15 Initia Aiga Togafitiga E Faʻamalolo Snoring

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Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

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Snoring o se sili taatele faʻafitauli ma e masani ona maitauina o se faʻamaʻi. O loʻo fuafuaina e tusa ma le 45 pasene o tagata matutua e masani ona feoa i nisi taimi, ma le 25 pasene e masani ona feoa, ma o le faʻafitauli e masani ona taatele i tamaloloa ma tagata lapopoʻa.

Snoring atonu e le avea ma avea o se ogaoga popolega, seʻi vagana ua faʻalavelaveina le moe a lau paʻaga. Ae, masani leotele snoring o se ono ono maua ai le soifua maloloina mataupu e tatau ona talanoaina i le taimi saʻo.

Snoring tupu pe a malolo fausaga i le faʻaʻi gatete ma amata faia leo. O le pogisa e masani ona manatu o se moe le moe, ae o le snoring mamafa mafai ona ogaoga faʻafesoʻotaʻiga ma faʻafitauli tau le mafaufau.

E i ai ituaiga e tolu o le snoring po o le moe apnea - obstructive moe afea, faigata moe afea ma totonugalemala apnea. E i ai ni nai mafuaʻaga e taitai atu ai i snoring, o le o le soona mamafa, masani matutua ma pe afai o le tonsils ma laulaufaiva e tele.

Snoring mafai ona togafitia ma tausia i le siaki e ala i le faʻaaogaina o nisi o faigofie auala fale. Faitau pea ia iloa atili e uiga i le 15 Initia fale togafitiga mo snoring.

1. Peppermint

Peppermint o loʻo iai ni vailaʻau faʻafefeteina e fesoasoani e faʻaititia ai le fulafula o sela i le ufi o le faʻaʻi ma pogaisu. Peppermint faʻaosofia faigofie ma sologa lelei manava.

• Faʻaopopo lua mataua o le suauʻu peppermint i le ipu vai.
• Faʻamamago le paluga lea ae e te leʻi moe.
• E mafai ona e oloina le suauʻu peppermint i vaega pito i lalo o itu taʻitasi o lou isu ao leʻi moe.

2. Suauʻu Olive

O le suauʻu Olive o se malosi e puipuia ai le mumusu i le tino, e faʻamamaina ai mea uma i alavai o le manava e ala i le faʻaititia o le fulafula ina ia maua ai se auala manino mo le ea. O le suauʻu olive e mafai ona faʻaititia ai le gatete o le faʻaʻi ma fesoasoani mai le taofi oe i le oʻo.

• Ave ni lua suauʻu olive ae e te leʻi moe i aso uma.
• Faʻatasia ½ se tsp o suauʻu olive ma le meli ma faʻaumatia i aso uma.

3. Faʻasuavaʻa ausa

O se tasi o togafiti sili e faʻamalolo ai le snoring o le manavaina ausa. Faʻapea foi, isu nasal o se tasi o mafuaʻaga autu i tua atu o mafuaʻaga o le snoring.

• I totonu o se pesini tele, sasaʻa vai vevela.
• Faʻaopopo i ai ni nai mataua o le eucalyptus suauʻu.
• Uu se solo i luga o lou ulu ma manava le ausa. Faʻataʻitaʻi lenei fofo i aso uma ae e te leʻi moe.

4. Pata Faamaninoina

O le pata faʻamamaina e taʻua foi o le ghee ma o loʻo iai ni vailaʻau faʻapitoa e mafai ona fesoasoani e tatalaina auala poloka o le isu. Lenei fofo o le a fesoasoani ia te oe e snore laʻititi.

• Faʻamamaina le 1 tsp o ghee ma i le fesoasoani a se dropper, tuʻu ifo i lalo ni mataua se lua i ni ona pogaisuisu.
• Fai lenei i aso uma ae e te leʻi moe.

5. Cardamom

O le Cardamom o se mea manogi lelei mo le tatalaina o poloka o nasal poloka ma le faʻaititia o le faʻasusu, ma iʻu ai i le faʻaititia o le mole.

• Faʻaopopo ½ se tsp o le cardamom efuefu i se ipu vai mafanafana ma inu i lenei 30 minute ae e te leʻi moe.

