Pe na e i ai i se mafutaga mo ni nai masina po o ni nai sefulu tausaga, e i ai lava auala e galue ai oe lava ma lau va ma lau paaga. O nisi taimi o lona uiga o le faitauina o tusi na tusia mo lena faamoemoega manino. Iinei, 11 tusi mafutaga e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia lau faigapaʻaga, e tusa ai ma le au atamamai i le togafitiga o ulugalii - e aofia ai ma se tasi e fai mai se fomaʻi na faʻasaoina moni faaipoipoga a ana tagata faʻatau.
FESOASOANI : 5 Faailoga O Lau Mafutaga o le Papa Malosi
tasi. Fa'aipoipoga i le Fa'atagataotauaina: Tatalaina le Atamai Fa'aleaga saunia e Esther Perel
Sili mo: ulugalii ua faatasi e faavavau
Meaghan Rice, PsyD., LPC Talkspace Fa'aola, ta'u mai ia i tatou, O mafutaga umi e ave'esea ai le tu'inanau mai le fa'atusa pe a tatou le mafaufau i lona alu'ese. O lenei tusi e ofoofogia le fatufatuaʻi i tulaga o tomai tatou te manaʻomia e toe faʻafoʻi mai ai le itupa, le hype ma le kemisi na muamua i ai i le vaega o le honeymoon.
lua. O Mataupu Faavae e Fitu mo le Faaleleia o Faaipoipoga saunia e John Gottman, PhD. ma Nan Silver
Lelei mo: ulugalii e mafaufau e o faatasi i togafitiga
Na faia e John Gottman suʻesuʻega mafutaga ma ulugalii mo le tele o tausaga. O lenei tusi, Cynthia Catchings, LCSW-S, LCSW-C, CMHIMP, CFTP, CCRS, Talkspace Fa'aola, ta'u mai ia i tatou, ou te fiafia i lenei tusi aua na faasaoina moni ai faaipoipoga. Na ia faaopoopo mai, E ui lava e leai se tusi e tasi e mafai ona faasaoina sootaga uma, talu ai e eseese uma ulugalii ma tagata taitoatasi, o lenei tusi e matua vavalalata i ai. E fa'aalia ai ni fa'avae fa'apitoa ma fa'ataga ai le tagata faitau e a'oa'o ma fa'asoa fa'amatalaga. Mo lena mafuaaga, o lenei tusi ua taʻua o se maa taua i le lalolagi togafitiga ma laʻu numera tasi o se fomaʻi. E matua aoga lava le faitau.
3. Seti Tuaoi, Saili le Filemu: O se Taiala mo le Toe Fa'aolaina o Oe Lava saunia e Nedra Glover Tawwab
Sili mo: so'o se tasi e iai fa'afitauli tau tuaoi
O lenei tusi e faʻaauupegaina oe e setiina tuaoi maloloina e taua i le faʻafesoʻotaʻi ma oe lava ma faʻamautinoaina o lau vaʻaiga e lagolago ma tausia, rave Liz Colizza, LPC
Faatonu, Suesuega & Polokalama i Tumau .
Fa. The Untethered Soul: Le Malaga i tua atu o oe lava saunia e Michael A. Singer
Sili mo: tagata e lagona le pipii
Tagata tomai faapitoa i le mafaufau, tusitala ma le faiaoga o le olaga Dr. Cheyenne Bryant taʻu mai ia i matou o se tasi lea o tusi sili ona lelei na ia faitauina, lima i lalo. Aisea? O lenei tusi o loʻo aʻoaʻoina ai oe i mataupu faavae e fafagu ai lou agaga ma suia ai lou manatu i se avanoa alofa e le faʻamasinoina le mafaufau, o lana tala lea.
5. Mausa Fegalegaleai Mafaufau saunia e S.J. Scott ma Barrie Davenport
Lelei mo: ulugalii e faigata ona faʻalogo le tasi i le isi
E matua faigofie lava ona oʻo i se nofoaga tatou te le faʻalogo ma faʻaalia, o le tala lea a Rice ia i tatou, ma matauina tatou te vaʻaia faapitoa lenei mea ma uo, aiga, tamaiti, aemaise lava a tatou mafutaga vavalalata. Ae o mea e tatau ona tatou faʻatulagaina e malamalama moni ai, faʻalogo, ma lagolago i ē pele ia i tatou, o lana tala lea, o mea lelei ia o loʻo ofoina mai e lenei tusi.
