14 Soifua Maloloina penefiti o rimoni mo Paʻu, Lauulu & Soifua Maloloina

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

Naʻo totonu

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• 
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• 8 itula ua mavae Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
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Aua le misia

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• Tupe O le tau auro e paʻu le sili atu le popole mo NBFC, Faletupe Manaʻomia E Mataala
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• Aʻoaʻoga CSBC Bihar Leoleo Constable Faaiuga Iuga 2021 Faʻalauiloa
• Malaga 10 Nofoaga Sili e Asiasi Ai I Maharashtra Ia Aperila

O rimoni e manatu o se tasi o fualaʻau maloloina. Mai le puipuia poʻo le togafitia o faʻamaʻi eseese i le tuʻuina i lalo o le pupuga, o rimoni e tele ituaiga o soifua maloloina ^[1] . O le fualaʻau e taʻua o le 'anar' i le Hindi ma e faʻaaogaina lautele i Ayurveda e faʻamalolo ai faʻamaʻi eseese.

O rimoni ei ai se atigi faigata i fafo ma totonu, o loʻo i ai ni tamaʻi sua suamalie e taʻua o arils ia a le 'aʻai mata pe o loʻo faʻagasolo e avea ma sua o le rimoni. O le tasi rimoni taofiaina sili atu 600 fatu ma latou tumu i meaai paleni. O fatu e faʻaaogaina foi e fai ai le rimoni fatu gaʻo, lea e tele ona lelei soifua maloloina aʻafiaga i totonu ma fafo.

Taua o Meaʻai i Nofoaga o Pomegranates

100 kalama o rimoni e aofia ai le 77.93 g o le vai ma le 83 kalori. O loʻo iai foʻi ma latou

• 1.17 kalama aofaʻi lipid (gaʻo)
• 18.70 kalama suka
• 13.67 kalama suka
• 4.0 kalama aofaʻi o meaʻai i le fiber
• 1.67 kalama porotini
• 10 milligrams kalisiu
• 0.30 milligrams uʻamea
• 12 milligrams magnesium
• 36 milligrams phosphorous
• 236 milligrams potassium
• 3 milligrams sodium
• 0.35 milligrams metala paʻepaʻe
• 10.2 milligrams vitamini C
• 0.067 milligrams thiamin
• 0.053 milligrams riboflavin
• 0.293 milligrams niacin
• 0.075 milligrams vitamini B6
• 38 µg folate
• 0.60 milligrams vitamini E
• 16.4 µg vitamini K

Soifua Maloloina penefiti o rimoni

1. Siitia le soifua maloloina feusuai

O rimoni e iloa e iai ni ona aafiaga lelei i ou uiga.

E tusa ai ma se suʻesuʻega, o lenei fualaʻau ua lauiloa e faʻaleleia atili ai faʻailoga o le erectile faʻaleagaina e ala i le faʻateleina o le toto tafe i totonu o le erectile aʻa, ma faʻamalolo ai le le atoatoa. ^[lua] , ^[3] . E faʻateleina ai foʻi testosterone tulaga e faʻateleina ai tuʻinanau i aliʻi ma fafine uma.

2. Faʻamalosia le maloloina o le fatu

O le rimoni e mafai ona faʻamalosia ai le soifua maloloina o le fatu faʻapea foi ma le iai o le gaʻoa oona e taʻua o le punicic acid ma isi malosiaga oona e pei o tannins ma anthocyanins e mafai ona puipuia mai faʻamaʻi fatu. ^[4] . O se suʻesuʻega na maua ai, o tagata na 'aina le rimoni sa iai le faʻatuputeleina o le lelei kolisi ma le malepe o faʻamaʻi mataʻutia na maua ai le lipid oxidized, ma tipi ai le aʻafiaga o le atherosclerosis ^[5] .

I se faʻaopopoga, o le fualaʻau foi faʻaititia maualuga toto maualuga ^[6] ma 'ai ai i aso uma o le a faʻaleleia ai le tafe o le toto i le fatu i tagata mamaʻi na maua i le maʻi fatu ^[7] .