6. Turmeric

Turmeric o le malosi antiseptic ma vailaʻau vailaʻau mafai ona togafitia mumu ma fesoasoani faʻaititia mamafa snoring. Turmeric o le a le gata faʻatagaina oe manava saoloto ae o le a faʻamalosia ai foi lou tino puipuia.

• I se ipuinu susu mafanafana, faʻaopopo le 2 tsp o le lega turmeric.
• Inu lenei i aso uma 30 minute ae e te leʻi moe.

7. Nettle

Nettle o se tasi o sili ona lelei togafiti togafiti togafiti e fesoasoani e togafitia snoring. O le aneti-afaina ma antihistamine meatotino i le nettle e aoga tele i le togafitia o le gogolo.

• Faʻaopopo le 1 sipuni o lau o le nettle lau i le 1 ipu vai faʻapuna.
• Tifato mo le 5 minute ona faʻamamaina lea o le ti.

8. kapeti

E aoga le kapiki faasaga i le faʻatupuina o le suka i le isu. E aoga tele foi mo le respiratory system.

• Toaga 1 pe 2 kaliki papala ona inu lea o se ipu vai.

9. Meli

Meli ei ai agamalu ma ogaoga faʻamalologa meatotino, faia o se lauiloa elemeni e faʻamaloloina snoring. E fesoasoani i lubricating le faʻaʻi ma faʻaititia snoring gatete.

• Ave le 1 sipuni meli i totonu o le ipu vai mafanafana ma inu i lenei paluga ae e te leʻi moe.

10. Chamomile

Chamomile o le isi aoga aoga o loʻo iai ni vailaʻau eseese. Chamomile o loʻo i ai aneti-faʻafitauli meatotino e faʻaititia ai le fulafula ma faʻamaʻi e mafua ai le sosolo.

• Faʻaopopo se sipuni o chamomile fugalaʻau pe faʻasusuina se ato lauti kamamile i le 1 ipu vai.
• Faʻapuna fugalaʻau mo le 10 minute ma faʻapipiʻi.
• Inu i po uma ae e te leʻi moe.

11. Fenugreek

Snoring mafai foi ona tupu ona o digestive faʻafitauli. Fenugreek o se sili lelei fofo fale o le a faʻamaloloina snoring mafua mai i digestive mataupu.

• Faʻasusu ni nai fenugreek fatu i le vai mo le 'afa itula ma inu ae e leʻi moe.

12. Suauʻu Eucalyptus

Eucalyptus suauʻu o se tasi o le sili ona aoga fofo mo snoring ma foi fusuʻaga fatafata ma kilia lou isu nasal.

• Ae e te leʻi alu i le moega, faʻaopopo ni nai mataua o le suauʻu manaʻomia i se diffuser.
• O le manogi i le ea o le a kilia le auala nasal.

13. Fana Saline nasal

O le saline spray e faʻaititia ai le mumu i totonu o le isu ma puipuia oe mai le memei. E mafai foʻi ona togafitia faʻafitauli sinus, faʻamaʻi poʻo faʻamaʻi e mafua ai le fulafula i totonu o le isu.

• Faʻaopopo le masima masima i le vai.
• Ia faʻamalosi lelei ma teu i totonu o se fagu pasī.
• Liligi lua mataua o le vai masima i ou isu taʻitasi a o leʻi alu e moe.

14. Sage

O le poto o se laʻau malosi o loʻo i ai anti-inflammatory ma antimicrobial meatotino e faʻaititia ai le fulafula i le isu.

• Tago i se luuga o lau poto ma tuu i totonu o se ulo vai pupuna.
• Tuu se solo i luga o lou ulu ma manava le ausa i lou isu ma lou gutu.

15. Tiina Sina

Sina e i ai ni vailaʻau faʻafefeteʻe ma teteʻe i le tino e faʻafilemuina le faʻaʻi ma faʻasusu le tino. E tatalaina foʻi e le Sina le pu o le isu ma faʻaititia ai le fulafula.

• Faʻaopopo le suka na nutimomoia i le vai pupuna.
• Tuu ia tifato mo sina taimi ona faʻapipiʻi lea.
• Faʻaopopo sina vaega o le meli i le lauti tī ma faʻaalu.

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