Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasalalauga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
-
Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals ma le Taua o Lenei Faʻafiafiaga -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Avea le Vaʻaiga I nai Laʻasaga faigofie!
- Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
- Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021
Aua le misia
- Vishnu Vishal ma Jwala Gutta e nonoa nonoa ia Aperila 22: Siaki auiliiliga ii
- New Zealand Cricket Awards: Ua manumalo Williamson ia Sir Richard Hadlee Medal mo le taimi lona fa
- Kabira Mobility Hermes 75 Faʻavavevave Faʻataua Faʻatekonolosi E Faʻalauiloaina Eletise Scooter I Initia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ma Isi Fetu i Saute Lafo Manuia i latou Fans
- O le tau auro e paʻu le sili atu le popole mo NBFC, Faletupe Manaʻomia E Mataala
- AGR Aitalafu Ma Fou Lafoaʻi Faʻataʻitusi Vaʻavaʻaia ono aʻafia Telecom Sector
- CSBC Bihar Leoleo Constable Faaiuga Iuga 2021 Faʻalauiloa
- 10 Nofoaga Sili e Asiasi Ai I Maharashtra Ia Aperila
O fafine maʻitaga e sili atu ona lamatia i le uʻamea le lava ao latou manaʻomia sili atu o lenei taua meaʻai taua e sapalai i le tuputupu aʻe fetus ma i le taimi e tasi, faʻaleleia o latou faitauga o mumu toto sela. E tusa ma le lua vaetolu o le aofaʻiga o uʻamea o le tino e mo manaʻoga tina ae o le tasi vaetolu e mo manaʻoga o le fetus ma le placenta aano. [1] Le lava uʻamea i le tino i le taimi o maʻito o le mafuaʻaga autu o le anemia i pepe ma tamaiti.
O le uamea e taua tele i le felauaiga o le okesene i le pepe, tuputupu aʻe ma atinaeina o le pepe ma le gaosiaina o sela mumu toto. O le manaʻoga mo le uʻamea, e ui i lea, e suia i le taimi o le maitaga ma le 0.8 mg / aso i le muamua trimester i le 3-7.5 mg / aso i le tolu trimester. [lua]
Micronutrients pei o le uʻamea i le taimi o maitaga e taua tele. O meaʻai a le uʻamea, pe a faʻatusatusa i mea faʻaopoopo uʻamea, e fautuaina e tagata atamamai ona o le mea mulimuli e ono faʻaititia ai le faʻaaogaina o le uʻamea e le o le heme mai meaʻai ma faʻateleina ai fua saoloto i le tino, lea e ono mafua ai le tele o faʻafitauli o le maʻitaga. [3]
I lenei tusitusiga, ua matou lisiina i lalo nisi o sili sili lelei meaʻai meaʻai uʻamea e mafai e fafine maʻitaga faʻaumatia e faʻamalieina o latou aso manaʻo uʻamea. Tagaʻi ane.
1. Aano o Manu
O aano o totoga e pei o le ate, fatugaʻo ma le fatu e maualuga tele i le uʻamea ma le heme-iron. O nei aano okeni e tamaoaiga foi i le metala paʻepaʻe, porotini ma le vaitamini B12 e fesoasoani i le atinaʻeina o le fetus ma fausiaina o sela mumu toto. [4]
2. moli
E ui o moli e maualuga i le vaitamini C, o loʻo iai foʻi isi mea taua e pei ole uʻamea, vaitamini A, alava ma polotini. O le aano o le uʻamea faʻatusatusa i le vaitamini C atonu e maualalo i lenei fualaʻau ae, e sili ona lauiloa e fesoasoani i le faʻaaogaina o le uʻamea ala i isi meaʻai taumafa. [5]
3. Almonds
O lenei uʻamea-mauʻoa fualaʻau fualaʻau foi o se punaoa taua o isi meaʻai e pei o polotini, vitamini E ma gaʻoa unsaturated. Almonds fesoasoani faʻaleleia le lipid profile lea i le isi itu, puipuia le mauaina o le mamafa i le taimi o maʻito. [6]
4. Fua o Maukeni
Maukeni fatu ua faʻatumuina i le uʻamea ma maualuga foi i le beta-carotene, gaʻo gaʻo, vitamini E ma amino acids. Latou te iloa lautele e faʻamalieina edema ma isi inflammations i le taimi o maʻito ma ina ua mavae le fanauina. [7]
5. Moa
Lenei moa uʻamea teuina e fautuaina i le taimi o maʻito pe afai e lelei ona vela. O le moa ose mea lelei e maua mai ai le paʻu o porotini, vaitamini ma minerale e fesoasoani i le soifua maloloina atinaʻe o le fetus.
6. Apu
O le uamea ma vaitamini i totonu o apu e aoga mo le tuputupu aʻe o pepe ma tina-to-be. E sili atu le apu lanumeamata nai lo apu mumu aʻo maʻito. O apu e fesoasoani i le puipuia o maitaga faʻafitauli e pei o le muaʻi fanau mai, maʻitaga manava ma siama siama i le measā. [8]
7. Beetroot
O meaola e gaosi i le olaola i totonu o beetroots e aofia ai uʻamea, metala paʻepaʻe, 'apamemea, potasiuma ma isi flavonoids ma polyphenols taua. O le Beetroot e fesoasoani i le tuʻuina i lalo o le toto, faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu ma gaioiga o le fatu a o maʻito. [9]
8. Salemoni
Seafood pei o samani e mauoa i le uʻamea, polotini ma omega-3 fatty acid. O nei mea taua aoga aoga fesoasoani i le faiʻai ma ocular atinaʻe o le fetus. Lua vaega o samani i le vaiaso e fautuaina e tagata atamamai i taimi o maʻito. [10]
9. Spinach
O le spinach e mauoa i le uʻamea, folate, iodine ma kalisiu. E manatu o se tasi o sili ona lelei vegan taumafataga i le taimi o maitaga ma lactation. E fesoasoani le spinach i le puipuia o le tuasivi ma faiʻai e fesoʻotaʻi ma le tuputupu aʻe o le pepe.
10. Chickpeas
Chickpeas o se lelei mafuaʻaga o uʻamea, folate, vitamini A, potassium, magnesium ma alava. O nei mea aoga e fesoasoani e puipuia le fanau mai faaletonu i pepe faatoa fananau mai, puleaina le maʻisuka maʻitaga, togafitia maʻitaga taofiofia ma fesoasoani i maso o pepe ma aano o le tuputupu aʻe.
11. Susu Popo
O le popo e iai le aofaʻi o uʻamea. E tamaoaiga foi i le potasiuma, suka, gaʻo maloloina ma polotini. O le popo e faʻamalosia le tuputupu aʻe ma le tuputupu aʻe o le pepe ma maua ai mea taua i le tina.
