Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
-
Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals ma le Taua o Lenei Faʻafiafiaga -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Avea le Vaʻaiga I nai Laʻasaga faigofie!
- Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
- Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021
Aua le misia
- IPL 2021: Na galue i laʻu paluga peʻa uma na le amanaʻiaina i le faʻatau tuʻi i le 2018, fai mai Harshal Patel
- Sharad Pawar e faʻamalolo mai i le falemaʻi i le 2 aso
- O le tau auro e paʻu le sili atu le popole mo NBFC, Faletupe Manaʻomia E Mataala
- AGR Aitalafu Ma Fou Lafoaʻi Faʻataʻitusi Vaʻavaʻaia ono aʻafia Telecom Sector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Manatua le Faamanatuina o le Auspicious Festival ma Lona Aiga
- Mahindra Thar Bookings Cross Le 50,000 Milestone I Naʻo Ono Masina
- CSBC Bihar Leoleo Constable Faaiuga Faʻaiuga 2021 Faʻalauiloa
- 10 Nofoaga Sili e Asiasi Ai I Maharashtra Ia Aperila
Omeka 3 Oona gaʻo - Meaʻai e Tele Punaoa | BoldskyAtonu na e faʻalogo ile omega-3 fatty acid ma le aoga o nei mea ile tino. E tele e ono le i faʻalogo ile omega-3 fatty acid ma a latou mea totino e faʻamanuiaina ile soifua maloloina.
Omega-3 gaʻo gaʻo o gaʻo maloloina e manaʻomia e le tino e faʻatino ai galuega taua taua. Omega-3 fatty acid o mea taua gaʻo taua e paʻu i lalo o le vaega o polyunsaturated fatty acid ma o ni ituaiga autu e tolu e aofia ai le ALA, EPA ma le DHA.
O le Docosahexaenoic acid (DHA) e maua mai i susu susu poʻo le iʻa suauʻu. Eicosapentaenoic acid (EPA) e maua mai iʻa gaʻo poʻo iʻa suauʻu pei o lena e maua mai le samani, mackerel, ma isi Alefa-linolenic acid (ALA) o loʻo maua i fatu e pei o flax fatu, chia fatu ma nati.
O le Omega-3 fatty acid o loʻo avea foʻi ma sao taua i le tuputupu aʻe ma le faʻagaioiga lelei o le tino o le tagata.
Seʻi o tatou vaʻai atu i meaʻai a Initia e tele i le omega-3 fatty acid.
1. Flax Fatu
Flax fatu o se malosiaga o mea lelei ma o latou o se sili sili punaoa o omega-3 gaʻo gaʻo. O le sili aoga o flax fatu o, e mafai ona faigofie ona faʻaopopoina i se oatmeal poʻo se lamolemole. Maua se sipuni o flax fatu i aso uma e faʻatele ai le taumafaina o gaʻo omega-3.
2. Sarataisa
O le Sarataisa o ni iʻa gaʻo e tele i le omega-3 fatty acid. O loʻo iai foʻi ma le maualuga ole sodium. Sardines e masani ona 'aʻai pei o se meaʻai mama, lea e faʻaopopoina i sanuisi, salati poʻo pizza. E mafai foi ona e kukaina latou i soʻo se itu e te manaʻo ai.
3. fuamoa
O fuamoa e lauiloa ile latou polotini, ae e iai foʻi le maualuga o omega-3 fatty acid. O fuamoa o loʻo iai foʻi isi vitamini ma minerals. Ina ia faʻateleina le taumafaina o le omega-3 fatty acid, e mafai ona e fuamoa fuamoa ae le o le faʻatumuina i le omelette poʻo le poached.
4. Chia Fatu
Chia fatu e le gata mauoa i omega-3 gaʻoa oona ae e maualuga foi i isi vitamini, minerals ma dietary fiber foi. O loʻo utaina i latou i le magnesium, protein, ma le calcium e fesoasoani e puipuia le maʻisuka, faʻaleleia le faʻamalositino ma faʻamalosia foi le soifua maloloina o le faiʻai.
5. Koma
Cauliflower o se lelei lelei punavai o omega-3 gaʻoa oona. O lenei fualaʻau e lelei mo le faʻamautuina o se soifua maloloina tulaga o le fatu ma e tamaoaiga i meaʻai pei o le niacin, magnesium ma le potassium. Faʻaafofoa le kalisi ao leʻi faʻaumatiaina e fasioti siama.
6. Salemoni
O le salmon e le gata ina mauoa ile vitamini D ae ole aoga tele ole omega-3 fatty acid. E maualuga i porotini ma phosphorous. O gaʻo maloloina o loʻo i totonu o samani e puipuia ai le aʻafia o faʻamaʻi fatu fatu ma mafai ai ona tuʻu ifo i lalo le fatu ma le toto maualuga.
7. Fuafua Brussels
O fatulaʻau a Brussel o ni fualaʻau lanumeamata lanumeamata ma le maualuga o le omega-3 fatty acid ma ua avea ma meaai lelei mo le paʻu. Taitasi tautua o brussel sprouts aofia ai 430 milligrams o alpha-linolenic acid (ALA). Ae, ausa faʻapupula le brussel ao leʻi faʻaumatia.
8. Fatu Hemp
Hemp fatu e tumu i taua omega-3 gaʻo gaʻo. O fatu e maualuga foi i proteins ma polyunsaturated fatty acid e pei o le stearidonic acid (SDA) ma le gamma-linolenic acid (GLA). E mafai ona e sausauina fatu vao i meaʻai pei o salati poʻo sanuisi.
9. Soybeans Roasted
E le toʻatele tagata ua malamalama i lenei mea totino-faʻavae porotini e mauoa i omega-3 gaʻo gaʻoa. Soybeans i ai le alpha-linolenic acid (ALA), e faʻateleina ai le soifua maloloina lelei. Oe mafai ona i ai se pesini o soybeans mama kuka e faʻatele ai lou taumafaina o le omega-3 fatty acids.
10. Suauʻu Iʻa
O le suauʻu iʻa o se sili lelei punaoa o omega-3 fatty acids. O vailaʻau suauʻu iʻa e faʻatulagaina mo le tele o tagata gasegase, aua e puipuia ma faʻatautaia ai faʻamaʻi fatu. O gaʻo omega-3 e fesoasoani foi e faʻaititia ai le toto.
Faasoa atu lenei tala!
Afai e te fiafia e faitau i lenei tusitusiga, faʻasoa ia oe pele.
10 Meaʻai e 'ai mo faʻamaʻi gaʻo i le ate
