12 Meaʻai mo le Soifua Maloloina i Meaʻai a le Apple Custard ma Faʻafefea Ona Faʻaaoga

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Custard apple e sili ona taʻua ole sitaphal i Initia. E taʻua foi i latou o chermoyas ma e masani i nisi vaega o Asia, West Indies ma Amerika i Saute. O le soifua maloloina aoga o le apple custard e telē tele ma o le a latou talanoaina i lenei tusitusiga.

O le apple custard e i ai se itu faigata i fafo ma le malu ma lamulamu totonu. O le aano i totonu o le fualaʻau e papaʻe i le lanu, e i ai se foliga kulimi ma lanu uliuli mata susulu. O le fualaʻau e sau i ituaiga eseese e pei o spherical, fatu-foliga pe lapotopoto.

Taua o Meaʻai a le Apple Custard

100 kalama o le apu custard maua 94 kalori ma 71.50 g o le vai. O loʻo iai foʻi ma latou

• 1,70 g porotini
• 0.60 g aofaʻi lipid (gaʻo)
• 25.20 g kalasiu
• 2.4 g aofaʻi o meaʻai i meaʻai
• 0.231 g aofaʻi gaʻo lololo
• 30 mg kalisiu
• 0.71 mg uʻamea
• 18 mg magnesium
• 21 mg posiva
• 382 mg potassium
• 4 mg sodium
• 19.2 mg vitamini C
• 0.080 mg thiamine
• 0.100 mg riboflavin
• 0.500 mg niacin
• 0.221 mg vitamini B6
• 2 µg vitamini A.

Soifua Maloloina penefiti o Custard Apple

1. Fesoasoani ia maua le mamafa

E pei o le custard apple e suamalie ma suka, e aoga mo i latou o loʻo taumafai e maua le mamafa. Avea o se kalori-mafiafia fualaʻau, o kalori e masani ona sau mai suka. Ma, afai o loʻo e fuafuaina e maua mamafa i se auala maloloina 'ai le apple apple ma le dash of honey e tuʻu ai le mamafa ^[1] .

2. Puipuia le sela

Custard apple e mauoa i le vaitamini B6 e aoga tele ile faʻaititia o le bronchial inflammation. Vitamini B6 ua faʻaalia e faʻaititia ai le tele ma le ogaoga o osofaʻiga o le sela, tusa ai ma se suʻesuʻega ^[lua] . O le isi suʻesuʻega na faʻaalia ai foi le mafai gafatia o le vaitamini B6 ile togafitia ole foma ^[3] .

3. Faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu

O se tasi o aoga e tele a le apple apple o le faʻaleleia atili lea soifua maloloina fatu . O nei fualaʻau o se sili lelei faʻavae o potassium ma magnesium e puipuia faʻamaʻi fatu, faʻatonutonu le toto maualuga ma malolo ai alatoto ^[4] . I se faʻaopopoga, o le i ai o dietary fiber ma vitamini B6 i apple custard o loʻo iai le mafai e faʻaititia ai le maualuga o le kolisi ma puipuia ai le atinaʻeina o le homocysteine ​​e faʻateleina ai le aʻafia o faʻamaʻi fatu. ^[5] .

4. Faʻaititia le aʻafia ile maʻi suka

Ole toʻatele o tagata maʻisuka e 'alo ese mai le' aiina o apu faʻapipiʻi ona o le fefe neʻi siisii ​​i luga le suka suka. E ui o le fualaʻau e maualuga i le suka mea, o le glycemic index o le custard apu e maualalo lea e faʻatumuina, mitiia ma faʻasolosolo lemu i totonu o le tafe toto. E mafua ai le lemu o le tulaʻi mai i le toto suka ^[6] . Peitai, aloese mai le taumafaina i sili atu aofaiga.

