Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
-
Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals Ma Taua o Lenei Faʻafiafiaga -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Avea le Vaʻaiga I nai Laʻasaga faigofie!
- Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
- Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021
Aua le misia
- E toatolu faifaiva fefefe ua feoti a o fetauai le vaa ma le vaa mai le talafatai o Mangaluru
- Medvedev toso ese mai Monte Carlo Masters ina ua maeʻa faʻamaoniga lelei o le coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Faʻavavevave Faʻataua Faʻatekonolosi E Faʻalauiloaina Eletise Scooter I Initia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ma Isi Fetu i Saute Lafo Manuia i latou Fans
- O le tau auro e paʻu le sili atu le popole mo NBFC, Faletupe Manaʻomia E Mataala
- AGR Aitalafu Ma Fou Lafoaʻi Faʻataʻitusi Vaʻavaʻaia ono aʻafia Telecom Sector
- CSBC Bihar Leoleo Constable Faaiuga Iuga 2021 Faʻalauiloa
- 10 Nofoaga Sili e Asiasi Ai I Maharashtra Ia Aperila
Sa e tauaveina pea lou mamafa aso malolo ma fuafua e toe foi i lau masani ai lelei soifua maloloina masani? Peitaʻi, o loʻo faigata pea ia oe? Ia, o lenei mea e tupu i tagata uma, ona o le tino faʻaaluina le taimi e fetuunai ai i le fou maloloina maloloina taumafa.
O le atiaʻeina o meaʻai maloloina e le fenumiai ma faigata, pei ona manatu le toʻatele. O laʻasaga manaʻomia o le 'aiina o meaʻai e tele na maua mai laʻau ma tuʻuina se faʻatapulaʻaina i meaʻai gaosi tino.
O amioga maloloina mo le 'ai e le faatatau ile faʻatapulaʻaina o meaʻai i le tausamiina poʻo le le lava o meaʻai e te alofa iai. E faʻatatau i le faʻafiafiaina o oe, maua le tele o lou malosi, faʻaleleia lou soifua maloloina ma faʻamautuina lou lagona.
O amioga masani i le 'ai e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e tausisi i lou soifua maloloina mamafa ma aloese mai nisi faʻafitauli tau soifua maloloina. Nei o le 10 fesoasoani mo soifua maloloina maloloina masani o le a lelei mo lou mafaufau faʻapea foi mo lou tino.
1. Faʻaaoga Se Eseese O Meaʻai
Ina ia tausisi pea i le 'ai lelei i le' ai, 'ai le tele o meaʻai e fesoasoani e faʻafetaui ai faʻamaʻi e taumafai e osofaʻi lou tino. O le 'aiina o meaʻai' eseʻese o le a avatua ia te oe mea lelei uma ma o le a faʻatapulaʻa foʻi lou aʻafia i ni vailaʻau oona poʻo ni vailaʻau oona e ono iai i se meaʻai.
2. Lautele tele
Afai o loʻo e taumafaina meaʻai maualuga-kalori, o le tele o vaega o le ki. Afai o loʻo e 'ai i se faleaiga, filifili se meaʻai manava e mafai ona e faʻasoa atu i lau uo. Faitau ma le faʻaeteete faʻailoga o meaʻai e siaki a latou mea gaʻo ma le tele o mea e fai e taofi ai oe mai le faʻaaluina faʻalua gaʻo.
3. 'Ai Fou Gaosia
Faʻafefiloi se paleni o fualaʻau ma fualaʻau i lau taumafataga. Faʻaaofia uma ituaiga o fualaʻau lanu ma fualaʻau e maua ai e oe ni mea aoga, alava ma isi vaega. O le a fesoasoani i le puipuia faʻasaga i nisi ituaiga o kanesa ma isi faʻamaʻi. Filifili fualaʻau ma fualaʻau 'aina uma ma aveese' apa fualaʻau ma fualaʻau.
