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Maulu, suka | Penefiti soifua maloloina | O mea lilo faalesoifua maloloina e nana i totonu o le ipu vai suka. BoldSky 
E te iloa se tasi tagata e le fiafia i le sua o le suka poʻo le suka? O se mea manaia tele o Initia o se tasi o sili ona tele gaosia o suka. O le inuina o se ipu suka e masani ona faʻafouina ai. O le suka sukalati, e taʻua foi ole 'ganne ka ras' i le Hindi, o se tasi o vai inu sili ona maloloina e inu ai.
O loʻo tumu le suka i mea taua e pei ole gaʻo, polotini ma minerale e aofia ai le phosphorous, calcium, iron, zinc ma le potassium. E sili atu le maloloina i le inuina o le sua o le suka.
Ole sua ole suka e masani ona inu ae leai se suka faaopoopo. O le suamalie masani e lava lea e te alu ai. O suka na aumai mai le suka mai le suka e aofia ai le 15 kalori, o lea e lelei tele mo i latou o loʻo teuina le mamafa o latou mamafa.
O le sua o le suka e aofia ai le sukarosa, fructose ma le tele o isi ituaiga suka i le aofaʻi o le 13 kalama o alava o meaʻai, e taua tele mo le faʻatinoina o le tele o galuega a le tino. Faitau pea e saili e uiga i le 10 faʻamanuiaga o le suka sukalati o le a faʻaleleia ai lou soifua maloloina i le tele o auala.
1. Faʻapapaʻu Cholesterol Levels
Ole inu ile suka e mafai ona fesoasoani ile tuʻu ole maualalo ole toto ile LDL cholesterol - ma triglycerides e puipuia le fatu ma puipuia mai faʻamaʻi ole fatu.
2. Malosi ivi ma nifo
O le moaina o le suka e atili ai ona malosi ai le pulu. E tamaoaiga foi i le kalasiamu, e fesoasoani i le atinaʻeina o ponaivi ma nifo malosi.
3. E Fesoasoani e Faamalolo Fuafua
Atonu e ese le faʻalogo, ae e moni e fesoasoani le sua o le suka e faʻateʻa ese fuafua. O loʻo iai alpha-hydroxy acid (AHAs) e faʻateleina ai le atinaʻeina o sela papaʻe. Afai e faʻaaluina e le aunoa, o le a aveʻesea vailaʻau oona mai le tino faʻamama le paʻu pupuga ma faʻamaʻi.
4. Aveʻese le manogi gutu
E manava leaga lou manava? Amata ona inu i le sua o le suka e faʻateʻa ai le manogi leaga mai lou gutu. O se oa mauoa o minerale e fesoasoani i le fausiaina o le nifo enamel. E aoga foʻi le sua o le suka i le faʻamalosia o nifo ma ia soifua maloloina.
5. Faʻamalosia le Polokalama Tetele
O le sua o le suka e mauoa i vailaʻau e puipuia ai faʻamaʻi ma faʻamalosia ai foi le malosi o le tino. E puipuia ai foi le ate mai ituaiga uma o siama e pei o jaundice. O le inuina o le sua o le a toe faʻatumuina ai lou tino i le leiloa mea aoga ma polotini e manaʻomia e faʻaleleia vave ai lou tino.
Vaifofo Fofo Suamalie Suka E Faʻaleleia ai le Imune System
6. Faiga Faʻavave o Malosiaga
O le sua o le suka e vave ona faʻamalosia le malosi ma o se tasi na o mafuaʻaga e ala ai ona inu e tagata i le taimi o le taumafanafana. Inu le sua o le sili auala e faʻamalosia ai oe lava ma alo ese mai le mageso.
7. E Fesoasoani I Le Tino e Tetee Atu I le Kanesa
Ioe, e saʻo lou faitau! O le sua o le suka e aofia ai meatotino o le alkaline ona o le kalasiamu, magnesium, potassium, uʻamea, ma le manganese. I le iai ai o flavonoids, o le sua o le suka e faʻateʻa ese ai sela o le kanesa e pei o mea e mafua ai kanesa o le susu ma le prostate.
8. E Fesoasoani I le Faiga o Maʻi suka
Ole sua ole suka e lelei tele mo tagata mamaʻi ole maʻisuka tusa lava pe o le a lona suamalie. O loʻo iai le tulaga maualalo ole glycemic index ma suka masani e puipuia le maualuga ole suka ile toto e oso aʻe i tagata mamaʻi suka.
9. E faʻaititia le tiga e fesoʻotaʻi ma UTIs ma STDs
A faʻapea o loʻo e puapuagatia pea ile faʻamaʻi pipisi, maʻa fatu ma faʻamaʻi pipisi mai feusuaiga, e mafai ona faʻavaivaia le sua o le suka, sua o le lime ma le vai popo. O le inuina o lenei paluga i aso uma o le a faʻamamaina ai oe mai nei maʻi.
10. Fesoasoani I le Fuafua tatau
Soʻo se tasi o loʻo tigaina ile faʻafitauli o loʻo iai ile faʻasoesa e tatau ona e inuina le sua o le suka i aso uma. O le lelei laxative uiga i le sua faʻamalolo pupuga i le manava ma toʻafilemu oe mai le papala, fulafula ma cramps. O le sua o le suka e iai foʻi le potassium e paleni ai le maualuga o le manava o le manava.
