso pe lua, oe tatau ona 'ai meaai maualuga i kalala ma maualalo i porotini.

Ma, mo le isi tasi pe lua aso, faʻaalu meaai maualuga i polotini ma maualalo i karapeti.

Toe fai le gaioiga faʻasolosolo mo le vaiaso.

I le taimi o le 'ai faʻamalama i le maualuga-gaʻo aso,' ai ia le itiiti ifo ma le tasi karbate pei o araisa, pateta, oats poʻo pasta faʻatasi ai ma isi meaai.

I le taimi o le 'ai faamalama mo maualuga-porotini aso,' ai ia le itiiti ifo ma le tasi le manu porotini mulimuli ane ai ma isi meaai.

Toe fai mai le vaega muamua ina ua maeʻa le vaiaso lona tolu.

Faaiu:

O le manatu i tua atu o le taumafataga a le fitafita na fausia e Ori Hofmekler, o se tagata poto faapitoa i le soifua maloloina, i ona aso i le militeli. O lana matauina ma le poto masani mo le tele o tausaga na mafua ai le atinaʻeina o le taumafataga. Ole taumafataga a le fitafita e matua sefe ma aoga pe a fai lelei, pe a maeʻa feutanaʻiga ma se tagata poto faapitoa ile soifua maloloina. Tasi le mea e manatua, o le taumafataga atonu e le faʻaalia tele le aoga i le taimi muamua ae i tausaga a sau o le a maua ai faʻamoemoe taunuʻuga.