5. Faʻamalosia le faʻalae

Custard apu o loʻo utaina i meaʻai i le fiber e fesoasoani i le faʻamamaina o le manava o gaioiga, ma faʻamamaina ai le manava ^[7] . O meaʻai i meaʻai na te fusifusia foʻi ma vailaʻau oona i totonu o le digestive tract ma aveʻese mai le tino, e mafua ai ona lelei gaioiga o le manava, faʻaluina o meaai ma faʻagaioiga lelei o gaʻo. E le gata i lea, o papala papala, gastritis ma le ulu ulu e faʻaititia foi i lalo pe a fai e i ai sau mea faʻapipiʻi apu i aso uma.

6. Puipuia kanesa

O le isi aoga taua o le soifua maloloina o le apple custard o le fesoasoani lea ile puipuia o le kanesa. O le fualaʻau e tumu i tumu i vailaʻau vailaʻau ma vailaʻau e mafai ona tau faʻasaga i fua saoloto ma puipuia sela mai le toe faʻaleagaina. O laʻau totino o loʻo i ai mea aoga aoga e aoga tele faʻasaga i sela o le kanesa kanesa o le susu , kanesa ole prostate, kanesa ole ate, etc. ^[8]

7. Togafitiga anemia

Custard apples e mauoa i le uʻamea e mafai ona fesoasoani e togafitia ai le anemia, o se tulaga o le soifua maloloina o loʻo pagatia ai lou tino maualalo le maualuga uʻamea. O le uamea o se vaega o le hemoglobin o loʻo maua i sela mumu o le toto e ave ai le okesene mai ou mama ma feaveaʻi i lou tino atoa. Afai e le lava le aofaʻi o uʻamea i lou tino, o le a le mafai ona faia sela okesene mumu toto.

8. Maualalo lamatiaga o le gugu

Custard apple o loʻo i ai le tele o le magnesium o loʻo i ai le malosiaga gafatia e faʻapaleni ai le tufatufaina o le vai i le tino. O lenei fesoasoani i le aveʻesea o le acid mai soʻoga soʻoga i le tino e fesoasoani i le tuʻuina i lalo pupuga ma le soʻoga tiga fesoʻotaʻi ma gugu ^[9] . O le apu a le Custard ua lauiloa foi e faʻaititia ai faʻailoga o le rheumatoid arthritis ma o le mafuaʻaga lea ua fautuaina ai e le tele o fomaʻi lenei fualaʻau.

9. Lelei mo maʻito

Custard apple ua faʻamaonia aoga mo tina maitaga ao latou fesoasoani e faʻataʻitaʻia manava faʻailoga e pei o lagona fesuiaʻi, leai se mafaufau ma taeao maʻi. O le fualaʻau e tamaoaiga i le uʻamea, o se minerale taua manaʻomia i le taimi o maʻito. E tusa ai ma le European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Science, o tina maitaga e tatau ona taumafaina le leoleo apu i aso uma mo le ola lelei o le pepe ma le tuputupu aʻe o le pepe i le manava.

10. Faʻamalosia le puipuiga o le tino

Custard apples o se sili sili lelei punaoa o le antioxidant vitamini C lea e lauiloa mo ana aneti-afaina ma puipuia-faʻamalosia meatotino. O le faʻaaogaina o lenei fualaʻau i aso uma o le a mafai ai ona e teteʻe atu i siama ma isi mea leaga e maua fua. Vitamini C galue e ala i le faʻamamaina o fua e leai se totogi i le tino, ma puipuia ai maʻi ^[10] .

11. Siitia le maloloina ole faiai

Vitamini B6 i totonu o le apu apu fesoasoani i le lelei atinaʻe faiaʻoga. O lenei vaitamini e faʻatonutonuina le maualuga o le vailaʻau o le GABA i le faiʻai e faʻaititia ai le mafatiaga, faʻaletonu, faʻanoanoaga ma le itaitagofie ma faʻaititia ai foʻi le ono aʻafia i le faʻamaʻi o Parkinson, e tusa ai ma le European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Science

12. E faʻamaloloina le paʻu ma le lauulu

Vitamini C i le custard apu e tele sona sao i le atinaʻeina o collagen, o se polotini e fausia ai le tele o vaega o le ulu ma lauulu. E susulu lou lauulu ma faʻaititia laina lelei ma maanuminumi, ma faʻalelei atili ai le paʻu o le paʻu ^{[sefulu ma le tasi]} . O le 'ai' apu e faʻapipiʻi i aso uma o le a fesoasoani i le toe faʻafouina o sela o le paʻu e maua ai e le paʻu le laʻititi foliga.