6. Uu Mau A'u: Talanoaga e Fitu mo le Alofa Alofa saunia e Dr. Sue Johnson
Lelei mo: ulugalii o loʻo tauivi se tasi o paaga
A e i ai i se nofoaga leaga, e mafai ona faigofie ona tuʻuaʻia lau paaga mo mea uma e sese nai lo le tilotilo i totonu. Ua taʻu mai e Colizza ia i tatou o lenei tusi o se faamanatu, e masani lava, o lau paaga e le o se fili; o lau taamilosaga leaga o lou fili.
7. Detox Mafaufau saunia e Dr. Cheyenne Bryant
Lelei mo: so'o se tasi ua i ai i se mafutaga oona
O lana lava tusi, fai mai Dr. Bryant o lona uiga o le faʻalauiloaina o le malamalama i le eseesega i le va o le soifua maloloina ma le mafutaga oona . Na ia faʻaopoopo mai, E aʻoaʻo ai le tagata faitau i le taua o le tausiga o le tagata lava ia ma le alofa o le tagata ia te ia lava ina ia mafai ai ona maua se mafutaga maloloina. E lua mea e mafai ona faʻaaogaina e le toʻatele o tagata.
8. Sau Fa'apei Oe: Le Saienisi Fou Fa'ate'ia E Suia Lou Olaga Fa'afeusuaiga saunia e Emily Nagoski
Lelei mo: ulugalii o loʻo vaʻavaʻai i mea manogi i totonu o le potumoe
I le gasologa o lana galuega, Rachel O'Neill, PhD., LPCC Talkspace Provider, sa galulue ma ulugalii i mataupu e faatatau i feusuaiga ma feusuaiga. E lua tusi e fiafia i ai i lenei autu Sau e pei o oe ma Lelei Feusuaiga e ala i le Mafaufau saunia e Lori Brotto. O tusi uma e lua e mafai ona fesoasoani mo ulugalii atonu e fiafia e suʻesuʻe auala e faʻaleleia ai le fefaʻasoaaʻi o feusuaiga, o lana tala lea.
9. The Attachment Theory Workbook: Meafaigaluega Malosi e Faʻateleina le Malamalama, Faʻateleina le Mau, ma Fausia Soʻoga Tumau saunia e Annie Chen
Sili mo: tagata a'oa'o va'aia
E sili atu le fegalegaleai nai lo se tusi masani masani, o lenei tusi galuega o loʻo i ai faʻatinoga aoga e fesoasoani ia te oe e alu ese mai le le saogalemu i le saogalemu i lau mafutaga, ma e sili ona fiafia i ai Colliza's.
10. Aso e Valu: Talanoaga Taua mo se Alofa Alofa saunia e John Gottman ma Julie Schwartz Gottman
Lelei mo: ulugalii e lagona e pei ua le aoga a latou tafaoga faamasani
Ou te fiafia i lenei tusi aua e aofia ai le au faitau, valaaulia i latou e faia ni aso se valu e talanoaina ma faʻaleleia a latou mafutaga, Catchings faʻamatalaga. O aso ta'itasi o aso e valu e aofia ai se tasi o autu e sili ona 'anoa o lo'o feagai ma ulugalii. O se mea e tatau ona i ai; e faamalosia moni ai sootaga.
sefulu ma le tasi. O Le Tino e Taofia le Sikoa: Fai'ai, Mafaufau, ma le Tino i le Fa'amaloloina o Fa'alavelave saunia e Bessel van der Kolk
Sili mo: so'o se tasi ua o'o i fa'alavelave
E feagai tagata uma ma faʻalavelave i o latou olaga ma faʻalavelave e aʻafia ai tagata ma mafutaga, o le faʻamamafaina lea e Colizza. O lenei tusi e faʻamalosia oe e te malamalama ai i au tala faʻalavelave ma galue ma lou tino agai i le faʻamalolo, o lana tala lea.
FESOASOANI : Faʻafefea ona Toe Faʻafouina se Mafutaga: 11 Metotia e Faʻafoʻi ai le Spark
