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Aniani o se le maalofia vaega o Initia kuka kuka. E tusa ai ma le au suʻesuʻe, o aniani papaʻe e sili atu le maloloina i le vaitamini-c, flavonoids, ma le pupu. Flavonoids, o loʻo iai i aniani o le a tuʻu ai i lalo ni faʻamaʻi e pei o Parkinson, stroke, ma maʻi ole fatu.
E ese mai i nei, o aniani o loʻo iai foʻi le alava, folic acid, antioxidants, ma vailaʻau faʻasaga ile siama [1] . Faatasi ai ma isi fualaʻau Allium, o aniani e sili atu le maloloina. O le taumafaina o le aniani paʻepaʻe e lelei mo le soifua maloloina i mea uma e lua.
Fai mai o le galueaina o aniani talu mai le 5000 TLM. E oʻo lava i fomaʻi o le 16th seneturi na faatonuina fualaʻau mo le tele o faʻamaʻi pei o le le maua o fafine. Ua faʻailoa mai foʻi i suʻesuʻega, o le aniani e iai lona malosiaga e faʻapaleni ai le maualuga o le suka i le toto [lua] . E ese mai i saofaga mo vailaʻau, o aniani papaʻe e suamalie foi ma e faʻaaoga mo le tele o meaʻai i le lalolagi atoa.
E tolu ituaiga o aniani, mumu, paʻepaʻe, ma samasama. Lenei, o le a tatou talanoaina ai le soifua maloloina aoga o papaʻe aniani.
1. Faʻatautaia le suka ile maualuga ole suka
Anotusi pei o le chromium ma le sulfur i aniani paʻepaʻe fesoasoani e faʻatonutonu le suka suka ma tuʻu i lalo le suka. Ua faʻailoa mai e suʻesuʻega, o le taumafa masani o le aniani papaʻe e aoga tele mo tagata e maua ile maʻisuka poʻo le prediabetes [3] . I se faʻaopopoga, o ni vaega o loʻo maua i aniani, pei o le quercetin ma le sulfur, o loʻo i ai ni aʻafiaga antidiabetic.
2. E iai ana meatotino tau ile kanesa
Allium fualaʻau, e pei o papaʻe aniani ei ai sulfur compound ma flavonoid antioxidants ua faʻamaonia e maua ai kanesa-taua meatotino [4] . Aniani o loʻo iai foi fisetin ma quercetin, flavonoid antioxidants e ono puipuia le tuputupu aʻe o le patu.
3. E ono Faʻaleleia le Soifua Maloloina i le Digestive
O aniani paʻepaʻe o se oa tele lea o alava ma prebiotics e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina [5] . O aniani e sili ona mauoa i le prebiotic inulin ma fructooligosaccharides, ma luga o le taumafaina masani, e mafai ona fesoasoani e faʻateleina le numera o siama faʻamaonia i lou manava.
4. E ono faʻamalosia le soifua maloloina o ponaivi
O se tasi aoga aoga o papalagi aniani o le faʻaleleia atili o le ponaivi o loʻo i fafine matutua. O loʻo faʻailoa mai foi o le taumafaina o le aniani paʻepaʻe e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le faʻamama o le oxidative, faʻamalosia ai le maualuga o le antioxidant, ma faʻaititia ai le leiloa o ponaivi, ona mafai ai lea ona puipuia le osteoporosis ma faʻamalosia le ponaivi [6] .
5. E ono Faʻaleleia le Soifua Maloloina ole Loto
O aniani paʻepaʻe o loʻo iai vailaʻau puipuia ma vailaʻau e teteʻe ai ile mumu, faʻaititia le triglycerides ma faʻaititia ai le maualuga ole kolisi, e aoga uma na ile faʻamaloloina o lou fatu [7] . E faʻapena foi, o le aneti-afaina meatotino papaʻe aniani ono fesoasoani faʻaititia maualuga toto maualuga ma puipuia faasaga i toto pala [8] .
6. E i ai ni meatotino manifinifi o le Toto
O aoga o papalagi aniani e aofia ai le manifinifi o le toto. E i ai sooupu e pei o flavonoids ma sulfur e fesoasoani i le manifinifi o le toto [9] . O le tipiina o le toto poʻo le toto e faʻamalieina le toto e fesoasoani e sologa lelei ai le toto i ou alatoto ma alatoto.
7. E i ai ana meatotino e tetee ai i le mumusu
O le maualuga o le sulfur i le aniani o se aoga lelei anti-inflammatory agents [12] . E le gata i lea, o le aniani papaʻe e tamaoaiga i le selenium, e faʻaosofia ai le puipuia o le tino ma fesoasoani ai e faʻaititia le mumu.
8. E ono Faʻaleleia le Puipuiga
E pei ona taʻua muamua, o le i ai o le selenium i papaʻe aniani faia lenei fualaʻau o se lelei tasi mo le puleaina o lou puipuia tulaga [13] . Selenium ono faia se sao i le faʻatautaia o viral ma faʻamaʻi tulaga.
9. E mafai ona faʻaleleia le moe lelei
O ni suʻesuʻega e taʻu mai ai o papalagi aniani e mafai ona fesoasoani e faaleleia atili ai le lelei o lau moe ona o le i ai o le L-tryptophan, o se ituaiga o amino acid lea e avea o se mea masani. E faʻapea foi ona fesoasoani i le faʻaititia o tulaga faʻaletonu o loʻo fesoasoani ai foi i se moe lelei [14] .
10. Faʻaleleia le soifua maloloina o lauulu
White onion sua o se lauiloa taʻutaʻua fofo fale mo lauulu leiloa [sefulu ma le lima] . E aoga foi le sua mo le toefuatai o lauulu susulu ma fesoasoani e puipuia le dandruff ma vave ona efuefu o lou lauulu.
E le gata i lea, o aniani papaʻe o loʻo iai foʻi faʻamanuiaga tau le soifua maloloina:
- Faʻaavanoa mai le malulu
- Faʻaleleia le paʻu ma puipuia le faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le paʻu
- E mafai ona fesoasoani ile le mauaina o se fanau
- E ono faʻaititia atuatuvale
White Onions VS Red Onions: O a ia Eseʻesega ma mea e tutusa ai?
Meaai paleni : O le paleni faʻamatalaga o aniani papaʻe ma aniani mumu e toetoe tutusa. O loʻo iai uma le aofaʻi e tasi ile aofaʻi o fiber ma isi mea aoga e pei o flavonoids, Vitamini C, kalisiu, phosphorous ma le potassium.
Faʻaaogaina kuka : O aniani mumu faʻapea foi ma papaʻe e lautele faʻaaoga i le kukaina ma e 'ai foi mata. Aniani mumu o se mea taua i Saute Sasaʻe atunuʻu o Asia pei o Initia, Pakistan ma Bangladesh. Paʻepaʻe aniani ua faʻateleina faʻaaogaina i Mekisiko meaai.
Manogi : O le aniani mumu e tele lona tofo i le faʻatusatusa i aniani paʻepaʻe.
I Se Faaiuga Mulimuli…
White aniani i ai aneti-siama meatotino ma faʻalauteleina soifua maloloina digestive, lea e mafai ona faʻaleleia ai le puipuia galuega, faʻatasi ai ma le tele o isi soifua maloloina penefiti. I se faʻaopopoga i lenei mea, o aniani paʻepaʻe e i ai se tofo malu sili atu nai lo aniani mumu, faʻafaigofie ai ona faʻaopopo i ipu.
