Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
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O le iʻa tilapia o se iʻa magalo e nofo i vaituloto, vaitafe, vaituloto ma vaitafe papaʻu i le vevela o le tau. O lenei iʻa e suamalie, taugofie ma o se iʻa agamalu. I Initia, o iʻa tilapia e taʻutaʻua tele ma e toatele tagata e fiafia iai ona e taugofie.
Na e iloa o Saina o loʻo sili ona tele na gaosia iʻa tilapia i le lalolagi? O le iʻa Tilapia o loʻo faʻatoʻaga i le silia ma le 135 atunuʻu. O le iʻa Tilapia o se iʻa lelei foi mo faʻatoʻaga.
E fa ituaiga o iʻa tilapia, e pei o, Mozambique tilapia, lanumoana tilapia, mumu tilapia ma Nile tilapia. O le iʻa tilapia e utaina i le polotini, e maualalo le kalori ma o se puna lelei o vitamini ma minerale.
O le iʻa tilapia e aofia ai omega-3 fatty acid, omega-6 fatty acid, gaʻo, kalisiu, magnesium, potassium, selenium, vitamini E, niacin, folate, vitamini B12, ma pantothenic acid.
Ia, seʻi o tatou vaʻavaʻai atu i nisi o mea e aoga mo le soifua maloloina o iʻa tilapia.
1. Lelei Mo Ivi
O iʻa Tilapia e i ai minerale pei o kalisiu ma phosphorous o loʻo manaʻomia mo le tutupu aʻe o ponaivi ma le tausiga. E le gata i lea, o le iʻa na faʻaalia ni taunuʻuga lelei i le fesoasoani i le toe faʻafouina o ponaivi ponaivi, o lea, faia lelei tele mo ou ponaivi.
2. Puipuia le kanesa
O le iʻa tilapia o loʻo iai le selenium ma vailaʻau e puipuia ai le kanesa ma togafitia ai faʻamaʻi e aafia ai le fatu. Selenium fesoasoani i le faʻaititia o saoloto gaioiga gaioiga i totonu o le tino ma taofia ai le fesuiaʻiga o maloloina sela i sela kanesa.
3. Lelei Mo Le Faiʻai
O le faʻaaogaina o le tilapia iʻa e mafai ona faʻamalosia ai le faiʻai ona e aofia ai gaʻo omega-3 i le tele e faʻateleina ai le galue o neula. Ma le isi, o le iʻa o loʻo teuina lava i le selenium e faʻamaonia e puipuia le faiʻai mai faʻamaʻi eseese pei o Alzheimer's, Parkinson's ma epilepsy.
4. Puipuia le Loto
Ole iʻa tilapia e puipuia lou fatu mai faʻamaʻi eseʻese. O iʻa vao tilapia e tele atu ana gaʻoa o le omega-3, e fesoasoani e faʻaititia ai le toto maualuga ma puipuia ai le faʻamaʻi o le fatu, toʻotoʻo ma atherosclerosis.
5. Tau le Matua
Tilapia iʻa o loʻo iai vailaʻau puipuia faʻatasi ma vitamini C ma le E e lelei mo lou paʻu. Ole mea lea e faʻalelei atili ai lou paʻu ma faʻapupula ai lou paʻu ma puipuia ai foʻi le paʻu mai isi faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le paʻu. Ole mea lea o le a faʻamalosia ai sela o lou paʻu ma e talavou.
6. Fesoasoani Pa'ū mamafa
Ole iʻa ole tilapia e mafai foi ona fesoasoani ia te oe ile paʻu pauna. O le iʻa e maualuga i le polotini ma matua maualalo i kalori ma o se sili auala e faʻaititia ai au kalori ma maua ai foi lou tino ma meaʻai. Ole iʻa ole tilapia ole filifiliga foʻi lea o meaʻai mo latou o loʻo taumafai e toe foʻi i foliga.
7. Mo Gasegase Tiroida
Tilapia iʻa o loʻo i ai le selenium e taua tele i le faʻatulafonoina o lauone gland ma faʻalauteleina ai foi le galue o le hormonal. O le faʻagaioiga lelei o lauone gland o le a faʻamalosia ai lou metabolism ma puipuia ai le mauaina o le mamafa poʻo le paʻu o le pauna.
8. Tuputupu Ae Ma Atinaʻe
Tilapia iʻa o loʻo tumu i polotini, ma maua ai le sili atu ma le 15 pasene o lau aso faʻataua fautuaina. E manaʻomia le polotini mo le tutupu lelei ma le atinaʻeina o totoga, membrane, sela ma maso. E manaʻomia foʻi le polotini mo le toe faʻaleleia o maso ma faʻamalositino talafeagai.
9. Lelei Mo Tino-fausiaina
O le iʻa tilapia e faʻatumuina i polotini ma isi minerale ma vaitamini, e avea ai ma meaai lelei mo tino tino. Tino tino-fausiaina manaʻomia se tele aofaiga o porotini e fausia o latou maso ma 'ai tilapia iʻa o le a fesoasoani i le ausiaina o lena sini.
10. Mo Faagaioiga Faʻapitoa
O le iʻa tilapia e i ai le vaitamini B12, o se vaitamini taua e manaʻomia mo le faʻagaioia lelei o le mafaufau ma e fesoasoani i sela mumu e fausia faʻalelei. E i ai le 2.4 kalama o le vaitamini B12 ma o lou tino e manaʻomia le aofaʻi tonu e galue lelei.
Faasoa atu lenei tala!
Afai e te fiafia e faitau i lenei tusitusiga, faʻasoa ia ma au vavalalata.
