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Soifua Maloloina Manuia Wellness oi-Lekhaka By Smita Das Ianuari 18, 2018 Na e mafaufau i aoga o le tuasivi tuasivi? O le piʻo tua e le gata e afaina ai se tasi uiga ae mafai foi mafua ai le le mafaitaulia o soifua maloloina mataupu. Ae maise lava i le televave o le olaga, o le piʻo i tua poʻo le ivitu mataupu e masani ona feagai ma faʻalavelave i tagata.
O le curved spine e masani lava o le iuga o le sese o le nofo ai i luga pe faʻapipiʻi. O le soifua maloloina o le tinoa o se tasi o popolega tele tau soifua maloloina talu mai nai tausaga ua tuanaʻi, e saʻo ona fai mai o le ki i se soifua maloloina tino taʻoto i le soifua maloloina o lou tuasivi.
O lea la, e i ai se vaifofo mo tagata o loʻo feagai ma faʻafitauli ma o latou tuasivi? Ioe! Yoga e sau e laveaʻi mo tagata o loʻo i ai tuʻa faʻafitauli ma e le gata e maua ai fofo faʻaleleia ae fesoasoani foi i se tasi e saili se tuʻusaʻo tuusao.
E ui e mafai e le faʻafitauli o le tuasivi ona faʻafaigataina le olaga o se tagata, ae o nisi faigofie Yoga postures mafai ona avea ma masani togafitiga i se masani tuasivi.
Nei o yoga postures for a straight backone -
1. Bhujangasana -
Bhujangasana e lauiloa foi o le Cobra Posture e faʻalauteleina le tuasivi ma e aoga tele mo se tuasivi maloloina. O lenei pito i tua e tai pei o le faʻatulagaina o se asipi ma lona sisi ua faʻaeʻeina, pe a faʻatutuina le pito i luga o le tino i le taimi o le tulaga. O le Cobra Pose o se yoga malosi asana ma faʻamalosia foi le tua.
2. Tiryak Bhujangasana -
Tiryak Bhujangasana poʻo le Swaying Cobra Pose e faʻalauteleina foi le tuasivi ma ua faia mo le faʻamalosia o le tuasivi. E pei o le mimilo foliga o le gata tuʻu. E aoga foi i isi uma faʻafitauli i le tuasivi ma vertebral koluma. E faʻamalosia ma fesoasoani i le fetuutuunai o maso o le pito i luga tua.
3. Balasana -
Balasana poʻo le Tamaititi Faʻailoga o se malologa gaioiga, pei o se curl luga o se tamaititi faia. E faʻamalolo le ivitū ma faʻaloaloa le pito i lalo. Lenei faʻatulagaina mafai ona faia muamua pe pe a maeʻa se isi Yoga faʻailoga. E faʻatagaina le tino e faʻamatuʻu le feteʻenaʻi ma mafai ona matua faʻamalieina.
4. Salabhasana -
Salabhasana poʻo le Locust Pose o se faigofie backbend asana ma o le sili ona masani ona fautuaina Yoga postures mo amataina. O se sili ona aoga faʻatinoina e faʻamama ai le feteʻenaʻi i le tuasivi. O lenei Yoga asana e faʻaleleia atili ai foʻi le tino o le tagata. Salabhasana o se tasi o sili sili ona lelei ma lauiloa i tua faʻamalosia asana yoga.
5. Makarasana -
Makarasana poʻo le Crocodile Posture e aoga tele i faʻafitauli uma e fesoʻotaʻi ma tuasivi. O lenei faʻataʻitaʻiga e tai pei o se Kolokotaila o loʻo malolo i totonu o le vai, ma taofi lona ua ma foliga i luga aʻe o le vai. Lenei o se yoga malolo asana e sili ona lelei mo tua ma tauʻau faʻafitauli. E faʻaititia le tiga ma tua tiga.
6. Virasana -
Virasana lauiloa foi o le Reclining Hero Pose o se faʻavae toe faʻaleleia yoga Yoga faʻamautinoaina o le tua e matua saʻo lava. E maua ai le malologa ma ua faia e faʻasaʻo ai le tulaga. O le Faʻataʻotoina o Toa e fesoasoani foi i le toe faʻaleleia o le paleni ma le faʻapaleniina i le pito i tua ma faʻaleleia le fetuunaʻi o le tuasivi.
7. Tadasana -
Tadasana poʻo le Mountain Pose o se faʻavae tulaga masani pe o le faʻavae faʻavae mo isi yoga posing. Lenei faʻapitoa faʻalauteleina le tuasivi. O lenei faigofie faʻatulagaina fesoasoani e tu i le ala saʻo ma faʻasaʻoina foi se tasi tulaga. Tadasana o loʻo faʻapea o se tasi o sili yoga poses ona e faigofie ae aoga.
8. Uttanasana -
Uttanasana e faʻaigoa foʻi ia Standing Forward Bend, e faʻatatau i le faʻamalosia o le tuasivi ma fetuʻutuʻunaʻi. O se yoga posture lea e aofia ai le malosi faʻaloaloa o maso tino. Ole tasi lea o asana sili ona lelei mo le faʻamalosia ole tuasivi. Uttanasana e faʻamamaina foʻi le feteʻenaʻi i le ivitū, tauʻau, ua ma le tua.
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