12 Faʻamanuiaga Soifua Maloloina Maoae O le Mangosteen

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Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

Naʻo totonu

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Faʻasino i ai o le 'Masiofo o fualaʻau' aina, o lenei fualaʻau fua e foliga mai o se lapoʻa foliga foliga ona o lona paʻu loloto o le paʻu ma le lanumeamata lanumeamata. E i ai se mate? O loʻo matou talanoa e uiga i le Mangosteen, o se fualaʻau suamalie, manogi, manogi ma suamalie e ola i le vaomatua vaomatua o Indonesia, Thailand, Malaysia, Filipaina, ma nisi vaega o Initia ma Srilanka. ^[1] .

Botanically, mangosteen e taʻua o Garcinia mangostana. O totonu o le fualaʻau e aofia ai le 4-10 kiona-paʻepaʻe, tino, ma pulupulu vaivai lea e faʻatulagaina i tafatolu vaega pei o moli ma liusuavai pei o le aisa kulimi i le taimi lava tatou te teuina ai i le gutu.

Mangosteen e lauiloa mo tone o penefiti soifua maloloina. E i ai aneti-kanesa, aneti-pupuga, antioxidant, astringent, ma meatotino antibacterial ma o loʻo utaina foi ma le tele o minerale ma vaitamini manaʻomia e lo tatou tino ^[lua] .

Faitau foi:

Taua o Meaʻai a le Mangosteen

100 g o mangosteen o loʻo iai le 73 kcal o le malosi ma le 80.94 g o le vai. O isi mea taua i le mangosteen e faʻapea ^[3] :

• 0.41 g porotini
• 17.91 g suka
• 1.8 g alava
• 12 mg kalisiu
• 0.30 mg uʻamea
• 0.069 mg 'apamemea
• 13 mg magnesium
• 8 mg phosphorus
• 48 mg potassium
• 13 mg manganese
• 7 mg sodium
• 0.21 mg metala paʻepaʻe
• 2.9 mg vitamini C
• 0.05 mg vitamini B1
• 0.05 mg vitamini B2
• 0.286 mg vitamini B3
• 31 mcg folate
• 2 mcg vitamini A

E ese mai i nei, o loʻo iai foʻi ma le 0,032 mg pantothenic acid (vitamini B5) ma le 0.018 mg pyridoxine (vitamini B6).

Soifua Maloloina penefiti o Mangosteen

1. Faʻaitiitia le faʻamama o le oxidative: Mangosteen o se malosiʻaga o antioxidants ona o loʻo i ai aoga taua antioxidant pei o folate ma vitamini C. O le fualaʻau aofia ai foi xanthones, o se tutasi laʻau totoga faʻatasi ai ma se malosi malosi meatotino e fesoasoani i le faʻaitiitia o le oxidative popole i le tino. ^[4] .

2. Faʻamalosia le puipuia: O le antioxidant xanthones ^[4] ma vaitamini C ^[5] maua i le mangosteen fesoasoani faʻalauteleina le puipuiga puipuiga. Xanthones e tau faʻasaga i le radicals fua a o le vailaʻau C e faʻamalosia le gaosia o papaʻe toto i totonu o le tino.

3. Siitia le soifua maloloina o le fatu: Mangosteen e tele i minerale pei o le kopa, magnesium, potassium, ma le manganese e fesoasoani i le faʻatonutonuina o le toto maualuga e faʻalauteleina ai se fatu maloloina. E faʻapea foi ona fesoasoani e puipuia le amataina o isi fatu fatu faʻafitauli pei o le fatu faʻamaʻi ^[lua] .

4. Puipuia le aʻafia o faʻamaʻi afaina: Xanthones ma le maualuga o le fiber i totonu o le manggosteen puipuia le ono aʻafia o ni faʻaletonu e mafua mai i le fulafula pei o le foma ^[6] , hepatitis, allergy, manuʻa, malulu, ma isi.

5. Tausia le paʻu maloloina: O le meatotino o le fualaʻau e puipuia le paʻu mai le faʻaleagaina o le vevela. E le gata i lea, o le vaitamini C ma le anti-microbial meatotino a le mangosteen e fesoasoani e togafitia ai fuafua, e maua ai se malamalama faʻanatura i le paʻu ^[7] .

6. Togafitiga faʻafitauli o le digestive: O le maualuga o meaʻai i le gaʻo i lenei fualaʻau mama e fesoasoani e faʻafaigofie ai le manava. E le gata i lea, o le fofoina o le fualaʻau e aoga i le togafitia o le manava tata ma le faʻafitauli o le toto e ala i le faʻateleina o le prebiotic ^[8] .

7. Fesoasoani ile puleaina ole mamafa: O lenei fualaʻau suamalie o le maualuga o le fiber, maualalo le kalori, leai le gaʻo gaʻo, ma le leai o le suka. O nei meatotino uma avea mangosteen a maloloina dietary alava mauoa oa e mafai ona fesoasoani i le puleaina mamafa ^[9] .