4. Meaʻai Taumafa Atoa
Faʻaaofia ai fatu atoa e pei o falaoa atoa, oats, saito atoa ma karite. O taumafa fualaʻau atoa o le a avatua ia te oe mea lelei uma e manaʻomia e le tino. O tagata lapopoʻa e 'ai tele i fatu atoa, e sili atu lo latou paʻu nai lo i latou e' aʻai i le saito ua faʻamamaina.
5. Aveʻese karbohidate faʻamamaina
O karasini ua faʻamamaina i falaoa paʻepaʻe, meaʻai mama ma pasta ua leai ni meaʻai i le tino ma ua toʻesea mai le tele o mea aoga. Faʻapea foi, faʻatapulaʻa meaʻai e iai ma suka faaopoopo, pei ole soda ma meaʻai gaosi. Nei aofia ai gaogao kalori ma saofaga i le mauaina o le mamafa.
6. Ai Iʻa Ma Nati
Iʻa o se lelei mafuaʻaga o polotini ma aofia ai le tele vitamini ma minerals ma omega-3 gaʻo acids e fesoasoani puipuia faʻamaʻi fatu. Nati o loʻo iai foʻi gaʻo maloloina e sili ona lelei mo lou tino ma e le faʻalauteleina le mauaina o le mamafa e pei o isi gaʻo gaʻo.
10 Soifua Maloloina penefiti o 'ai iʻa i aso uma
7. Tipi I Luga O Meaʻai Mumu
O aano mumu ma mea gaʻo gaʻo e iai ni gaʻo lololo e ono faʻateleina ai le LDL (leaga) cholesterol. Ina ia mafai ona faʻatonutonu lau tulaga kolesterol, filifili i aano o manufasi ma mea maualalalo gaʻo. Leano o aano o manufasi pei o susu moa ma ula o loʻo iai le polotini maualuga ae le aofia ai gaʻo gaʻo.
8. Omit Trans Fats
Trans gaʻo o loʻo maua i hydrogenated gaʻo fualaʻau maua i faʻapisinisi tao taoina, meaai mama ma meaai vave. O lenei trans fat e faʻatupuina le leaga cholesterol ma faʻaititia ai le lelei cholesterol. Ina ia mafai ona tausisi i se soifua maloloina maloloina masani, oe mautinoa manaʻomia le aveʻesea mai gaʻo trans.
9. Faʻateleina le Potasiuma
Faʻaaoga tele o fualaʻau-oona fualaʻau o le a fesoasoani e tuʻu i lalo lou toto i le paleniina o le leaga aafiaga o le masima. O le potassium o se tasi foi o minerale taua e faʻamoemoe tele i ai le tino e galue lelei.
Maualuga fua o le 12 Potassium-rich Fruits That You Should Start Eating Now
10. Maua Lau Faʻasologa O Kalisioma Ma Vitamini D
O le kalasi ma le vaitamini D e taua tele mo le soifua maloloina o ponaivi. Maua le kalisi mai mea gaosi susu ma afai e le mafai ona e aveina le kalasi mai meaʻai, ave se faʻasusu o le calcium. I leisi itu, o le vailaʻau D e manaʻomia mo le faʻamalosia o ou ponaivi ma o le sili punaoa o vaitamini D e sau mai le susulu o le la.
11. Faʻatapulaʻa le Ava Malosi
O le inu ava malosi i le feololo e lelei ae o le faʻateleina o le taumafaina o le 'ava malosi o le a taʻitaʻia ai le tele o faʻafitauli tau soifua maloloina. E ono faʻaleagaina ai lou mafai ona tiʻetiʻe ma ono faʻateleina ai le ono iai o ni kanesa. Nai lo lena, e mafai ona e inu uaina mumu i le feololo aofaʻi.
Faasoa atu lenei tala!
Afai e te fiafia e faitau i lenei tusitusiga, faʻasoa atu i au uo ma aiga.
10 Soifua Maloloina penefiti o Jogging
