E le naʻo oe, moe moe: O faitioga o faʻafitauli o le moe o loʻo faʻatupulaʻia i le tausaga talu ai, e tusa ai ma Dr. Alon Avidan, polofesa o neurology ma le faatonu o le UCLA Sleep Disorders Center . Ua matou vaʻaia se faʻamaʻi o faʻafitauli o le moe o faʻalavelave moe faʻatasi ai ma le faʻamaʻi, ona o loʻo sili atu au vaʻavaʻai i le taimi nei, o tagata e momoe i tafatafa o le tasi ma le isi e aunoa ma ni malaga faapisinisi e talepe ai, o lana tala lea. Ua matou vaʻaia foʻi faʻafitauli i le le mautonu ma le popole, e oʻo atu ai i miti le masani ai. Ma o le taimi nei, o nisi tagata ua faʻateleina le mamafa ona o loʻo i totonu o le fale ae le o toaaga, e mafai foi ona mafua ai le faʻalavelave moe.
Ona i ai lea o le taagulu—le pisapisao, male malepe e ono faailoa mai ai ni faafitauli ogaoga o le soifua maloloina ma e mautinoa lava e le mafai ai ona maua se po malolo, e le gata mo le taagulu ma le…tamu? O le auala lea e taulima ai.
O le a le mea e mafua ai le gogo, ae?
O le taagulu e mafua ona o fa'alavelave i le auala ea, e mafua ai le manava pisapisao e mafua mai i le tetete o le laumata vaivai o alalaupapa pito i luga.
Fai mai Dr. Avidan ia i matou, Pe a fai mai tagata mamaʻi ia te aʻu, 'Fomaʻi, o loʻo ou taagulu i po uma ma e faʻalavelave ma oʻo atu ai i le moe i le ao,' ona ou manaʻomia lea o le faʻatonuina o se suʻesuʻega moe aua o le taag e mafai ona faʻaalia ai se tulaga sili atu ona ogaoga e pei o le moe. apnea, o le taimi lea e taofi moni ai le manava mai lea taimi i lea taimi. O lena tulaga, e tusa ai ma le Mayo Clinic , e mafai ona oo atu ai i le moe i le ao, le fiafia soo po o le ita, faigata ona mafaufau ma sili atu le lamatiaga o le toto maualuga, fatu fatu poʻo le stroke. Ioe! Ae ui i lea, ina ua uma ona siaki i se falemaʻi i le po poʻo le faʻaogaina o meafaigaluega faʻapitoa i le fale i lalo o le taʻitaʻiga a se fomaʻi moe, fai mai Dr. Avidan, e mafai ona faʻatonuina le tele o togafitiga, e aofia ai tekinolosi fou e pei o se puipui gutu e faʻasaʻo ai le auvae. tu'u, se CPAP ufimata ea ma, atonu e sili ona faigofie, o se aluga e tete'e i le taagulu.
E Faapefea Ona Fesoasoani Aluga Anti-Tagga?
Fai mai Dr. Avidan o aluga e tete'e i le taagulu o se vaega o togafitiga fa'apitoa-o lona uiga, o le tu'uina atu o tagata taagulu e taofi le momoe i luga o latou tua ae nai lo le malolo i o latou itu. A e i tua e tele le avanoa mo le laulaufaiva e malolo ai i luga o le ea ma faʻalavelave le manava, o le suia o le tulaga o le tino i le itu e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le kalave, o lana tala lea. (O lea o lena aisea e taamilo ai i luga o se tasi e taagulu e punitia ai i latou!) E ui e le lagolagoina e Dr. Avidan le tasi ituaiga i luga o le isi, na te fautuaina le siakiina o le FDA certification mo masini e tete'e ai i le taagulu, pe fautuaina se hack i le fale: E mafai ona e ave se ato faafafa ma tuu se aluga i totonu ma moe faʻatasi, ina ia e le taʻavale i lou tua.
Afai e te leʻi sauni e momoe ma se Jansport o loʻo fusi i luga o au jammies, o la matou suʻesuʻega lea o aluga sili ona lelei e teteʻe ai i le taagulu i luga o le maketi i aso nei.
O aluga Anti-Tagaga Sili ile Va'aiga:
- Sitaili Atofa'i Sili: WoodyKnows 2021 Fa'afou Fa'afou Fa'afafafa'afafa'afa
- Sili Fa'atusa Wedge: Zuma Foam Wedge Pillow
- Fuafuaga Sili Fa'amalie Sili: Technogel Sleeping Anatomic Gel Pillow
- Lagolago ua sili ona lelei: Le Aluga Fa'ama'i Ata Ma'ai Anti-Tagga
- Siila Fusi Sili: Slumbertump
- Suiga pito sili ona lelei i lalo: Tuuina atu i lalo Suiga
- Fa'anofofale sili ona fetu'una'i: Coop Meaa'i Fale Eden Tipi Aluga Foam Foam
- Fuafuaga Fa'anofoa Lima Sili: Sona Pillow Classic Anti-Snore Pillow
- Sili mo tagata momoe i autafa: Honeydew Srumptious Side Sleeper Pillow
- Fa'aofia le Fofoga Fetalai Sili: Sona Aluga O
Amazon1. WoodyKnows 2021 Fa'afou Fa'afou Fa'afafafa'afafa'afa
Sitaili Atopa'u Sili
Soʻo se faʻailoga e faʻafefe ai se tagata maʻi e moe i luga o latou tua o le a faia le togafiti fai mai Dr. Avidan. Ma matou te fiafia i lenei fa'ata'ita'iga mo ona fusi fa'amau nailoni vaivai ma le sipa e le masi. Matou te talisapaia foi o loʻo i ai se taga faʻafefe i totonu e mafai ona e faʻafefe mo le teuina poʻo le femalagaaʻi.