8. Pulea le maʻi suka: O aso uma le taumafaina o le mangosteen e lelei i le faʻaititia o le inisalini tetee i le tino ona o le i ai o xanthones i le fualaʻau. E le gata i lea, o le alava mea aoga fesoasoani i le faʻamautuina le suka suka ma le puleaina o le maʻisuka ^[9] .

9. E puipuia le kanesa: O loʻo faʻapea mai, o le malosi o le antioxidant ma anti-inflammatory meatotino a le mangosteen e fesoasoani e teteʻe atu i sela ua maua i le kanesa ma taofia ai lo latou tuputupu ae faʻapitoa i manava, susu ma māmā sela. Peitai, e le lava molimau ^[10] .

10. Faʻafaigofie le faʻamaloloina o manuʻa: Ole maualuga ole aofaʻiga o vaitamini ma minerals ile mangosteen e fesoasoani e faʻavave ai le faʻamaloloina o manuʻa. O le paʻu ma laulaau o le laʻau e faʻaaogaina e fai ai vailaʻau mo manuʻa ona o le saoasaoa o meatotino toe faʻaleleia ^{[sefulu ma le tasi]} .

11. Faʻamamaina faʻafitauli o le tataʻu: Mangosteen meaʻai e fesoasoani e faʻataunuʻuina ai le masina i fafine ma faʻamamaina faʻailoga e fesoʻotaʻi ma le muaʻi paʻu. O le fualaʻau e tele faʻaaogaina i Indonesia e togafitia ai faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le masina ^[lua] .

12. E iai ana meatotino faʻapitoa: O le astringent meatotino o le mangosteen maua ai tatou le tele o penefiti soifua maloloina. E fesoasoani ile faʻamaloloina o gutu ma laulaufaiva faʻafitauli pei ole thrush (yeast infection) ma aphtha (papala). E faʻamaloloina foʻi le tiga i le papala ^[12] .

Faʻafefea Ona Faʻatagaina le Mangosteen

I le matua, o le i totonu papaʻe fualaʻau o le manggosteen avea vaivai ma mushy lea e faigofie ai ona 'aina. Mo lenei mea, pau lau mea e fai o le uʻuina o fualaʻau i ou lima uma ma ma le fesoasoani o lima matua, oomi lemu i le ogatotonu e tatala ai le paʻu. O le taimi lava e malepe ai le paʻu, toso lemu ese 'eseʻese afa ma faʻamalieina i le lagi suamalie suamalie ma oʻona tofo o le fualaʻau. E mafai foi ona e faʻaogaina se naifi e tuʻu ai se tipi i le ogatotonu o le mangosteen ma tatala.

A o tatalaina fualaʻau, faʻaeteete i le lanu viole mai le paʻu atonu e pisia ai lavalava ma le paʻu.

Faitau foi:

Aafiaga Itu O le Mangosteen

O aʻafiaga e mafua mai i le fualaʻau e laʻititi lava a o le tele o taimi ua faʻamaonia e saogalemu mo tagata. Peitaʻi, o nai aʻafiaga o le mangosteen e faʻapea ^[13] :

• Afai e ave i le tele aofaʻi, e ono faʻatelegese le faʻamalosi toto.
• O ona faʻaopopoga ono mafua ai nisi itu aʻafiaga i fafine maʻitaga ma susu ^[14] .
• Afai e ave le mangosteen ma fualaʻau faʻasuaina i le toto, e ono mafua ai le tele o le palapala.
• Maualuga fualaʻau o le fualaʻau ono tuʻuina ifo le ogatotonu sisitema tali atu.
• E ono mafua ai le faʻamalieina pe a fai ma fualaʻau poʻo vailaʻau mo le faʻanoanoaga (MENTION WHAT TYPE OF DRUGS OR HERBS).

Faʻaeteetega

E le lava ni puipuiga e tatau ona e manatuaina a o e faʻaaogaina le magosteen e faʻapea:

• Aloese mai le 'ai o le fualaʻau pe a fai o oe o iai i le manava o le manava manava.
• Aloʻese mai le fualaʻau pe a fai o oe ose faʻaletonu ma maua ni ituaiga o allergy pe a uma ona 'ai.
• Aloese mai le tuʻuina o le mangosteen sua i pepe.
• Aloese mai le fualaʻau pe a fai o oe o maʻito ^[14] .

Mangosteen Jam Recipe

Vaega

• 200 g pulou magosteen
• 70 g suka
• 15-17 g sua o le lime
• 4 g pectin, faʻaaogaina o se gelling ma mafiafia sooupu
• 50 g vai

Metotia

• Faʻafefiloi mangosteen pulp ma le vai ma faʻagaeʻae seʻia maeʻa palu le paluga.
• I totonu o se apa tuufaʻatasi, palu le suka ma le vai ma faʻasasaʻo le paluga seʻia latou pala.
• Faamama le suka syrup ma se ie lelei.
• Faʻaopopo le sima i le paluga faʻatasi ma le pectin ma le sua o le lime.
• Faʻaauau le faʻaoso seʻia oʻoa ona mafiafia pei o le siamu.
• Liligi le siamu i totonu o le fagu siamu ma faʻapipiʻi le tapuni.
• Auauna i ai pe a malulu.

