O le taeao nei, na aveese e lau tama lou moega e fau ai se olo. Ma, i le taimi o le aoauli, sa valiina e lau tusiata fou le laulau ma le puipui i le sosi pasta. Ae e te leʻi paʻu mata, aua o lou mitamita ma lou fiafia o le a moe filemu mo le lua itula i lenei aoauli, ma e sili atu nai lo le taimi e fufulu ai le umukuka, faʻapipiʻi le moega ma e oʻo lava i se moe malosi.
Ae o le a le mea e tupu pe a fa'asa e lau tama le moe i le aoauli? Ose piliki faigata e folo, ae talofa e, e le moe e faavavau tamaiti. O uiga o lau tama, maualuga o gaioiga ma le moe i le po o mea uma ia e aʻafia ai le taimi o le a faʻaumatia ai lena moe, ae e ioe tagata atamamai o le tele o tamaiti e le toe manaʻomia a latou malologa i le va o le 4 ma le 5 tausaga. valaau mo le taliaina. Ae aua le popole—o loo i ai i le au atamamai ni fautuaga atamai i le auala e faafaigofie ai lena suiga mo oe ma lau tama.
E Taua Naps?
O le moe… mea uma . E taua le moe aua latou te fesoasoani i tamaiti e faʻamalieina o latou manaʻoga moe, ma o le aofaʻi o mata e manaʻomia e tamaiti i totonu o le 24-itula e faʻatatau uma ma o latou tausaga. Ua tatalaina e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi se lipoti e fa'amavae ai mana'oga mo le moe i tamaiti i lalo o le 5 tausaga (ma fa'amae'a le ata i fautuaga mo taimi nofonofo ma fa'amalositino).
O le a le umi e tatau ai ona fai se moe moe?
Lelei fesili. O le lipoti a le WHO e leʻo faʻamavaeina manaʻoga o le moe i le po ma le moe, aua e leai se tali tipi-ma-mamago. E manaʻomia e lau tama le X itula o moe ma, e pei ona faʻamatalaina e le WebMD i lona tala i luga o tama'i momoe, O nisi o nei momoe e fai ma moe, a'o nisi e pei o le moe i le po. O le auala tonu lava e vaevae ai e fa'alagolago tele i le matua o le tamaititi ma le tulaga tuputupu a'e. Nai lo lena, pe a e mafaufau pe o le a le umi e tatau ona moe ai lau tama, pe afai e tatau lava ona avea ma se mea, o lau ala sili o le faʻalogo i le ata moe tele.
O afea le Taimi e Fa'atofa atu ai ia Naps?
E tusa ai ma le National Sleep Foundation , e tusa ma le afa o tamaiti uma e taʻi 4 tausaga ma le 70 pasene o tamaiti taʻi 5 tausaga ua le toe momoe. (Eep.) O le mea moni, e te le tau faʻamalosi e faʻaali le taimi malolo i le faitotoa, ae afai o oe o se matua o se 4- po o le 5-tausaga le matua ma e te manaʻo e iloa faʻailoga ua maeʻa moe i le ao. , fa'aalu pea le 45 minute pe sili atu e momoe ai mo se moe i le ao po'o le 11 i le 12 itula o le moe i le po e lua ni mea tetele.
Tala 1: Ou te le fia moe!
Afai ua le toe lagona e lau tama a'o le'i-K, ia fetuutuunai. O le tauiviga malosi o le moe e foliga mai e sili atu lou vaivai nai lo le alu i le tafe. E le gata i lea, o le tasi lenei o fusuaga e te ono faiaina, aua e le mafai ona e faʻamoe se tasi pe a latou le fiafia i ai-ma atonu o le mafuaaga lena o le tetee.
Tala 2: Ou te le tau moe.
Talu ai ona o le moe o se tasi o vaega o le ata atoa o le moe, e mafai ona avea ma se paaga poʻo se fili pe a oʻo i le taimi moe a lau tama. E te le'i manumalo i le tauiviga o le moe pe afai e na'o lou taui o se tamaititi e ala tele i le vaeluapo. Tusa lava pe leai se tauiviga i le taimi moe, afai e te matauina o le moe e afaina ai le taimi e momoe ai, masalo o le taimi e fai atu ai ia i latou.
E fa'afefea ona ma fetuutuuna'i ma la'u tama i le olaga e aunoa ma ni moe?
Afai e te vaʻai i faʻailoga ua faanumera aso malolo, e le afaina le faʻagesegese. O le moe moe e le tatau ona avea ma se mea-pe-leai se mea, fai mai le NSF. O le mea moni, o le faia o le suiga mai le tasi i le leai e mafai ona fesoasoani e faʻamautinoa e le faʻamutaina e lau tama se aitalafu moe. Taumafai mo ni nai aso e aunoa ma se moe, ona fai atu lea i lau tama e momoe ma moe ile aso fa.
Ae mo oe, mama, o le leiloa o le taimi malolo e le o lona uiga o le oti o le taimi malolo. O le misia o se malologa i le aoauli e le faapea ua sauni lau tama mo gaioiga faifaipea mai le taeao i le po. Nai lo lena, o le taimi filemu e mafai ona fa'amanaia mo itula(s) lea taimi malolo sa nofo ai muamua. E maua e lau tama se taimi e fai ai se gaioiga e leai se mata, tuto'atasi (va'ava'ai i tusi, tusi ata, ae le o fesili mo ni mea) ma e mafai lava ona e maua lau fa'amalama lelei o le taimi malulu.