Faʻafefea Ona Faʻaumatia Custard Apple

• Filifili saʻo paʻu le apu ona e faigofie ona latou 'ai ma aloese mai le soʻoa.

• E mafai ona e faʻaaogaina fualaʻau e pei o se meaʻai mama i le faʻaopopoina o se masima masima papa e faʻamalie ai.

• Oe mafai pe a fai o se custard apu lamolemole poʻo se sorbet.

• O le faʻaopopoina o aano o le fualaʻau i muffins ma keke o le a faʻamalosia atili ai lona soifua maloloina.

• E mafai foi ona e faia aisa kulimi mai lenei fualaʻau i le palu faʻatasi, faʻaopopo nati ma faʻamaʻaina.

Faʻaaliga: Talu ai ona o le fualaʻau e malulu tele i le natura, aloese mai le taumafaina i sili atu aofaʻi ma aua le 'ai aoe maʻi. O fatu o le apu paʻu e oona, ia e mautinoa ia aua neʻi foloina.

1. [1]Jamkhande, P. G., & Wattamwar, A. S. (2015). Annona toe faʻamatala Linn. (Bullock's heart): Laʻau talaʻaga, totoina o vailaʻau ma vailaʻau tau vailaʻau. Talafaʻasolopito o vailaʻau ma vailaʻau faʻapitoa, 5 (3), 144-52.
2. [lua]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, H. S. (1993). Faʻalua-tauaso faʻataʻitaʻiga o le pyridoxine (vitamini B6) i le togafitia o vailaʻau-faʻalagolago i le foma. Faʻamaumauga o le allergy, 70 (2), 147-152.
3. [3]WALTERS, L. (1988). Vitamini B, Nutritional tulaga i Asthma: O le Aʻafiaga o Theophylline togafitiga i luga o Plasma Pyridoxal-5'-Phosphate ma Pyridoxal Levels.
4. [4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). Faʻamaʻi o le Magnesium ma le Cardiovascular: O se toe iloiloga ma le faʻamamafaina i Epidemiological Studies. Nutrients, 10 (2), 168.
5. [5]Marcus, J., Sarnak, M. J., & Menon, V. (2007). Homocysteine ​​tuʻuina i lalo ma fatu fatu faʻamaʻi lamatiaga: leiloa i le faʻaliliuga. The Canada journal of cardiology, 23 (9), 707-10.
6. [6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., & Bodla, R. (2004). Antidiabetic gaioiga o aqueous lau upu o Annona squamosa i streptozotocin – nikotinamide ituaiga 2 isumu suka. Tusi o tala o le Ethnopharmacology, 91 (1), 171–175.
7. [7]Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L., & Xu, C. F. (2012). Aʻafiaga o meaʻai i luga o le manava manava: o se faʻataʻitaʻiga meta. Tusi o talaʻaga o le gastroenterology, 18 (48), 7378-83.
8. [8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S. S., Hugar, D. S., & Rao, K. R. (2011). In vitro antiproliferativeactivity o Annona reticulata aʻa i luga o tagata kanesa sela laina. Faʻamatalaga o le Farmacognosy, 3 (1), 9-12.
9. [9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B.,… Lei, G. H. (2015). Faʻalapotopotoga i le va o Meaʻai Totogi Magnesium ma Radiographic Knee Osteoarthritis.PloS tasi, 10 (5), e0127666.
10. [10]Carr, A., & Maggini, S. (2017). Vitamini C ma Immune Galuega. Meaʻai, 9 (11), 1211.
11. [sefulu ma le tasi]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). O Matafaioi o le Vitamini C i le Paʻu Soifua Maloloina. Nutrients, 9 (8), 866.

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