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Mo le tausia o se soifua maloloina lelei, meaai o le sili ona manaʻomia mea. Latou o puna o vitamini, minerals ma isi taua o lou tino. E masani ai, oe 'ai le tele o ituaiga o meaʻai. Mai moa poʻo le bacon e te maua ai polotini ae o le saito ma araisa e maua ai gaʻo. O e mataala i le soifua maloloina lelei o suamalie sana ona o se tasi o sili ona aoga meaʻai. Faitau pea ia iloa atili.
O susu ma fuamoa o ni meaʻai lelei aua o loʻo iai uma mea lelei. Ma, o le i ai o meaai i le saʻo faʻatulagaina faʻamalieina uma ou manaʻoga ia maloloina.
6 Soifua Maloloina penefiti o sana
O le sana suamalie o se fualaʻau e mafaufauina i le kulupu kulisi. E lemu ma suamalie ma e mafai ona 'aina i ituaiga o fua eseese. Afai o loʻo e faia ni salati, tuʻu i totonu ni sana sana vela. O le a tofo sili. Faʻamanuiaga o sana i le soifua maloloina e tele.
Afai e te manaʻo e faia se lisi o penefiti soifua maloloina o le sana suamalie, oe ono maua lona aoga i faʻamaʻi fatu, suka, toto maualuga etc.
O a aoga o le sana i le soifua maloloina? A o le sana suamalie o loʻo i ai le suka i totonu nai lo le elemeni elemeni, o lenei fualaʻau e lelei foi mo le mamafa maua. Ma, munching suamalie sana e mafai ona avea ma filifiliga o suamalie ae maloloina maloloina. Nei o soifua maloloina aoga o suamalie sana.
1. Mauoa i Kaloriia
E tatau ona iai mea aoga ole soifua maloloina ole sana. Afai o oe poʻo lau tama e laititi le mamafa, tuʻu le sana suamalie i le taumafataga masani. Se pesini e 100 gm. saga suamalie e aofia ai 342 kalori. Ma, mo le vave maua o le mamafa mauaina, e matua aoga.
2. Fai ni Aʻafiaga Lelei I Lafu Ma Le Kanesa
A o e mafaufau e uiga i le aoga o sana i le soifua maloloina, oe le mafai ona aloese mai lenei manatu. A o suamalie sana o se oa tele o alava, e fesoasoani faʻaluina. O lea, constipation ma hemorrhoids mafai ona taofia mamao ese. E le gata i lea, o le aʻafiaga o le kanesa kanesa ua faʻaititia foi e ia.
3. Mauoa Punaoa O Vitamini
O le sana suamalie e maualuga le puna o vaitamini B pei o Thiamine ma Niacin. O ia vaitamini e aoga mo lau neula ma faʻaititia le aʻafiaga o faʻamaʻi pei o le manava tata, faʻaletonu ole mafaufau ma isi.
4. Mauoa i minerale
O le sana suamalie e aofia ai le tele o minerale e tautuaina lou tino i auala eseese. Lautele minerale pei o metala paʻepaʻe, uʻamea, 'apamemea, manganese ma isi mea o loʻo iai i suamalie sana. Ae o loʻo iai se faʻapitoa suʻesuʻe minerale pei o seleniuma e fesoasoani i lou tino. Ma, soifua maloloina lelei o suamalie sana e le fesiligia.
5. Antioxidants
Talu ai nei suʻesuʻega ua faʻamaonia ai o le sana suamalie o loʻo tele ni mea totino faʻamalosi e puipuia ai le galuega o fua saoloto e mafua ai le kanesa. O le sana o loʻo i ai se vaega taua, ferulic acid, e aoga i le faʻaititia o le tele o tuma i le tulaga o le susu ma le kanesa o le ate.
6. Puipui Lou Loto
E ese mai i le iai o sana suamalie, pe a e faʻaaogaina le suauʻu sana i le kukaina e aoga i lou fatu e faʻaleleia ai le soifua maloloina. O le suauʻu sana e fesoasoani i le faʻaititia o le toto ma faʻapipiʻi ai le alatoto. Ma, avanoa o fatu fatu ma faʻateʻa ua faʻaititia foi.
7. Puipuia Anemia
Tomai opine opine i le lua fafine, tasi i le faʻafitauli o le anemia. Le lava uʻamea o le mafuaʻaga autu i tua atu o ia. Faʻatasi ma le lelei le maualuga o le uʻamea, suamalie sana fesoasoani i le fausiaina fou mumu toto.
8. Maualalo LDL Cholesterol
O le soifua maloloina o le suamalie sana e le faʻatapulaʻaina i fatu. O le kulini kulimi kulimi fesoasoani i le faʻaititia o le faʻaaogaina o le kolisi e ala i le tuʻuina i lalo o le maualuga o le LDL cholesterol. Ae e le faʻaitiitia ai le aoga o le 'lelei' HDL cholesterol i lou tino.
9. Vitamini A Vaega
E te manatu aisea e samasama ai le sana suamalie? E mafua ona o le mauoa puna o Beta carotene lea e fausia ai vaitamini A i lou tino. Mo le faʻalauteleina o lau vaʻai mana ma paʻu penefiti, vitamini A e matua manaʻomia. O sana suamalie o se sapalai o le vailaʻau A.
10. Pulea le Maʻi suka
O le aveina o sana i meaʻai masani e fesoasoani lea ile faʻatumauina ole suka ona e iai le manatu o loʻo iai ni meatotino e le o ni inisalini pei ole suka mellitus. Tusa lava, o isi suʻesuʻega o loʻo faia i le penefiti o le sana e faʻamalolo ai le maʻisuka.
11. Oti ese toto maualuga
I aso nei olaga e faigata ona aveʻesea le toto maualuga. O le sana o se fualaʻau e aofia ai phenolic phytochemicals o loʻo tauivi e faʻaititia le maualuga o le toto maualuga. O le mea lea, e faʻamalosia ai lou fatu ma faʻaititia ai avanoa o isi faʻamaʻi.
12. Faʻaitiitia Paʻu soʻofaʻatasi
E pei o le sana suamalie o se oa mauoa o le magnesium, uʻamea, vitamini B ma polotini, e fesoasoani tele i le faʻamalosia o soʻoga fesoʻotaʻiga o lou tino. Ma, mo tagata matutua, oeo loʻo puapuagatia i le soʻoga tiga, o se pesini o kuka suamalie sana e tatau ona aofia ai ia latou masani meaʻai.
13. Puna o le Malosiaga
O gaʻo i totonu o le sana suamalie e te galue malosi ai mo se taimi umi ona o le tamaoaiga e maua mai i lou tino. O se pesini saga suamalie i le taimi o le aoauli e mafai ona aveʻese le le toe moe ma toe oe e galue.
14. Maitaga
O le sana suamalie e aofia ai le vaega, ua taʻua o le Folic Acid, e aoga tele mo le soifua maloloina o fafine maʻitaga. Ae e sili atu le lelei i taimi uma e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi ae e te leʻi mauaina ni sana lelei.
15. Faʻamalolosi I Tagata Alzheimer Patients
Faʻai ae e mautinoa e le o se mea aoga mo le soifua maloloina ole sana. O se faʻamaʻi e tupu ona o le le lava o Thymine. Ma, o se onosaʻi o le faʻamaʻi tatau ona i ai suamalie sana i aso uma o se autu meaai.
