E te maua i totonu o pusa pesini Iapani. O nisi taimi e mafai ona e mauaina i latou o lo'o fa'afefeteina ma tu'u i luga o canape papalagi. Afai o e i ai pea i le pogisa, o loʻo matou talanoa e uiga i fuamoa salu. O fuamoa o salu laiti e iai atigi iila ma e matua laiti lava. Peitaʻi, ua latou saunia se tuʻi! O lea la, o mea uma nei e tatau ona e iloa e uiga i le aoga o fuamoa salu ma pe aisea e mafai ai ona sili atu i isi ituaiga o fuamoa.
tasi. E maua fuamoa salu i Initia?
lua. E mafai e fuamoa salu ona tetee i le le lava o le vitamini D?
3. O fuamoa Salu ose Punavai Lelei o Vitamini B?
Fa. E iai i fuamoa salu le vaitamini E?
5. O fuamoa salu ose puna lelei ole Omega Fatty Acids?
6. E mafai e fuamoa salu ona fa'ateleina le puipuiga?
7. E mafai ona e 'ai fuamoa salu i le taimi o le ma'itaga?
8. E mafai e fuamoa salu ona siaki le Anemia?
9. E iai ni a'afiaga o fuamoa salu?
10. FAQ: Mea uma e uiga i fuamoa salu
E maua fuamoa salu i Initia?
Ioe, latou. O le mea moni, o le lauiloa o fuamoa salu o lo'o fa'atupula'ia pea i vaega eseese o le atunu'u, fa'afetai i latou maualuga taumafa taua. O le mea moni, o tagata i nei aso ua sili atu ona fiafia i fuamoa salu nai lo fuamoa moa. O nisi nei o mea taua - o salu na fa'aulufale mai e le nofoaga tutotonu o su'esu'ega avian, UP, i tua i le 1970s. Ua tausia nei salu i setete e pei o Goa, Kerala ma Tamil Nadu mo a latou aano o manu ma fuamoa.
Motugaafa: E mafai foi ona e oka fuamoa salu i luga ole laiga.
E mafai e fuamoa salu ona tetee i le le lava o le vitamini D?
E manaia fuamoa salu puna o vaitamini D , lea, fai mai fomaʻi, o se meaʻai autu i le tausia o le soifua maloloina o ponaivi. Vitamin D e fesoasoani i o tatou tino e mitiia le calcium, faatasi ai ma isi mea, mai meaʻai tatou te taumafaina. Ma o le calcium, e pei ona tatou iloa, e taua tele mo le soifua maloloina o tatou ponaivi. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le calcium ma le vaitamini D faʻatasi e mafai ona amoina le tiute o le faʻamalosia o ponaivi i fafine pe a maeʻa le menopause. E fesoasoani foi i le puipuia o isi faaletonu e pei ole rickets.
Fai mai foma'i, e taua tele le fa'atumauina o le vaitamini D ona o lona le lava e fa'alavelaveina ai le fa'asa'oina o le calcium i le tino. O tamaiti o lo'o a'afia i le le lava o le vaitamini D e mafai ona afaina i le tale ma le malulu faifaipea. O le mea lea, e mafai ona tineia fuamoa salu le lava vitamini faapitoa lenei.
Motugaafa: Ina ia mautinoa le soifua maloloina lelei o ponaivi, fai fuamoa salu o se vaega o le taeao mo tamaiti.
O fuamoa salu ose puna lelei ole vaitamini B12?
O fuamoa salu ose puna sili lea o vaitamini B1, B2, B6 ma le B12. Vitamini B12 e mana'omia e o tatou tino e fai ai sela mumu e feavea'i le okesene i o tatou totoga. O le le lava o lenei vaitamini e le maua ai e o tatou sela le okesene fou, lea e mafai ona tatou lagona ai le vaivai. O le a le mea e sili atu, e ala i le galue o se fesoasoani mo sela mumu toto gaosiga, vitamini B12 o se elemene taua mo le tuputupu ae o lauulu.
I le averesi, e tatau i se tagata matua ona ave le 2.4 micrograms o lenei vaitamini i le aso. Ma o faʻapogai o lenei vaitamini o meaʻai ma faʻaopoopoga aua e le mafai ona gaosia e le tino. O fuamoa salu, e mauoa i lenei vaitamini, e mafai, ona avea lea ma tali i mataupu ole vaitamini B12.
Motugaafa: Afai e le lava le vaitamini B12, alu mo fuamoa salu.
E iai i fuamoa salu le vaitamini E?
O se fuamoa salu o lo'o i ai se aofa'iga lelei o vaitamini E. . Faatasi ai ma isi mea, o le vaitamini E's antioxidant properties ua iloa e faʻaitiitia ai le mea ua taʻua o le faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻamaʻi saoloto e faʻaleagaina ai sela i follicles lauulu e mafua ai. gau lauulu . O le faʻamaʻi faʻamaʻi e tupu pe a iai se le fetaui i le va o le gaosiga o radical free ma le malosi o le tino e faʻaleaogaina a latou aʻafiaga leaga i le fesoasoani a antioxidants.
Motugaafa: 'A'ai fuamoa salu e tausia ai le soifua maloloina o lauulu.
