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O si tamai fusi o le fiafia i ou lima e tupu i se saoasaoa sili ona vave i le amataga o tausaga. Mai le avea ma pepe moe o lau tama o le a nofo ma vave ona tamoe solo ae e te leʻi iloaina. Ina ia tumau i lenei vave atinaʻe i lau tama e taua tele le saunia o se soifua maloloina meaai.
Eseese fomaʻi e eseʻese manatu ile taimi e faʻalauiloa ai meaai mautu ae tasi le mea e mautinoa a soʻo se taimi e te faia ai ia mautinoa ia tumu i meaai paleni.
11 Meaʻai Pepe Tatau Ona Aloʻese mai 'Aai
O le ono masina e lava lelei le taimi mo le pepe e maua ai ana meaai e ese mai le susu. Ma ole mea lea e manaʻomia ai le filifilia o meaʻai lelei mo pepe ile 6 masina ile tausaga e tasi.
Ole a la mea matou te aofia ai ile matou lisi o meaʻai sili mo pepe? E teʻi i lou iloa o loʻo tele mea e mafai ona maua e pepe ae e faʻaeteete ma faʻaeteete. Onosaʻi ma savali le meaʻai a le pepe ma le faʻaeteete.
Protein Rich Foods Mo Pepe
O le digestive system o le pepe ua i ai i se atinae tulaga. Mo masina ua ola i luga o susu. Le faʻalauiloaina o se mea fou manaʻomia le vaʻavaʻaia mataʻituina.
Tuuina atu iinei o nisi o meaʻai e mafai ona faʻafeiloaʻi pepe. O le agamalu e mafai ai ona folo folo gofie i latou.
Araisa
Ole araisa e kukaina ile tele o vai e fai ai le mea faʻapipiʻi pei ole tamaititi e lelei mo le manava maaleale ole pepe. Faapuna le araisa i lava le vai ma sina laititi o suka. A lelei ona vela faʻaopopo le araisa i totonu o le paluga ma faʻaopopo le afa sipuniti o ghee. A fai e matua teisi le pepe ma masani ona 'ai i meaʻai e mafai ona e mulumulu, faʻamamago ma olo le araisa i se paʻu gao. Kuka lenei pauta i le vai ma amata i sina tamaʻi meaʻai vela.
Khichdi
Kichdi aofia ai le kukaina o araisa ma dal faatasi. Masalo e le ile ono masina ae a masani a le pepe ile fai o meaʻai e mafai ona e faʻalauiloa atu lenei meaʻai lelei ae malulu teuteuina. Kuka tasi vaega o dal ma lua vaega o araisa ma le fa vaega vai. Faʻaopopo le masima ma le turmeric pe a manaʻomia. Faʻasolosolo lava oe mafai ona faʻaopopo fualaʻau faʻatasi ma le araisa ma le dal ma fai se atoa taumafataga.
Apu Stewed
A faʻalauiloa fualaʻau faʻapipiina apu faʻamaonia o le sili ona lelei meaʻai mo pepe i le 6 masina. Fofo, tipi ma kuka le apu i le vai ma sina vaega o suka. A palu faʻafefiloi lelei ina ia palu lelei e maua ai le faʻalelei lelei lava e inu ai. E mafai foi ona e faʻaopopoina se afa sipuniti ghee i le 'vai inu'.
Fuafua palu
O nisi o fualaʻau e faigofie i le digestive system a le pepe o faʻi ma tamaʻi moa. Pau lau mea e fai o le faʻafofoa o nei fualaʻau ia lava ai le pepe e faʻafaigofie ona folo. O fualaʻau uma e lua o loʻo teu lelei le digestive system.
Fua Fualaʻau
Citrus fualaʻau aofia ai le sili ona manaʻomia vitamini C. Latou foi momose ma fiafia i ai pepe. Oomi le sua fou i le fale ma tuʻuina i lau tamaʻi laititi. Ia mautinoa latou te masani i le vevela o le potu.
Auala
O se oloa gaosi susu ae o loʻo i ai meaʻai eseese o le curd. Curd, poʻo yogurt, e masani ona taliaina o se faʻamanuiaga i le digestive system. A amata loa ona maua e lau pepe mea e ese mai i le susu e mafai ona e faʻaaluina le kulimi i meaʻai. E mafai ona e avatua ia mea pe a fai pe fai ni araisa. Ae i le mamao e mafai ai taumafai e seti le curd i le fale ona o le a fou. Ma toe tasi, tausia i le vevela vevela.
Fefete
O le mago o se tamaʻi 'oa lanu enaena e olo e faʻafefeteina. Fufulu ma tunu le ragi ma olo i se lelei pauta. E manaʻomia le kukaina o lenei falaoamata aʻo e sauniina le pauta faʻatumu teuina. Ragi e faʻatumuina i kalisiu e avea ai o se vaega taua o le pepe meaʻai.
Mai ia Dalia
O le saito e fai mai e fai lava sina faigata ona fala mo se pepe, o lea e sili ai ona e faʻatali mo sina taimi ae e te leʻi faʻailoaina oloa gaosi. A faʻamalie loa le tamaititi ile araisa e mafai ona e faʻauʻu ile bulgar saito, poʻo le dalia. Kukaina i le dal pei o oe kuka araisa khichdi. O le taimi lava e vela ai dalia e matua vaivai ma faigofie foi mo le pepe e folo. Ole taimi nei e manaʻo foʻi lau pepe i le faʻaitagofie.
Supo
E tusa lava poʻo le a le tele o taimi e aoga ai supa o tausaga. E mafai ona e faʻamamaina supo poʻo ni supo mafiafia. I soʻo se ituaiga foliga e mautinoa e alofa le pepe i le tofo. Ae o lenei e tatau ona avea supo i le fale mai valu. Leai sauni e 'ai le pauta.
Susu
O le taua o lenei meaʻai e le mafai ona le amanaʻiaina. Tusa lava pe ua amata ona 'ai e lau pepe meaʻai mautu meaʻai, o le susu e tumau pea i le lisi o meaʻai sili mo pepe. Ia mautinoa o lau pepe e latalata ile 500 - 600 ml susu i aso uma. Lenei mafai ona pei o le susu, susu susu poʻo uma.
O le faʻamamaina o le pepe o se mea taua e le gata mo le pepe ae mo matua foi. Pureeing meaʻai o le faʻatomuaga i meaai mautu. Afai ua amata ona nifo lau pepe e mafai ona e alu i se tasi e faʻaalu ai meaʻai vaivai pei o le karoti vela ma le broccoli. Manatua, tasi le tulafono e le faʻaoga i pepe uma. Matau lau pepe ma fafaga tatau. Faʻailoa tasi aitema i le taimi ma pe a faʻamaeʻaina ma le alu i le isi.