3. Puipuia kanesa

O fatu o rimoni ua maua e tipi le lamatiaga o le kanesa prostate, o le sili ona taatele ituaiga o kanesa i alii ^[8] . O fatu o loʻo i ai ni meatotino faʻasaga i le kanesa lea e mafai ona faʻatatau i le i ai o le punicic acid e puipuia ai le faʻateleina o le sela ma faʻapea foi ona faʻaosoina le oti sela sela ^[9] . Lenei meaʻai taua-kanesa mafai taofiofia le tuputupu ae o le kanesa kanesa sela foi ma faʻaosofia ai le sela oti o le kanesa kanesa sela ^[10] , ^{[sefulu ma le tasi]} .

4. Puipuia le lapoʻa

O le 'ai o rimoni o le a fesoasoani i le puipuia o le puta tele ona latou te mauoa i polyphenols, flavonoids, anthocyanins ma tannins, o nei fesoasoani uma i le faʻavavevaveina o gaʻo mu gaʻo ma faʻamalosia lou metabolism ^[12] . O le 'ai i rimoni poʻo le inuina o le ipu vai o le rimoni e fesoasoani lea i le taofiofia o lou manaʻo, ma faʻaititia ai le avanoa e maua ai le puta tele.

5. Faʻaitiitia le lamatiaga o le gugu

O fatu rimoni e mafai ona fesoasoani e faʻafaigofie ai gugu ma soʻoga tiga ona o latou o se lelei mafuaʻaga o antioxidants taʻua o le flavonols, lea e avea o ni anti-inflammatory agents i le tino. Ua maua i suʻesuʻega o le fualaʻau o le rimoni, o loʻo iai le agavaʻa e poloka ai enzyme e faʻaleagaina ai soʻoga o tagata o loʻo mafatia ile osteoarthritis ^[13] . O le isi suʻesuʻega o meaola o loʻo faʻaalia mai ai o le rimoni aveʻesega faʻaititia le faʻaosoina ma le aʻafia o collagen-faʻaosofia gugu ^[14] .

6. Faʻaleleia le taʻaloga afeleti

I se suʻesuʻega na lolomiina i le Journal of Nutrition and Metabolism, o tagata taʻaʻalo na feinu 500 ml o vai rimoni mo le 15 aso na vaʻaia le faʻaleleia atili o le taʻaloga. ^{[sefulu ma le lima]} , ^[16] . E mafua ona o le sua o le rimoni e faʻaleleia ai le tulaga onosaʻi ma le faʻamalositino i tagata taʻalo i totonu o le 30 minute o le taumafaina ona o le iai o ni vailaʻau oʻona.

7. Tolopo le matua

O rimoni o loʻo i ai ni vailaʻau oona e pei o le vaitamini C ma le vaitamini E o loʻo fesoasoani e faʻamamaina ai le aʻafiaga o vailaʻau maua fua i le tino. O fua e leai se tau i le tino e faʻatamaitiiti ai lou paʻu ae e te leʻi matua. O le aoga mea toto vaega i le fualaʻau fesoasoani i le toe faʻafouina sela sela. E fesoasoani lea ile taofi o maanuminumi ma le paʻu o paʻu ^[17] .

I se faʻaopopoga, o le vailaʻau oona i totonu o rimoni e mafai ona fesoasoani e teteʻe atu i le paʻu o le paʻu, afaina o fuafua ma faʻamalosia le mafai e le paʻu ona puipuia ia lava mai le faʻaleagaina o le la.

8. Faʻaleleia le soifua maloloina o lauulu

Afai o loʻo e tigaina ile lauulu, faʻaumatia fatu rimoni. Latou te fesoasoani e faʻamalosia le lauulu follicle faʻafetai i le punicic acid, o se gaʻo gaʻo e taofia ai lou lauulu malosi. O fatu rimoni e faʻaleleia atili ai le tafe o le toto i le ulu ma faʻatupu ai le tuputupu aʻe o lauulu.

9. E togafitia le anemia

O rimoni o se lelei mea e maua mai i uʻamea e mafai ona fesoasoani faʻateleina lou hemoglobin tulaga ^[18] . Hemoglobin o se uʻamea-mauoa porotini maua i mumu sela sela lea e nafa ma le aveina okesene i le tino atoa. O le maualalo ole hemoglobin e taitai atu ai ile toto. I se faʻaopopoga, pomegranates aofia ai vitamini C e fesoasoani i le sili atu faʻaaogaina o le uʻamea i le tino.

