E le'i mae'a lou taimi se'ia o'o i ni nai aso mai le taimi nei, ae o se fa'amanatu fa'auo o le a o'o mai ( dun dun dun ), o lou manava o loʻo faʻafefe ma gaʻo ma, saʻo, ua lagona le sili ona leaga. Lenei, 15 mea e fai e taofi ai le tiga i ona ala.
FESOASOANI: O mea uma na e manatu na e iloa e uiga i vaitaimi...sese
Luasefulu201. Ave le ibuprofen. O se fa'amama tiga (pei o le Advil) i le fa'alelei i le fa i le ono itula e mafai ona fa'aitiitia ai le mumū.
2. Teu fa'afaigaluega i totonu o se fagu vai vevela po'o se mea fa'avevela eletise. Oi, le mapusaga suamalie o pa'u vevela pe ta'amilosaga uaea ufiufi ie. Saienisi ua faaalia o le tu'uina o se mea mafanafana i lou manava po'o le pito i lalo mo se itula e mafai ona fa'atusaina a'afiaga o se vaila'au fa'ama'i.
3. E mafai foi ona e inu vai mafanafana. Faatalitali aafiaga e pei o le fagu vai vevela. O se tioata umi e mafai ona faia mea ofoofogia ma fesoasoani ai i maso o lou manava e tatala.
Luasefulu204. Ai mea'ai e tele le calcium ma le magnesium. O minerale—o lo'o maua i mea'ai e pei o laula'au lanumeamata, avoka, yogurt ma sukalati uliuli-e fai ma fa'amalie maso fa'anatura mo le manava. Bam.
5. Pe fai se fa'i. E mafai ona mafua le gaogao ona o le le lava o le potassium, e tusa ai su'esu'ega . O fa'i e tele tone, ia 'ai.
6. E mafai foi ona e 'ai sina fala. O fua suamalie o lo'o i ai se enzyme e ta'ua o le bromelain lea sa i ai faaalia e fa'aitiitia ai le tiga ma le ga'o. Ioe.
FESOASOANI: Vaitaimi Panties ose mea ma e foliga mai e ofoofogia
Luasefulu207. Alu mo se savaliga malosi. E mautinoa lava, e pei o se mafaufauga valea pe a faʻaluaina oe, ae o le faʻavavevave o le gaioiga e fesoasoani i lou tino e pamu atili ai le toto ma faʻasaʻo ai endorphins e mafai moni lava ona faʻafefe lou manava.
8. Tausi se ginger ale. Ole ituaiga natura e sili ona lelei, ae afai e te le mauaina lena mea, o le ginger capsule poʻo le lamu e mafai ona aoga e pei o le ibuprofen, e tusa ai ma su'esu'ega .
9. Po'o le mitiina o se la'au lauti. Peppermint po'o le chamomile e lelei mo le fa'amalieina o le manava tiga. Ma ia mautinoa o se ipu ausa, e pei ona taʻua muamua.
FESOASOANI: Le 5 mea sili ona lelei e mafai ona e faia mo oe lava i lou vaitaimi
kokouu/Getty Images10. Taulima oe ile acupuncture. Suesuega ua fa'aalia a mae'a se sauniga e tasi, e sili atu le fa'alogoina o mea e fa'afofoga ai le opioid o lou tino i vaila'au fa'alenatura e fesoasoani e fa'aitiitia ai le fa'alavelave maso ma le fa'anoanoa.
11. Po'o fai se fofo. Atonu e aloese mai le togafitiga o le tino, ae o le massage malu e mafai ona faaleleia ai le ta'amilo ma le tafe toto-o mea lelei uma pe a oʻo mai i le fofoina o le manava.
12. Taele vevela. Matou te toe fai atu: O mea uma e uiga i le vevela.
FESOASOANI: 6 mea e ono tupu pe a e maua le acupuncture
Bill Oxford/Getty Images13. Fafasi se multivitamini. FYI, vitamini A, C ma E e mafai ona fesoasoani uma e faʻaitiitia ai lou manava (ae leʻo taʻua le fulafula ma suiga o lagona).
14. Po'o le tago i se fennel supplement. Suesuega faʻamaonia, e tusa lava pe maualalo tui, e sili ona aoga i le faʻaitiitia o tiga o le maʻi masina.
Luasefulu2015. Faamisi le uaina. Tala leaga: O le ava malosi e mafai ona matua fa'atupuina ai au fa'ailoga PMS. Atonu la e tu'u ese le mumu muamua o le vaitau. (E mafai ona e faia.)
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