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Soʻo se mea e te inu pe 'ai i masina o lou maʻitaga e aʻafia tele ai lau pepe. O isi taimi, i le taimi o lou maʻito, e i ai taimi e te ono le manaʻo ai e 'ai se mea, aemaise lava i le tolu masina muamua pe a e manaʻo i ni vaiinu faʻafouina ma faʻamalieina nai lo le' ai o se meaai.
Peitaʻi, e matua manaʻomia lava le siakiina pe o iai sau meaʻai tatau pe leai. O lea la, ae e te leʻi tuʻuina i se isi ituaiga mea inu i lau taumafataga, ia mautinoa ia e inu saʻo. Ole mafuaʻaga o soʻo se mea e te gulp i lalo e ono aʻafia ai le tuputupu aʻe o lau pepe e leʻi fanau mai.
Nei o le lisi o le 14 sili sili inu e mafai ona e maua i le taimi o lou maitaga masina. O nei mea inu e faʻatamaoaina i mea aoga uma e manaʻomia mo le tuputupu aʻe o lau pepe. O meainu taʻitasi e aumaia le penefiti o le sui filifilia o loʻo iai. Sei o matou maua se faʻamatalaga puʻupuʻu o mea taʻitasi ma inu uma ma iloa pe faʻapefea ona latou fesoasoani ia te oe i lou maʻitaga taimi.
Lemonade
Lemonade, poʻo le Initia Nimbu Paani, o se mea inu atoatoa e maua i lou maʻito. Lemonade e tele i le Vitamini C, lea e fesoasoani i lau tino e mimita i le uʻamea mea i se auala sili atu ona aoga. Lemonade foi tausia lou tino faʻamasaina. Oe mafai ona fiafia i lemoni i soʻo se taimi o le aso pe faʻapea foi ma lau 'aiga aoauli. Afai e maua oe ile maʻi ole taeao, e leai se mea e sili atu lona aoga nai lo le lemonade faʻafouina ma sina ginger (grated), nai mint lau ma nisi chat masala.
Vai popo
O le popo vai e faʻamaʻitaʻia lau tino i le taimi o to. E faʻaitiitia le lelava ile toe faʻafouina o masima masani na e leiloa pe a afu lou tino. O lea la, soʻo se taimi e te lagona ai le fiainu, na o le folo lava i lalo o ni vai maloloina maloloina.
Fua Fualaʻau Fou
I taimi o taumafanafana, tina maʻitaga tatau tatau ona faalagolago i sua fou fualaʻau. O sua o le lime, moli, watermelons, suamalie suamalie ma musk melons e sili ona mataʻutia i le i ai i se vevela o le tau. O fualaʻau suamalie e tele i meaʻai, e taua tele mo lou tino a o e maʻito.
Pata susu
Malulu pata i le taimi o le vevela o le tau e mafai ona avea ma inu atoatoa e tausia oe lava hydrated ma malulu i le taimi o maʻito. O le buttermilk o loʻo utaina i le vaitamini B12, protein ma le kalisiu ma e fesoasoani foi ile faʻaluina o meaai. E mafai ona iai sau ipu pata e fai ma meaʻai i le va o au meaʻai mamafa.
Fuafua Smoothies
E mafai ona e faʻataugofieina fualaʻau i au fualaʻau e te fiafia iai, susu ma le aisa. O nei e tele i mea paleni ma minerals ma avea o se maloloina meaai mama i le taimi o maʻito.
Jaljeera
Jaljeera o se vaiinu faʻafouina e maua i le taimi o maʻito. O lenei mea inu maloloina e le gata e faʻamamaina oe ae e fesoasoani foi ia te oe e feagai ma le maʻi taeao. O le tofo manogi o le jaljeera fesoasoani e faʻamalieina ai lou lagona i totonu o se jiffy ma e fesoasoani foi i digestion.
Lauti Aisa
O le tii aisa o se mea inu faʻamalie i le taumafanafana. E fesoasoani foi ia te oe e sasa le taeao maʻi. Ae ui i lea, ia mautinoa o le aofaʻi o caffeine faʻaaogaina i lau aofaʻi o lauti lauti 'aʻai i le aso e i totonu o le faʻatagaina tapulaʻa.
Vai
Vai le elemene sili ona manaʻomia manaʻomia e lou tino i le taimi o maʻito. E fesoasoani le vai ia te oe e tumau hydrated. E le gata i lea, o le autu mea taua o susu susu faʻapea foi ma e matua manaʻomia mo lactation. Ia mautinoa e inu pe tusa o le 8 i le 10 ipu vai i aso uma.
Susu
Susu ma mea uma susu oloa faʻateleina i polotini, vitamini ma kalisiu. E fesoasoani foi le susu ia te oe e faʻamalu ai ma faʻamalulu i taimi o lou maʻito. I taimi o taumafanafana, e mafai ona e maua se ipu malulu o le susu poʻo le susu susu.
Aam Panna
Aam panna (faia i le malulu vai ma lanumeamata mago pulp) o se tangy inu ma o se lelei fofo mo le faʻamago. E le gata i lea, o lenei vai inu e tumu i vitamini e fesoasoani ia te oe i le taimi o lou maʻito.
Fualaʻau Fualaʻau
A faʻapea e le mafai ona e faʻaaogaina ia tele fualaʻau i au meaʻai i aso uma, e mafai ona e faia sua sua fualaʻau ma fai iai. Malulu sua mai veggies mafai ona avea ma sili auala e faʻamalieina lou fiainu i taimi o taumafanafana. Nei e maualuga i le taua meaʻai aoga e te manaʻomia i lou maʻito.
Vai Fanau Chia
Chia fatu o loʻo iai le kopa, sima, niacin, kalisiu, magnesium, uʻamea ma le phosphore e fesoasoani i le atinaʻeina o lau pepe. Naʻo le faʻasusu o fualaʻau ole chia ile vai mo sina taimi, ma inu le faʻasoa e maua ai penefiti ole chia fatu. O le vai fua ole Chia e puipuia le faʻamago ma e utaina i mea aoga, o lea ia e mautinoa ia e tuʻuina lenei vai maloloina i au meaʻai a o e maito.
Mint Tea
Mint tea galue ofoofogia ma taeao maʻi i le taimi o lou maʻito. O isi penefiti o le ti ti i le taimi o le maʻito o le - e faʻateleina ai le manaʻo, faʻamalolo ai le tiga o le ulu, e fesoasoani ai i le faʻafefiloina o meaai, faʻaitiitia ai le tiga o le fatu, faʻaititia ai le faʻafefeteina, faʻamalolo ai le puaʻi ma le niniva, ma isi mea faʻasusu i lau laʻau o le mint ile vai feololo ma fufulu lelei i le vai malulu. Mulimuli ane, faʻaopopo ni laulaʻau i se apa ma se ipu vai se tasi ma faʻapuna i luga i se afi mumu pe na o le taimi e te vaʻai ai i puta. Faʻapipiʻi, faʻaopopo sina tipolo ma le meli ma inu a o mafanafana.
Rooibos Tea
Lenei lauti lauti o loʻo i ai ni mea totino puipuia ma e saoloto mai soʻo se caffeine. Rooibos ti o loʻo iai foʻi le magnesium ma le calcium e taua tele ile maʻito. E fesoasoani ile faʻaluina o meaai ma faʻamalolo ai reflux ma colic faʻapena foi.
O mea inu uma na taʻua i luga e mafai ona ave i soo se taimi o le aso i le va o au taumafataga autu foi.