O fuamoa salu ose puna lelei ole Omega 3 Fatty Acids?
O fuamoa salu e iai ga'o taua e taua mo lo tatou soifua maloloina ma le soifua manuia. Talu ai e le mafai e le tino ona gaosia, o lenei ga'o polyunsaturated e mana'omia ona maua mai i mea'ai e pei o fualaau faisua, fuamoa ma isi ituaiga porotini. Omega 3 ga'o ga'o e taua mo le soifua maloloina o ponaivi ma sooga, faʻaitiitia le mumu, tausia le paʻu ma le lauulu soifua maloloina ma tausia o tatou faiʻai malosi.
Motugaafa: Ave fuamoa salu mo le soifua maloloina o ponaivi ma sooga.
E mafai e fuamoa salu ona fa'ateleina le puipuiga?
Afai e mafatia le tino i le le lava o vitamini autu, minerale ma amino acids taua, e mafai ona afaina i le tele o faʻamaʻi faʻavaivai. O lea e taua ai lo tatou 'ai o mea'ai e tele i nei meaʻai autu e mafai ona faʻamalosia ai le puipuiga. E pei ona matou taʻua, fuamoa salu e mauoa i ituaiga uma o vitamini . O i latou foi o se puna lelei o Omega 3 ga'o ga'o .
E le gata i lea, o fuamoa salu taitasi e iai minerale e pei o le u'amea, zinc, seleni, calcium, potassium, magnesium ma phosphorus. E iai foʻi suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai e fuamoa salu ona faʻatupuina le puipuiga - fai se faʻataʻitaʻiga o se suʻesuʻega 2013 na faia i le International Journal of Scientific and Research Publications, na faʻaalia ai o le 'ai. e mafai e fuamoa salu ona puipuia fa'ama'i .
Motugaafa: E iai le talitonuga o fuamoa salu mata e sili atu nai lo fuamoa salu vela pe a sau i le faʻaleleia o le puipuiga.
E mafai ona e 'ai fuamoa salu i le taimi o le ma'itaga?
Ua fa'aalia i su'esu'ega e mafai e fafine ma'itaga ona su'e fuamoa salu. Ona o le tele o minerale, antioxidants, amino acids, protein ma vitamini i totonu, e mafai ona fesoasoani fuamoa salu ile faaleleia ole fai'ai ole pepe atinae. E foliga mai, e mafai ona sili atu lelei ole susu - e leai se su'esu'ega fa'amaonia i lenei mea.
Motugaafa: 'A'ai fuamoa salu fou ma vela atoatoa ile ma'itaga. E mafai fo'i ona e siaki lau foma'i.
E mafai e fuamoa salu ona siaki le Anemia?
O le Global Nutrition Report 2017 o loʻo faʻaalia ai o Initia e sili ona maualuga le numera o fafine e maua i le anemia i le lalolagi - o loʻo taʻua i le lipoti o le 51 pasene o fafine Initia, i le va o le 15 ma le 49 tausaga, o loʻo maua i le anemia. E tele auala e tau ai le amonia - o le taumafaina o se mea'ai e tele le u'amea o se tasi o ia mea. Talu mai lena taimi o fuamoa salu fai mai e 100 pasene e maua ai le u'amea , e mafai ona faʻaaogaina ina ia faʻatumauina ai le faitau aofaʻi o le hemoglobin maloloina.
Motugaafa: Aua le faalagolago atoa i fuamoa salu e tau ai le anemia.
E iai ni a'afiaga o fuamoa salu?
Leai se tele a'afiaga o fuamoa salu ua lipotia mai lava. E masani lava, o fuamoa salu e le fa'aosoina fa'ama'i, fai mai tagata popoto. Ae e tatau ona e faʻaeteete ma e le tatau ona ova i le sami ile taumafaina o fuamoa salu. Fa'afeso'ota'i se foma'i po'o se foma'i a'o le'i tu'u fuamoa salu i au mea'ai i aso uma, pe afai o lo'o lua mafaufau pea. I soo se tulaga, e tatau ona e alu i taimi uma mo fuamoa fou.
Motugaafa: Fa'aeteete i le 'ai tele o fuamoa salu ona e ono tupu ai le fa'ama'i.
FAQ: Mea uma e uiga i fuamoa salu
F. E mafai e fuamoa salu ona tetee i le kanesa?
IA. E le'i iai se su'esu'ega fa'amaonia e fa'apea e mafai e fuamoa salu ona fofo le kanesa. Ae o lo'o i ai ni mea'ai taua e pei ole vaitamini A ma le seleni. I se isi faaupuga, o ia meaʻai e mafai ona puipuia sela o le tino mai faʻamaʻi saoloto e mafua ai le kanesa.F. E sili atu fuamoa salu nai lo fuamoa moa?
IA. I so'o se fa'atusatusaga, e foliga mai e sili atu le mata o fuamoa salu nai lo fuamoa moa aua e sili atu le tele o mea'ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o suʻesuʻega e faʻaalia ai o le tufaina o fuamoa salu e 15 pasene le polotini ae o fuamoa moa taʻitasi e 11 pasene. E le gata i lea, ua tumu i latou cholesterol lelei ma o le mea lea, latou te le mafai ona faʻatupuina le tulaga o le fatu.