Brentwood2. Zuma Foam Wedge Pillow
Sili Sili Fa'atusa Wedge
O le atamai lea—a tuu i lalo i lona itu umi, e sii a'e lou ulu, lea e aveese ai lou laulaufaiva ma lau gutu malu mai le auala e tafe ai le ea (ma e mafai foi ona fesoasoani i le acid reflux ma aveese le mamafa i le pito i luga ma le ua) . Ma a tu i luga le aluga e faʻaaoga lona itu vaapiapi e fai ma faʻavae, e faʻamalieina ai le tua e nofo i luga ma galue i luga o le moega.
Malolo Le Tua3. Technogel Sleeping Anatomic Gel Pillow
Fuafuaga Sili Fa'amalie Sili
O le malulu o le vevela o le potu-i le va o le 60 ma le 65 tikeri, e tusa ai ma Dr. Avidan-e mafai ona fesoasoani i tagata e le mafai ona moe e momoe ma tumau ai i lena ala. O lenei aluga o loʻo i ai ni mea faʻapipiʻi gel e toso mai ai le vevela mai lou ulu e alu i totonu o le potumoe. O lona uiga e le tatau ona tetete lau uo moe ona e te manaʻomia se potu malulu. E le gata i lea, o le mamanu ergonomic e faʻapipiʻi ai lou ulu ma lou tualaʻau ina ia e le ala i luga ma le tiga o le tua.
Ata Ma'ai4. O le Aluga Ata Ma'ai Advanced Anti-Snore
Lagolago ua Sili
Manaomia sina fesoasoani e toe a'oa'o ai oe lava e moe fa'atasi? O lenei aluga foam manatua fa'afefe e iai sina alavai i le ogatotonu o le tasi itu e fa'amoe ai lou ulu, fa'apipi'i i se tulaga e te le fa'aosoosoina e ta'avale i fafo.
Amazon5. Slumberbump
Siili Fusi Sili
O lenei fusipa'u mata e taofia ai oe mai le fa'alogoina o le fa'alavelave tele, ae e taofia ai fo'i oe mai le ta'avale i luga o le matou tua i le ogatotonu o le moe. O ituaiga Claustrophobic e talisapaia lena mea, e le pei o le aluga faʻafafa, o lenei mamanu e leai ni fusi tauau e te lagona ai, oi, faʻapipiʻiina mo le moe.
Auina atu6. Lafo i lalo Alternative
Suiga Sili Lalo
E te mana'o i se aluga sili ona vaivai, ae e mana'omia pea le mautinoa o le a fa'apipi'i i luga lou ulu e puipuia ai le poloka o le ea? O lenei fa'ata'ita'iga e fa'ataunu'uina ai le galuega, hypoallergenically, fa'atasi ai ma alava i lalo e fa'atupu ai taga micro-air, fa'atasi ma fuifui fibre manatua e fa'atumauina ai le lagolago.
Amazon7. Coop Meaa'i Fale Etena Tipi Aluga Foam Foam
Fa'anofofale Sili Fa'atonu
O totonu o loʻo faʻatumuina i gel-infused memory foam e mafai ona e ave i fafo pe toe tuʻu i totonu seia e maua le maualuga atoatoa mo se moe e aunoa ma se taagulu e faʻalelei (ma faʻafetai i le gel, malulu) mo se malologa o le po atoa.
Amazon8. Sona Pillow Classic Anti-Snore Pillow
Fuafuaga Fa'amau Fa'amau Sili
Side snugglers, matou te vaʻai ia te oe, matou te maua oe: O lenei aluga e iai se foliga atamai e mafai ai e le lima ona tuʻu i lalo o le aluga, tuʻu lou tino i le itu e aunoa ma le faʻatupuina o lou lima poʻo lou tauau e momoe.
Amazon9. Honeydew Srumptious Side Sleeper Pillow
Sili mo Tagata momoe Itu
Ole ata tipi semicircle e maua ai le avanoa mo ou tauau e fa'anofo lelei ai, ma o le fa'atumu e mafai ona fetuunai i lou mana'o. E le gata i lea, o le faʻaopoopoga o le kopa i le foam manatua e faʻamafanafana ma antimicrobial.
Amazon10. Sona Aluga O
Fa'aofia le Fofoga Fetalai
O lenei aluga e pei o se sosi lele, o lenei aluga e maua mai i tagata fa'aoga e lipotia mai o le la'ititi la'ititi i lalo e toe sui ai o latou auvae, ma fa'ateleina ai le avanoa mo le ea i totonu o latou ala manava a'o latou momoe. Ponesi: O le vaega o lo'o avanoa i le ogatotonu o le pito i lalo e lelei atoatoa mo se sipika Bluetooth po'o le lavender-scented pad e fesoasoani e fa'amoe oe e te moe.
FESOASOANI: 24 Meaalofa Fa'alelei mo le To'atele o Tagata Uma e te Iloa
Fa'atau e Moe Lelei
Palanikeke Mamafa
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Fufulu aluga moe
Faatau nei
Zzzz Fesoasoani Fa'aopoopo mo le Moe
Faatau nei
Masini Leo Pa'epa'e Pa'epa'e
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