E amata ma le mama. O le a ou matamata i se tasi vaega o Malo , e te fai mai ai. Ae e te leʻi iloaina, e tolu-kuata i le vaitau ma o le taeao.
Pe le mafai ona e taofi le matamata i uiga fa'atama'ita'i a Kuki, sa i luga ma se pepe tagi po'o se po vao i fafo e aunoa ma ni tamaiti, o po le moe e tupu ia i tatou sili.
Ae o loʻo i ai sou olaga e te faia, ma o se itula malolo umi e le o se fesili. O le a la le mea e fai e se teine mata-matau?
Mo le amataga, tetee atu i le taina o le ki moe. Su'e pe aisea, faatasi ai ma isi fautuaga e sefulu mo le faia i le aso pe a uma se moe faigata i le po.
Luasefulu20Tetee atu i le mana'o e moe
Po'o le a lava le mea e te faia, aua le ki'i le ki fa'amoe--ua na'o lou fa'atuai o le mea e le maalofia. I le pito i luga o lena mea, o nai minute o le moe o loʻo e faʻatauina oe lava e leʻo le ituaiga toe faʻaleleia o le a fesoasoani i le taimi umi.
Luasefulu20Tuu le La i totonu
Tatala pupuni ma faʻamoemoe e susulu i fafo. Pe a faʻaalia i le susulu o le la, e taofi e lou tino le gaosia o le melatonin (se hormone e aʻafia i le moe) ma maua ai le faʻailoga ua oʻo i le taimi e alu ai. Ponesi: Ua i ai nei se isi mafuaaga e te ta'alo ai mata tioata.
Luasefulu20Ta'ele malūlū
Ae aua le alu mo se fa'a'aisa atoa. O le togafiti e i le taimi: Ta'ele e pei ona e masani ai, ae a uma ona fufulu ma fufulu, liliu le vai ia malulu e pei ona alu mo le 30 sekone. A maeʻa lena, toe faʻafoʻi i se vevela vevela mo le 30 sekone, sosoo ai ma se faʻaiʻuga o le malulu. O lenei metotia e faʻateleina ai le tafe toto ma maua ai se lagona faʻaosofia.
Luasefulu20Fa'amalositino
Pe o oe o se faamalositino i le taeao pe leai, mafaufau i le aoga o se toleniga vave i le taeao i aso o loʻo e tauivi e alu. O le fa'amalositino e fa'aolaina ai le toto, ma fa'agasolo le toto e fa'alauiloa ai le mafaufau, o lona uiga o le ta'avale vave o le a maua ai se lalolagi lelei a'o e aga'i atu i le galuega.
Luasefulu20Fa'aoga Mea Fa'alelei i Lou Fa'amanuiaga
Slather i luga o se kulimi mata ma caffeine e fa'afefe ai le puputa ma le li'o pogisa. O le isi mea lilo mata lanu pa'epa'e . A fa'apipi'i i lau laina vai (le pito i le va o lau polo mata ma ou mata), e fa'apupulaina vave ai lau mata. Afai e le lilo ou mata vaivai, solo i luga o se lipstick susulu e tosina atu ai le mafaufau i se isi vaega o ou foliga.
Luasefulu20Inu kofe, ae aua le tele
Kafeina e manuia ai oe, duh. Ae ia faaeteete ia aua neʻi soona fai: Ua faaalia i suʻesuʻega e lua ipu o joe o le a e mataala ai e pei ona e maua, o lea ia inu ai na mea e lua ona sui lea i le vai.
Luasefulu20'A'ai ma le Poto
E pei o le faaosoosoina o le maua vave o le suka, ia alo ese mai kalori gaogao ae pipii i polotini maloloina ma fatu atoa (pei o fuamoa lulu po o salati moa avoka) nai lo lena. O le a fesoasoani le suka i se taimi puʻupuʻu, ae o le faʻalavelave mulimuli ane e matua ... e le ... aoga ... e. Aloese mai foi i meaai mamafa, e atili ai ona e momoe.
Luasefulu20Fa'asusu, fa'asusu, fa'asusu
E te iloa o le tumau i le vai e taua i aso uma, ae e sili ona taua pe a e vaivai. A'o e i ai, togi ni nai pusa aisa i totonu o lau tioata. O mea inu malulu e sili atu ona faʻafouina ma e mafai ona faʻateleina le mataala.
Luasefulu20Savalivali
O le vaivai e masani lava ona maualuga i le va o le 1 ma le 3 i le afiafi, ma avea ma se taimi lelei e pei ona masani ai e ala ai i luga ma savali vave. Alu i fafo, pe a e mafaia, mo se faatoluina o fua o le ea fou, gaioi vae ma, ioe, sili atu le la masani.
Luasefulu20Fausia se Pump-Up Playlist
Afai e mafai ona e faʻalogologo i musika i le galuega, fai. Tau lava o le mafaufau i le ituaiga: Mo le mataala, mafaufau Nicki Minaj, ae le o Simona ma Garfunkel.
Luasefulu20Don't Faatauvaa
Atonu e te manao e moe mo le 12 itula i le po e sosoo ai, ae taumafai e pipii i le fitu pe valu. O le vave ona e toe foʻi i lau taimi masani moe, o le sili atu foi lea o lou lagona.
