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Bell pepa poʻo le capsicum pe a matou taʻua lenei mea manogi i Initia o se meaʻai sili. E seasea ona e mauaina se fualaʻau e pei o le capsicum e matua maloloina ma mumu gofie gaʻo. Peitai, afai e te 'ai pea i le tutusa auala, o le a e lelava. Ole mafuaʻaga lena, Boldsky avatu ia te oe le tele o auala 'eseʻese e' ai ai capsicum ina ia tumau maloloina mo oe.
20 MEA E TELE ONA MAUFAUUGA E TATAU ONA E IAI
Na e iloa o le capsicum toeititi lava leai kalori i uma. Afai la e mafai ona aʻoaʻo pe faʻafefea ona 'ai i le capsicum mo le paʻu o le pauna, o lona uiga o le a matua tauia oe. O le i ai o le capsicum i auala gaʻoa e mafai ona fesoasoani moni ia oe e leiloa ni pauna faʻaopopo. Pau lau mea e fai ia mautinoa oe 'ai logo pepa i auala e le gaʻo.
Pau lava le faʻafitauli i le capsicum o le sili atu ona maaleale i le natura nai lo isi mea manogi. Bell pepa e mai le aiga o chilli pepa. Peitai, latou capsaicin mataupu e le maualuga tele. O meaʻai e mafai ona e maua mai i le logo pepa e faigofie ona faʻaleagaina e le soʻona kuka. Ma o se mea taua tele lou mulimuli i nei auala maloloina e ai ai i le capsicum.
I salati
Capsicum mafai ona 'aina mata ma o le sili lea maloloina auala e ai ai capsicum. Ia i ai laisi vaega o capsicum raw ma salati lanumeamata.
I sanuisi
Afai o loʻo e faia se sanikiti vave poʻo se paneer sanuisi, oe mafai ona faʻaopopo i ai se capsicum i ai ia faia ia agamalu sina manogi. E fesoasoani ia te oe leiloa mamafa ma iinei foi, capsicum mafai ona faʻaaogaina mata.
Capsicum Grilled
Tetele lapisi o capsicum o sili sili ona manino veggies tatou te faʻaopopoina i sheeks poʻo steak faʻatasi ai ma moa, paneer, tamato ma isi.
Pizza
O le Pizza e leʻo le meaʻai sili lea mo le paʻu o pauna. Peitaʻi, e mafai ona e faʻaopopoina le tipiina o le capsicum e pei o topping pizza. E fesoasoani ia te oe e maua ni antioxidants mai lau pizza.
Ma Noodles
E mafai ona e faʻasuaina le tipiina o le capsicum ma le suauʻu olive ma mea tunu tunu. Faʻatasi ai ma sosi ma isi mea manogi, o le a e mauaina uma faʻamanuiaga tau le soifua maloloina o le capsicum.
Stewed Capsicum
Faʻaopopoina sina tipiina o le capicum i au supo ma saga e maua ai se tofo fiafia. O se tasi foʻi auala sili e maua ai le capsicum mo le paʻu o le pauna.
I Pulao
Tele o le pulao Initia o se manogi fiafia. Ae a e kuka kapisi ma araisa, e maua ai e le pulao se manogi sili ona maaleale. Ma o se faʻasili faaopoopo, oe maua araisa e mauoa i antioxidants.
Ma Tupe
Tele tisa a Initia e sili atu le tofo i le capsicum. Mo se faʻataʻitaʻiga, ipu e pei o Kadai Paneer e le atoa e aunoa ma ni pepa logo. Ae aua lava neʻi soona vela i le capsicum aua e leiloa uma mea aoga.
Capsicum Stuffed
Capsicum poʻo le logo pepa e i ai se sili ona manaia foliga e lelei atoatoa mo le teuina. E mafai ona e faia mea maloloina mo le logo pepa ona tao lea.
I Cold Slaws
Afai e te oloina le logo o le logo, e mafai ona fetaui lelei mo lou slaw malulu. E mafai ona i ai ni ou kulimi fou faʻamaeʻaina ma fualaʻau ma yogurt ia se malulu slaw e fesoasoani ia oe e faʻalu au meaʻai.
Bell Pepper Faʻamamaina
I nisi o fua mo supo fufui, e manaʻomia le faʻamamaina o le logo i totonu o se mea mafiafia. E manaʻomia le kuka o le capsicum mo sina taimi laititi ile mumu peʻa faʻamamaina aua e manaʻomia tele sina kuka.
