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Afai o loʻo e vaʻai i le paʻu o le pauna, e ese mai i le i ai o se naunautaiga malosi, faʻatasi ai ma le faia o faʻamalositino ma toleniga, o mea e te ai ma inu ai e manaʻomia foi ona ave iai le tutusa taua.
E mafua ona o meaʻai e te faʻaaogaina e tele ai le aafiaga i lau paʻu paʻu regimen Afai o loʻo e vaʻai i le faʻaaluina o le pauna o lona uiga e leai se mea sili atu nai lo le sua.
O sua ua saunia e faʻaaoga ai fualaʻau 'eseʻese ma fualaʻau e le naʻo le soifua maloloina ae o mea sili ia e mafai e seisi ona faʻaaoga pe a vaʻai se tasi i le leiloa o le pauna. Ma le isi, e i ai mautinoa fualaʻau e fesoasoani i se tasi e faʻaalu le pauna.
O sua e laʻititi i kalori ma mauoa i micro-nutrient. E le gata i lea, o le pito sili ona lelei e uiga i suavai fai i le fale e le o iai ni gaʻo.
E suamalie sua sua i vaitamini ma e iai foʻi minerale manaʻomia. Nei fesoasoani i le tausia oe tumu ma taofi lou manaʻo. Afai e te fia iloa faʻafefea amla fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa, ona siaki lea.
Tagaʻi i le 10 o sua sili ona lelei na fai i totonu o le fale e fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai lou mamafa.
Meaʻai Meaʻai Soifua Maloloina i Fale Fai Fale:
Vai vevela ma lemoni:
Ole tasi lea mea e masani ona inu ai tagata paleni meaʻai. Ole vai vevela e aoga ile paʻu ole pauna ma e lelei foi mo le tino. O le vai vevela ma le tipolo e susunuina ai le gaʻo o le tino ma o se meaʻai aoga lelei. E mafai ona iai sau vai vevela ma lemoni pe a uma meaʻai uma e susunu ai kalori ma gaʻo ole tino.
Vai vevela ma le meli:
O le iai o le meli ma le vai vevela avanoa gaogao e aoga tele mo le tino. E le gata i le paʻu o le pauna ae o lenei taumafataga inu inu e te faʻaauau ai a o e faʻateleina lau metabolism. Meli o se natura suamalie suamalie ma aofia ai amino acids, polotini ma minerals e taofia oe mai le tuu i luga o le sili atu mamafa.
Green Tea:
Ole isi meaʻai lea e fai ile taumafataga maloloina e mafai ona faʻaaluina pe vevela pe malulu foʻi. Green Tea o se matua aoga tele leiloa pa'ū inu ma e maloloina a o flushes mai vailaʻau mai le faiga, faʻamama le paʻu ma faʻaititia pa'ū lauulu.
Sua o fualaʻau:
O le sua oona e sili ona oona o se tasi o meaʻai e fai i le gaʻo gaʻo. O le sua oona e tipi i lalo kalori, faʻatonutonu le maualuga o le suka ma tiaʻi ese le vailaʻau oona mai le tino. E mafai foi ona i ai sau fua poʻo se karoti sua poʻo se sua o tamato e pei o meaʻai vai e faʻaalu ai le pauna.
Kanamoni ma le meli:
Ave se ipu vai mafanafana, faʻaopopo se sipuni ti o le kinamoni pauta ma se sipuni ti o le meli. Faʻafefiloi lelei ona inu ai lea i le taeao po i luga o le manava gaogao.
Seleri & Beet sua:
Ave 4-5 gagala o seleri ma tasi le lapoʻa beet. Oti le beet i tamaʻi tamaʻi sikoa. E mafai foi ona e faʻaopopoina iai se fuata o le cilantro. Tuʻu uma mea i totonu o le paluga ma palu faʻafefiloi. E mafai ona e faʻaopopoina ni nai mataua o sua o le tipolo e tofo. Inu se ipu vai i taeao uma. E fesoasoani i le faʻamamaina oona ma fesoasoani i le paʻu pauna.
Sina ma Lime:
Ave se fasi falaoa ma tuʻimomomo ma aveese le sua, pe a ma le lua sipuni ti. Faʻaopopo lenei sua sua ginger faʻatasi ai ma le sipuni sipuni sua o le tipolo i se ipu vai. Faʻafefiloi lelei ona inu ai lea i le taeao po. Tasi lea o meainu sili ona lelei ile susunuina gaʻo.
Aso ma Inu inu:
Ave pe a ma le lua aso ma se faʻi. Faʻaopopo i le afa ipu ipu almond. Faafefiloi lelei ona inu ai lea o le tasi i le taeao. O lenei fesoasoani e faʻavave le metabolism ma i le taimi lava e tasi faʻamalieina ai se fia 'ai.
Fainu Mea inu:
O le pineapple e mauoa i le vaitamini C, fiber, isi minerals taua ma le enzyme e taʻua o le bromelain e fesoasoani e faʻalae le polotini ae i le taimi lava e tasi e puipuia ai gaʻo mai le faʻaputuputu.
Sua o le karoti:
Ave 1-2 kāloti fou, fofoʻe i latou ma 'otiʻoti i latou i ni tamaʻi fasi. Tuʻu lenei i totonu o le paluga ma palu faʻafefiloi. Liligi le sua i totonu o se ipu ona inu lea o lenei sua i le vaveao. Carrot e mauoa i le beta carotene ma le tele o vitamini ma e laʻititi i kalori ma gaʻo.