1. [1]Pedraza-Chaverri, J., Cárdenas-Rodríguez, N., Orozco-Ibarra, M., & Pérez-Rojas, J. M. (2008). Vailaʻau meatotino a le mangosteen (Garcinia mangostana). Meaʻai ma vailaʻau oona, 46 (10), 3227-3239.
2. [lua]Gutierrez-Orozco, F., & Failla, M. L. (2013). Faʻagaioiga o meaola ma meaola i meaola a le mangosteen xanthones: o se iloiloga ogaoga o faʻamaoniga ua iai nei. Meaʻai, 5 (8), 3163-3183. faia: 10.3390 / nu5083163
3. [3]Mangosteen, apa apa, sipuni. USDA Fuafaʻamatalaga Faʻavae Meaʻai. Iunaite Setete Matagaluega o Faʻatoaga Faʻatoʻaga Suʻesuʻega Auaunaga. Toe aumai i le 19.09.2019
4. [4]Suttirak, W., & Manurakchinakorn, S. (2014). In vitro antioxidant meatotino o le mangosteen peel extract. Tusi o talaaga o meaʻai faasaienisi ma tekonolosi, 51 (12), 3546–3558. faia: 10.1007 / s13197-012-0887-5
5. [5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Mea inu aoga a Garcinia mangostana (mangosteen) faʻalauteleina le plasma antioxidant gafatia i soifua maloloina tagata matutua. Saienisi meaʻai & meaʻai, 3 (1), 32-38. faia: 10.1002 / fsn3.187
6. [6]Jang, H. Y., Kwon, O. K., Oh, S. R., Lee, H. K., Ahn, K. S., & Chin, Y. W. (2012). Mangosteen xanthones faʻamamaina ovalbumin-faʻaosoina vaʻalele ala i se isumu faʻataʻitaʻiga o le sela. Meaʻai ma vailaʻau oona, 50 (11), 4042-4050.
7. [7]Ohno, R., Moroishi, N., Sugawa, H., Maejima, K., Saigusa, M., Yamanaka, M.,… Nagai, R. (2015). Mangosteen pericarp extract taofia le fausiaina o pentosidine ma ameliorates paʻu elasticity. Tusi o talaʻaga o mea tau vailaʻau ma meaʻai paleni, 57 (1), 27-32. faia: 10.3164 / jcbn.15-13
8. [8]Gutierrez-Orozco, F., Thomas-Ahner, J. M., Berman-Booty, L. D., Galley, J. D., Chitchumroonchokchai, C., Mace, T.,… Failla, M. L. (2014). Meaʻai α-mangostin, o le xanthone mai le mangosteen fualaʻau, faʻateleina colitis faʻataʻitaʻi ma faʻamalosia le dysbiosis i isumu. Molecular taumafa & meaʻai suʻesuʻega, 58 (6), 1226–1238. faia: 10.1002 / mnfr.201300771
9. [9]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Fua Fua e pei o Therapeutic Faʻafouina mo Maʻi suka, Ova ma Metabolic Syndrome. Suʻesuʻega o meaʻai faʻavaomalo (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856-1865. fai: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
10. [10]Yeung, S. (2006). Mangosteen mo le kanesa onosaʻi: mea moni ma tala faʻafagogo. Tusi faʻasalalau a le Sosaiete mo Integrative Oncology, 4 (3), 130-134.
11. [sefulu ma le tasi]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). O aso uma le taumafaina o se mangosteen ‐ faʻavae vai inu faʻaleleia i vivo antioxidant ma anti ‐ inflammatory biomarkers i soifua maloloina tagata matutua: a randomized, lua-tauaso, placebo-pulea faʻataʻitaʻi falemaʻi. Saienisi taumafa & meaʻai, 3 (4), 342-348.
12. [12]Janardhanan, S., Mahendra, J., Girija, A. S., Mahendra, L., & Priyadharsini, V. (2017). Antimicrobial Aʻafiaga o Garcinia Mangostana i Cariogenic Microorganisms. Tusi o talaʻaga o suʻesuʻega ma falemaʻi: JCDR, 11 (1), ZC19 – ZC22. faia: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
13. [13]Aizat, W. M., Ahmad-Hashim, F. H., & Syed Jaafar, S. N. (2019). Faʻamaonia o le manggosteen, 'The Queen of Fruits,' ma fou alualu i luma i le postharvest ma i meaai ma inisinia talosaga: O se toe iloiloga. Tusi o talaʻaga o suʻesuʻega alualu i luma, 20, 61-70. faia: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
14. [14]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). O aso uma le taumafaina o se mangosteen-faʻavae vai inu faʻaleleia i vivo antioxidant ma anti-inflammatory biomarkers i soifua maloloina tagata matutua: a randomized, lua-tauaso, placebo-pulea falemaʻi faʻataʻitaʻiga. Saienitisi & mea taumafa, 3 (4), 342–348. faia: 10.1002 / fsn3.225

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