10. Faʻamalieina manava o le manava

O le rimoni fatu o loʻo i ai ni malosiaga faʻamalosi tino ma ni meatotino e teteʻe ai i le manava e faʻafaigofie ai ona faʻafitauli i le manava e pei o le manava tata, o le sela ma le kolera. ^[19] . O le i ai o meaola o le bioactive, antioxidants ma punicic acid e aoga tele i le togafitia o le fulafula i totonu o le manava ma faʻafitauli siama siama.

I se faʻaopopoga, o le 'ai i rimoni poʻo le inuina o le rimoni sua pe a uma le taumafataga e fesoasoani ai i le faʻapalapalaina o meaʻai i se taimi vave, ma faʻaleleia atili ai le faʻasoesa ^{[lua sefulu]} .

11. Faʻaitiitia le aʻafiaga o le maʻisuka ituaiga 2

Tele suesuega ua fesoʻotaʻi le aoga o rimoni i le puipuia ma togafitia ituaiga 2 suka. Pomegranates aofia ellagic acid, punicalagin, oleanolic, ursolic, uallic acid ma gallic acid ia e lauiloa e i ai antidiabetic meatotino. Faʻapea foi, rimoni maua antioxidant polyphenols e fesoasoani togafitia ma puipuia ituaiga 2 suka ^{[luasefulu tasi]} .

12. Puipuia nifo

O rimoni e aoga i le taua faasaga i siama tuufofoga, ona o loʻo ia i latou ni vailaʻau faʻafefete. E puipuia ai foʻi le fausiaina o siama laʻau e faʻaleagaina le nifo. O se suʻesuʻega na lolomiina i le Ancient Science of Life na maua ai o le taumafaina o rimoni e paʻu ai le faʻavaeina o maʻa e le 32 pasene. ^[22] .

13. Faʻamalieina le afaina o Alzheimer

O le faʻaleleia atili o le manatuaina ma le lelei o le mafaufau e faʻatinoina i le polyphenol antioxidants o loʻo maua tele i rimoni fatu. Punicalagin, o se ituaiga faʻapitoa o le polyphenol ua lauiloa e faʻaititia ai le maualuga o le amyloid lapisi e faʻaputuputu i le va o sela o neula o le faiʻai na mafua ai faʻamaʻi o le Alzheimer. ^{[2. 3]} . O le 'ai i rimoni i aso uma o le a faʻaleleia atili ai lou mafaufau.

14. Puipuia faʻamaʻi gaʻo ole ate

E tupu le faʻamaʻi o le ate pe a faʻaputuputu le gaʻo i le ate. E mafai ona tulaʻi mai ai se tulaga lamatia soifua maloloina pe a alualu i luma e tau atu i maʻila maʻila, ate kanesa ma le ate maʻi. Afai e faʻaaluina i aso uma, o rimoni e mafai ona puipuia le afaina o le ate ma le gaʻo o le ate ^[24] . I se faʻaopopoga, o le fualaʻau mafai ona fesoasoani puipuia lou ate pe a o e mafatia mai jaundice ^[25] .

O afea e 'ai ma tele e faʻaaoga

O le taimi sili ona lelei e 'ai ai rimoni o le taeao pe a uma ona inu se ipu vai. Ae ui i lea, e mafai ona e faia o se afiafi meaai mama pe maeʻa 'aiga. E tusa ai ma le Matagaluega o Faatoaga a le Unite States, o le aofaiga fautuaina o aso uma e 2 ipu o rimoni i le aso.

Auala e 'ai ai le rimoni

• Oe mafai ona faʻaumatia rimoni i le tulaga o sua poʻo le lamolemole.

• Fafasi le rimoni i lau oatmeal poʻo au fualaʻau ma fualaʻau salati.

• Faʻaaoga o se topping i lau manino poʻo flavored yogurt.

• Saunia se yogurt parfait ma rimoni fatu, fua ma granola.

• A o faʻamamago moa susu e mafai ona e sausauina fatu rimoni mo le suamalie.

1. [1]Zarfeshany, A., Asgary, S., & Javanmard, S. H. (2014). Aafiaga malosi ile soifua maloloina o le rimoni. Advanced Biomedical Research, 3, 100.
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