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Soifua Maloloina Manuia Wellness oi-Chandana Rao By Chandana Rao Ianuari 20, 2017 Afai o oe o se tasi e sopoia ona vae, pe tuu le tasi vae i luga o le isi, aoe nofo i luga o le nofoa, ona tatau lea ona e faʻamautinoa oe lava o lenei masani e ono afaina ai lou soifua maloloina!
Tele taimi, matou te faʻataʻitaʻia nisi masani i aso uma, ma le iloa poʻo le le iloa, e mafai ona afaina ai lo matou soifua maloloina i se auala lelei poʻo se leaga itu.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi o tatou, savalivali faataamilo, tusa lava pe i ai ni a tatou galuega e faʻatautaia i luga o le kesi, ae o isi e le faia se taumafaiga e faʻamalositino, tusa lava pe i ai le latou taimi!
Ma, mautinoa lava, o le tagata na te faʻamalositino sili atu e faʻateleina lona soifua maloloina.
Ia, e tele na mausa po o masani i aso taʻitasi tatou te mulimuli ai, lea e ono mafai ai ona tatou le maloloina.
Ma, e taua le mauaina o le poto e uiga i nisi o masani masani ma pe faʻafefea ona latou aafia ai lo tatou soifua maloloina, i le taimi umi.
O lea la, o ni mea moni nei ile mea e tupu pe a e nofo saʻo vae ma faʻafefea ona afaina ai lou soifua maloloina.
Mea moni # 1
O se suʻesuʻega na fuafuaina e ova atu i le 60% o le lautele o le faitau aofai o tagata, aemaise lava fafine, ua faapea mai latou te nonofo i lalo, ona latou te manatu e lelei.
Mea moni # 2
I se suʻesuʻega talu ai nei na suʻesuʻeina ai, o le saofai i vae, poʻo le tasi tulivae na sopoʻia le isi, e mafai ona matua faateleina ai le toto maualuga o le tino.
Mea moni # 3
O le suʻesuʻeina o suʻesuʻega fai mai o le mafuaʻaga mo le faateleina o le toto maualuga pe a nonofo tagata fevaevaeaʻi ona o le toto i ou vae e tatau ona galue faasaga i le kalave ina ia pamuina i tua i le fatu!
Mea moni # 4
A e kolosi ou vae, o le tasi vae e maualuga atu nai lo le isi, o lea e faʻafaigata ai mo lou toto toso, ma faʻateleina ai le toto maualuga.
Mea moni # 5
I se faʻaopopoga, nofonofo koluse vae e mafai foi ona mafua ai tua tiga ma le ua tiga i le tele o tagata, aua o le tulaga o le a le lelei pei o lou suilapalapa i se mimilo tulaga.
Mea moni # 6
Fai mai le au popoto, o le nofo koluse vae mo le sili atu ile 15 minute e mafai foi ona mafua ai le le tumau o ou vae ma lou papatua, ma i se taimi umi, e mafai foi ona taitai atu ai i le stroke.
Mea moni # 7
I fafine, nofonofo koluse mo se taimi umi e mafai foi ona oo atu ai i siama feusuaʻiga siama, ona e leai se taamilosaga o le ea fou i le vaʻa itulagi, pe a o e nofo satauro-vae.
