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Toetoe lava i ituaiga uma o Initia kuka, sisi sisi poʻo le paneer e faʻaaogaina. O le sisi kesi poʻo le paneer e pei ona masani ona taʻua o se mea e fiafia tele iai tagata fai meaʻai. E faʻaaoga le sisi sisi i soʻo se kaluga poʻo se sauniuniga mago ma e faʻaaogaina foi mo le faiga o meaai suamalie.
Paneer e fausia pe a kotein, o le polotini susu, tali atu i acid pei o le vineta poʻo le lime ma coagulate. O lenei polotini e sili ona lelei mo le tino-fausiaina, tagata afeleti ma taʻaloga eseese e fiafia tele i ai aua o le kaseina o se polotini e faʻatelegese lemu.
Paneer po o le fale sisi e aofia ai le tele o mea aoga e pei o vitamini D, vitamini A, uʻamea, kalisiu, manganese, potassium, phosphorous, sodium, selenium ma zinc.
Ole maualuga ole polotini i totonu ole fale sisi e fesoasoani ile paʻu ole pauna ma maua ai le tino ile gaʻo male polotini.
Seʻi tatou vaʻai i le soifua maloloina penefiti o le sisi sisi poʻo le paneer.
1. Puipuia le kanesa o le susu
O le sisi sisi poʻo le paneer e iloa e faʻaititia ai le ono maua i le kanesa o le susu. E te iloa pe aisea? Talu ai o le paneer o loʻo i ai le calcium ma le vaitamini D o loʻo faʻaalia mai e faʻaititia ai le aʻafia o le kanesa o le susu, ma e tele na tupu i tamaʻitaʻi muamua.
2. Faamalosia nifo Ma Ivi
O le sisi sisi e mauoa i le kalasiuma, e mafai ona faʻataunuʻuina ai le 8 pasene o le tau fautuaina i aso uma. E manaʻomia le kalasiuma mo le faʻamalosia o ponaivi, nifo ma e mautinoa ai le sologa lelei o neula ma musele fatu maloloina.
3. Mauoa I le Polotini
Paneer e i ai le maualuga aofaʻi o polotini ma aemaise susu o povi e tamaoaiga i polotini. 100 kalama o le paneer o loʻo iai le 11 kalama o polotini, e lelei mo tagata fai meaʻai, aua latou te le faʻaaogaina ni aano o manufasi.
4. Lelei Mo Tina Maitaga
O le sisi sisi e aofia ai le tele o mea aoga taua e avea ai ma mea lelei susu mo tina maʻitaga. O tina maʻitaga e manaʻomia foʻi le kalasi ma le phosphorous i le paneer, e fautuaina ile taimi o maʻito.
5. Faʻamalosia le paʻu o le mamafa
Ole maualuga ole aofaʻiga o polotini ile paneer o le a faʻamalieina ai oe mo itula uumi ma o le a taofia ai le fia 'aʻai. O le sisi sisi foi e iai foʻi le linoleic acid, o le gaʻo gaʻo e fesoasoani atili i le susunuina o gaʻo o le tino.
6. Faʻaauau Toto Maualuga Maualuga
O le sisi sisi e utaina i le magnesium, e fesoasoani e faʻatonutonu ai le maualuga ole suka ile toto. Ole mea lea e mautinoa ai le soifua maloloina lelei ole fatu ma faʻamalosia ai le puipuia ole tino. O le polotini mea i paneer fesoasoani i lemu lemu le suka ma puipuia ai se osooso i le toto suka tulaga.
7. Faʻaleleia le faʻafefe
O le sisi sisi e puipuia ai le faʻamamaina o le toto. E mafua mai ile taua tele ole phosphorous e fesoasoani ile faʻasoesa ma le faʻasusu. O loʻo iai foʻi le magnesium, e puipuia ai le manava faʻateʻa ona o le faʻamaʻi laxative.
8. Atoa O le B-complex Vitamini
O le sisi sisi poʻo le paneer o loʻo iai vitamini faigata o le B e fesoasoani tele i le faʻatinoina o gaioiga eseese i le tino. O le B-complex vitamini aofia ai vitamini B12, thiamine, niacin, folate, riboflavin ma pantothenic acid.
9. Lelei Mo le Soifua Maloloina Loto
Paneer o loʻo iai le potassium, e fesoasoani ile faʻatumauina ole paleni o le tino. Talu ai o le potassium e faʻaititia ai aafiaga o le maualuga o le sodium i le toto, e faʻaititia ai le toto maualuga ma le feteʻenaʻi o alatoto.
10. Mauoa Punaoa o Folate
O le sisi sisi e iai le folate, o le B-complex vitamini e manaʻomia mo tina maʻitaga. Folate o se taua vitamini e fesoasoani i fetal atinae ma faia ai se taua vaega i le gaosia o le mumu toto sela.
Faasoa atu lenei tala!
Afai e te fiafia e faitau i lenei tusitusiga, faʻasoa ia oe pele.
